obsah:
- Zdravotné video: Feldenkrais. Nauczyciele - Wywiad z Ewą Paszkowską - Demidowską, czerwiec 2018
- Aeróbne cvičenie vo vode
- Potom, aký je rozdiel medzi výhodami bežnej aerobiky a aerobiku vo vode?
- Rôzne výhody utiahnutia tela
- Rôzne výhody pre kosti
- Výhody pre tehotenstvo
Zdravotné video: Feldenkrais. Nauczyciele - Wywiad z Ewą Paszkowską - Demidowską, czerwiec 2018
Aeróbne cvičenie je typ cvičenia, ktorý vyžaduje veľa kyslíka a zahŕňa veľa veľkých svalov. Doteraz je aeróbne cvičenie skutočne synonymom jogging, gymnastiku a cyklistiku na zemi. V skutočnosti je dostatok aeróbneho cvičenia vo vode. Okrem plávania je ďalší typ, ktorý je veľmi populárny, aeróbne cvičenie vo vode. Skutočne, aAký je rozdiel medzi aerobikou vo vode a aerobikou vo vnútri?
Aeróbne cvičenie vo vode
Zásady aeróbnych pohybov na zemi alebo vo vode sú v skutočnosti rovnaké. Ako bolo vysvetlené vyššie, aerobik je súbor gymnastických hnutí, ktoré niekedy využívajú pomoc niektorých nástrojov. Tento typ cvičenia sa vykonáva v nízkej intenzite a počas určitého časového obdobia.
Najzrejmejší rozdiel medzi aeróbnym cvičením na zemi a vo vode je odlišné miesto. Okrem toho sa aerobik na zemi spolieha viac na silu podnožky, keď sa pohybujete alebo meníte. Zatiaľ čo aeróbne cvičenie vo vode využíva vytrvalosť celého tela, aby sa vyrovnal s tlakom vody, ktorý víta každý váš pohyb v bazéne.
Jednoducho povedané, akýkoľvek štýl alebo pohyb gymnastiky, ktorý robíte vo vode, môže byť ľahší, pretože vás núti, aby ste si na obidve nohy naložili všetku váhu.
Potom, aký je rozdiel medzi výhodami bežnej aerobiky a aerobiku vo vode?
Rôzne miesta, kde "tréning", aj výhody poskytnuté oboma. Aerobic cvičenie vo vode je všeobecne vhodné pre ľudí, ktorí sa zotavujú z poškodenia alebo starších ľudí (starší ľudia), pretože pohyby sú pomerne pomalé a nevyžadujú veľký tlak.
Tu sú niektoré výhody a rozdiely, ktoré môžete získať na aeróbnom cvičení na zemi a vo vode:
Rôzne výhody utiahnutia tela
Pravidelná aerobik: Aerobik na zemi sa obvykle zameriava na pohyby na utiahnutie spodného tela, ako sú boky, stehná a teľatá. Neprekvapujte, ak sa pohyb pohybuje skôr pochodom na mieste, skákaním a zdvíhaním kolena. Zaostrovanie na jednu oblasť tela samo o sebe nebude mať vyvážený výsledok. Nie je to nemožné, ak ste v priebehu času stehná a teľatá svalnaté štíhle, ak ste často aeróbne na zemi, ale z pasu hore tam nie je veľa významných zmien.
Aerobik v AIr: Aeróbne cvičenie vo vode má vyšší potenciál utiahnuť všetky časti tela. Pretože keď sa telo pohybuje vo vode, tlak vody, ktorý je 12 krát silnejší, keď sa pohybujete, môže spôsobiť svalovú silu a pevnosť, ktorá je dvakrát tak dobrá.
Rôzne výhody pre kosti
Pravidelná aerobik: Aeróbne výhody vo všeobecnosti môžu pomôcť zvýšiť hustotu kostí a znížiť riziko osteoporóza, Nadmerné cvičenie alebo napríklad nesprávna obuv môže spôsobiť zranenie dolných končatín, ako je napr holenné dlahy a zlomeniny na kosti chodidiel chodidiel.
Aerobik vo vode: Telo sa cíti ľahšie pri plávaní, pretože telesná hmotnosť môže byť znížená až o 40 percent vo vode. To je dôvod, prečo každý štýl alebo pohyb cvičenia, ktorý robíte vo vode, sa bude cítiť ľahšie, pretože vás núti odpočívať na celkovej telesnej hmotnosti na obidvoch nohách. Takže ak máte spoločné problémy, je to dobré a nezhorší vaše kĺby.
Výhody pre tehotenstvo
Pravidelná aerobik: Štúdia na začiatku roka 2017 v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ukázala, že aerobik sa zlepšil nálada a energetickej hladiny u tehotných žien.
Aerobik vo vode: Výskum v Spojených štátoch zistil, že tehotné ženy, ktoré vykonávajú aeróbne cvičenia vo vode, sa cítia pohodlnejšie a znižujú sťažnosti na bolesť a bolesti v porovnaní s tréningom na zemi. Aerobik vo vode je tiež dobrý pre telesné a duševné zdravie tehotných žien ako celku vďaka účinku relaxácie.
