obsah:
- 1. Pomáha udržiavať zdravie srdca
- 2. Pomáha predchádzať rakovine
- Pomáha zlepšovať imunitný systém
- 4. Pomáha znížiť hladinu cukru v krvi
- 5. Pomáha uľahčiť trávenie
- 6. Zlepšite zdravie pokožky
Samozrejme už viete guava ovocie. Áno, zvyčajne prinesiete guajovú šťavu alebo guavovú šťavu, keď navštívite svojho kolegu alebo bratra, ktorý je chorý horúčkou dengue. Mnoho ľudí verí, že guava môže urýchliť hojenie horúčky dengue. V skutočnosti však výhody guajy nie sú len to, že stále existuje mnoho ďalších výhod.
Výhody, ktoré môže poskytnúť guava, určite existujú kvôli obsahu rôznych vitamínov a minerálov v guave. Guava obsahuje vitamín C, vitamín A, vitamín K, lykopén, kyselinu listovú, železo, vlákninu a oveľa viac. Nasledujúce sú niektoré z výhod guava:
1. Pomáha udržiavať zdravie srdca
Jesť veľa guava vám môže pomôcť zlepšiť vaše zdravie srdca. Odborníci sa domnievajú, že vysoký obsah antioxidantov a vitamínov v guave môže pomôcť chrániť srdce pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Áno, antioxidanty fungujú v boji proti voľným radikálom v tele a guava obsahuje veľa antioxidantov.
Okrem antioxidantov obsahuje guava aj draslík a vlákninu, ktoré sú tiež prínosom pre zlepšenie zdravia srdca. Potassium je potrebný pre bunky a telesné tekutiny na kontrolu krvného tlaku. Medzitým vlákno môže viazať cholesterol, ktorý môže ohroziť zdravie srdca.
Niektoré štúdie tiež poukazujú na vzťah medzi konzumáciou guajy s poklesom krvného tlaku, poklesom hladiny zlého cholesterolu a zvýšením hladiny dobrého cholesterolu. Jedna z takýchto štúdií bola publikovaná v časopise Journal of Human Hypertension v roku 1993. Štúdia sa týkala dvoch skupín, ktoré konzumovali guavu a tie, ktoré to neurobili. Výsledkom je, že skupina konzumujúcich guaju každý deň vykazuje pokles systolického a diastolického krvného tlaku, pokles celkového sérového cholesterolu a triglyceridov a zvýšenie dobrého cholesterolu.
PREČÍTAJTE SI: 4 povinné potraviny na kontrolu cholesterolu v krvi
2. Pomáha predchádzať rakovine
Guava obsahuje vysoký obsah lykopénu, ktorý má antioxidačné vlastnosti, takže môže poskytnúť protinádorové účinky. Vysoký obsah antioxidantov môže zabrániť poškodeniu buniek spôsobenému voľnými radikálmi, čo je jednou z príčin rakoviny.
Niekoľko štúdií to tiež spojilo. Výskum publikovaný v časopise Journal of Medicinal Food v roku 2012 ukazuje, že extrakt guavaových listov môže zabrániť rastu rakovinových buniek a môže byť použitý aj na liečbu rakoviny.
Pomáha zlepšovať imunitný systém
Guava je jedným z plodov s vysokým obsahom vitamínu C, dokonca aj obsah vitamínu C v guave porazí obsah v pomarančoch. Vitamín C súvisí so zlepšením vášho imunitného systému. Nízky obsah vitamínu C v tele môže spôsobiť, že osoba bude viac ohrozená infekciou a chorobami.
4. Pomáha znížiť hladinu cukru v krvi
Dobrá správa pre tých z vás, ktorí majú cukrovku alebo majú vysokú hladinu cukru v krvi, ukazuje, že guava vám môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. Štúdia ukazuje, že pitie guajového listového čaju po jedle môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi počas 2 hodín. Ďalšie štúdie zahŕňajúce ľudí s diabetes mellitus 2. typu tiež ukázali, že konzumácia čaju z guava po jedle môže znížiť hladinu cukru v krvi o viac ako 10%.
Prečítajte si tiež: Význam uhľohydrátov a vlákien pre manipuláciu s hypertenziou
5. Pomáha uľahčiť trávenie
Okrem vysokého obsahu antioxidantov a vitamínu C obsahuje guava aj vlákno. Tento obsah vláken robí guava pomoc, aby ste uľahčili trávenie. Jedno guava ovocie môže obsahovať 12% odporúčaného príjmu vlákniny denne. Takže konzumácia guavy môže pomôcť predchádzať zápche, skrátiť trvanie hnačky a udržať si zdravie čriev.
6. Zlepšite zdravie pokožky
Guava obsahuje vitamín A a flavonoidy, ako je beta-karotén, lykopén, luteín a kryptosantín. Všetky tieto zložky poskytujú antioxidačné vlastnosti v guave, takže môžu zlepšiť zdravie pokožky. Antioxidanty môžu chrániť bunky pokožky pred poškodením, môžu tiež spomaliť proces starnutia a zabrániť vráskam.
Štúdia tiež dokazuje, že extrakt guavaových listov môže pomôcť liečiť akné. Antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti extraktu guavaových listov môžu zabíjať baktérie, ktoré spôsobujú akné na pokožke.
Okrem toho obsah vitamínu C v guave môže tiež zrýchliť hojenie rán, pretože vitamín C môže pomôcť produkcii kolagénu. Vitamín K obsiahnutý v guave môže tiež urýchliť hojenie rán alebo odfarbenie kože v dôsledku podráždenia. Vitamín K môže urýchliť proces zrážania krvi, ktorý sa deje počas hojenia rán.
Guava obsahuje aj vodu, ktorá udržuje pokožku vlhkú a dobre hydratovanú. V jednej guave ovocnej vode je 81%. Takže nie je len uveriť, že liečiť alebo predchádzať chorobe, ale guava môže tiež zlepšiť zdravie vašej pokožky.
PREČÍTAJTE SI: Chráňte svoju pokožku pred žiarením zo slnka týmto spôsobom
