obsah:
- Zdravotné video: Turistická obuv - Hiking shoes
- Tipy na výber najlepších topánok v telocvični, ktoré môžu zlepšiť kvalitu vášho športu
- 1. Uistite sa, že veľkosť topánky je vhodná
- 2. Vyberte topánky vhodné na tréning v telocvični
- 3. Prispôsobte si chôdzu
- 4. Vráťte sa na rovnakú obuv
Zdravotné video: Turistická obuv - Hiking shoes
Nosenie špinavých topánok posilňovne môže obmedziť výkon a zvýšiť riziko zranenia. Preto musíte vybrať správny pár topánok pre cvičenie v posilňovni. Pozrite si tipy a triky, aby ste ich neklamali inzerátmi.
Tipy na výber najlepších topánok v telocvični, ktoré môžu zlepšiť kvalitu vášho športu
1. Uistite sa, že veľkosť topánky je vhodná
Veľkosť obuvi, ktorá je nadmerne veľká alebo malá, určite spôsobuje nepríjemné pohyby. Takže si vyberte veľkosť, ktorá sa cíti správne na nohách. Obušky, ktoré sú príliš úzke, sú vystavené riziku vzniku pľuzgierov a modrín na koži nohy, zatiaľ čo nadmerné telocvični sú vystavené riziku uvoľnenia a spúšťania zranenia. Nakoniec nemôžete cvičiť naplno. Môžete si kúpiť trochu väčšiu veľkosť, ale nepreháňajte to.
Dobré topánky vám pomôžu okamžite, keď ich nosíte. Nemusíte si na to zvyknúť niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť pohodlne.
Keď je v obchode, toto je to, čo musíte urobiť pri vyskúšaní svojej cieľovej obuvi:
- Vyskúšajte svoje topánky po cvičení alebo po spustení. V tejto dobe má vaša noha najväčšiu veľkosť.
- Skúste si pešo alebo bežať na chvíľu so svojimi topánkami. Ucíťte, či sa topánky cítia pohodlne pri nosení.
- Pri skúšaní topánok použite ponožky, ktoré bežne používate na cvičenie.
- Keď nosíte topánky, mali by ste byť schopní pohybovať prsty voľne.
2. Vyberte topánky vhodné na tréning v telocvični
vv posilňovniexistujú rôzne možnosti cvičení, ktoré môžete urobiť podľa vlastného želania alebo podľa návrhovtrénerVy. Takže musíte použiť rôzne topánky pre každý typ cvičenia? Áno, každý iný typ cvičenia znamená, že potrebujete aj rôzne typy topánok.
To súvisí s typom pohybu, ako je kríž, rovný alebo oboje. Na cvičenie s krížovými pohybmi by ste mali používať ploché topánky, ktoré majú malé odpruženie. To je užitočné pri znižovaní množstva pohybu v členku a kolennom kĺbe.
Nielen typ pohybu, ale typ cvičenia vykonávaný tiež zohráva úlohu pri výbere topánok, ktoré sú dobré pre šport.
Zdvihnite závažia
Počas tréningu na váhe je dôležité, aby ste pevne držali podlahu. To zaručuje, že váš správny tvar a postoj vám poskytnú bezpečnú priľnavosť, obzvlášť dôležitú pri zdvíhaní ťažkých bremien.
Nenoste high-tech bežecké topánky, hrubé podrážky počas tréningu na váhe; držte sa plochých alebo bosých topánok, aby ste udržali svoju rutinnú záťaž bezpečnú a efektívnu.
Trieda športu
Kardio triedy programov alebo silový tréning vás urobí neustále a opakované skoky a pohyby. To znamená, že potrebujete pár topánok, ktoré sú flexibilné a poskytujú dostatok tlmiacej a silnej podpory.
Môžete si tiež vybrať topánky so širokým priestorom na nohy, aby sa Vaše nohy pohybovali voľnejšie. optimálny pohyb v triede. Pozrite sa na to cross-trainer minimalistický, ktorý poskytuje podporu oblúkov a kĺbov. Topánky s týmto tvarom sú dosť ľahké, aby sa vaše nohy necítili ťažké alebo príliš horúce.
bežecký pás
Ak chcete bežať na bežiacom páse, používajte flexibilné bežecké topánky, aby sa vaše nohy mohli ohnúť, keď sa pohybujete, ale stále ste schopní držať nohy, aby sa pri spustení neotáčali.
3. Prispôsobte si chôdzu
Každá osoba má inú chôdzu. Tam sú ľudia, ktorí chodia spočívať na svojich podpätkoch tak, že podrážky topánky na chrbte sa opotrebovávajú rýchlejšie, niektorí zostanú na prsty, takže chodidlá obuvi sa nosia rýchlejšie. Alebo ako chodíte pomerne vyvážene, aby sa opotrebované podrážky objavili rovnomerne na celom povrchu?
Bez toho, aby ste si to uvedomili, môže vaša chôdza pomôcť určiť, ktoré topánky sú vhodné pre použitie. Takže by ste mali priniesť svoje staré telocvičňu do obchodu alebo aspoň priniesť niekoľko fotiek z týchto podrážok topánok a ukázať ich predajnej osobe, ktorá vás sprevádza, aby im pomohla vybrať si, ktoré topánky sú pre vás najlepšie.
Nie je nič zlého, keď im poviete, či máte ploché nohy, pretože tento typ dlaní vyžaduje špeciálnu športovú obuv.
4. Vráťte sa na rovnakú obuv
Ak je vaša stará gymnastika vhodná a pohodlná na nosenie, nikdy neubližuje návrat k nákupu rovnakého modelu, keď je zastaraná. Dokonca aj v prípade potreby, zakúpiť niekoľko párov naraz, takže nemusíte ísť tam a späť hľadať to neskôr.
