obsah:
- Zdravotné video: Psychika,úzkosti,strach | Brokolice
- 1. Vyberte dôveryhodného lekára alebo pôrodnú asistentku
- 2. Majú flexibilný plán
- 3. Počúvajte svoje telo a dieťa
- 4. Uvoľnite sa
- 5. Pochopiť bolesť počas pôrodu
- 6. Hľadáte podporu od rodiny alebo priateľov
- 7. Zoznámte sa s terapeutom
Zdravotné video: Psychika,úzkosti,strach | Brokolice
Aj keď sa zdá, že tehotná žena má 9 mesiacov na prípravu na prácu, keď sa blíži čas, cítite paniku a úzkosť. Samotná fyzická príprava sama nestačí na to, aby zrodila dieťa do sveta. Musíte sa tiež pripraviť psychicky. Mnohé tehotné ženy sa však bojí pôrodu. Tento strach a úzkosť môžu pochádzať z rôznych zdrojov. Napríklad ste počuli príbeh o práci vašej sestry, ktorý je dosť napätý, alebo ste niekto, kto nemôže vydržať bolesť.
Pocit úzkosti a strach z pôrodu sú prirodzené. Ak je to vaša prvá práca, môžete si predstaviť, že dôjde k zlým veciam. Druhá dodávka sa však môže stále cítiť skľučujúca. Napríklad, pretože vaša prvá dodávka prebieha hladko, obávate sa, že druhá bude dosť ťažká. Alebo práve preto, že vaša prvá práca nie je hladká, máte tiež obavy, že druhá práca bude tiež problematická.
Ak ste tehotná žena, ktorá sa bojí pôrodu, potrebujete precvičiť špeciálne techniky na prekonanie tohto strachu. Pretože práca je prirodzenou a krásnou skúsenosťou, nie vždy strašlivou a napätou ako v mysli. Pamätajte, že telo ženy bolo navrhnuté tak, aby bolo schopné prechádzať prácou. Nenechajte si ujsť tieto vzácne okamihy kvôli strachu. Pozrite sa na niektoré triky, aby ste prekonali strach a úzkosť pred ďalšou prácou.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 13 vecí, ktoré musíte urobiť počas tretieho trimestra tehotenstva
1. Vyberte dôveryhodného lekára alebo pôrodnú asistentku
Prvá vec, ktorú žena, ktorá sa bojí darovania, musí urobiť, je vybrať správneho pôrodníka alebo pôrodnej asistentky. Uistite sa, že váš pôrodník je pokladaný, dôveryhodný alebo pomohol vašim rodinným príslušníkom a priateľom prechádzať prácou. Týmto spôsobom budete pokojnejší a chcete veriť slovu lekára. Je tiež dôležité, aby ste vy a váš manžel mali myšlienky, ktoré sú v súlade s lekárom alebo pôrodnou asistentkou, ktorá je zodpovedná za vaše doručenie. Všetci môžete dobre spolupracovať počas tehotenstva a pôrodu.
2. Majú flexibilný plán
Pamätajte na to, že keď dorazí čas na doručenie, plán, ktorý ste takým spôsobom usporiadali spolu so svojím manželom a pôrodníkom, sa môže náhle rozpadnúť. To však neznamená, že to znamená, že sa stane niečo zlé. Zmeny v pláne sú normálne v práci. Ak k tomu dôjde, musíte mať k dispozícii návrhy a voľby. Aby ste boli pokojnejší, ak niečo nie je v súlade s plánom, hovorte o všetkých možnostiach zálohovania a možnosti byť spolu s vaším manželom a pôrodníkom.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Koľkokrát sú cisárskymi ženami ženou?
3. Počúvajte svoje telo a dieťa
Nakoniec je proces pôrodu riadený vlastným telom a dieťaťom. Verte, že vaše telo a dieťa budú mať zvláštny spôsob spolupráce. Takže sa musíte naučiť pozorne počúvať svoje telo a dieťa od začiatku tehotenstva. Strávte kvalitný čas, aby ste s plodom intenzívne rozprávali a cítili jeho prítomnosť v harmónii s vaším telom. Dávajte pozor na akékoľvek zmeny tela, ktoré sa vyskytujú, a zistite príčinu. Stanete sa tiež dôvernejší a rezignujete na pracovný proces, ktorý sa vyskytne.
4. Uvoľnite sa
Pre niektoré tehotné ženy, strach a úzkosť, ktoré vznikajú, môže byť veľmi obtiažna vec. Ak je to tak, ako sa cítite, musíte praktizovať relaxačné techniky. Zavrite oči a premýšľajte o mieste alebo situácii, v ktorej sa budete cítiť pokojne a pokojne. Predstavte si atmosféru, zapamätajte si rôzne vône, ktoré cítite na tomto mieste, a cíťte emócie, ktoré sa zdá byť šťastné alebo spokojné. Zatiaľ čo o tom premýšľate, upravte si dych čo najpodľahlivejšie a najhlbšie. Môžete sa tiež pripojiť k jogu a meditácii špeciálne pre tehotné ženy, ktoré pomôžu upokojiť myseľ pred prácou.
ČÍTAJTE TIEŽ: 8 jogy predstavujú, ktoré sú dobré pre tréning panvy počas tehotenstva (Hip Opening)
5. Pochopiť bolesť počas pôrodu
Ak sa bojíte porodiť, pretože nemôžete vydržať bolesť, musíte zmeniť spôsob myslenia. Pochopte, že bolesť počas pôrodu nie je rovnaká ako bolesť, ktorá vzniká, keď ste zranení alebo máte chorobu, ktorá sa musí rýchlo vyhnúť. Tento fyzický pocit je skutočne potrebný, aby ste dali svoje dieťa do sveta. Pochopenie toho vám uľahčuje ovládanie paniky kvôli bolesti, ktorá vzniká.
PREČÍTAJTE TEXT: Výhody a riziká používania epidurálnej liečby počas pôrodu
6. Hľadáte podporu od rodiny alebo priateľov
Tehotné ženy obklopené ľuďmi, ktorí sú najbližšie k narodeniu, budú mať pocit istoty a optimizmu v otázke pôrodu. Nemusíte byť v rozpakoch priznať, že sa bojíte porodiť, práve tým, že poviete ľuďom, ktorým sa dá dôverovať, môžete odvrátiť strach. Musíte sa však obmedziť tak, aby ste nepočuli príliš veľa strašidelných príbehov o práci.
7. Zoznámte sa s terapeutom
Ak je strach a úzkosť, ktoré zažívate pred prácou príliš závažné, hneď vyhľadajte odbornú pomoc. Môžete sa stretnúť s psychológa alebo terapeutom, ktorý vám pomôže čeliť strachu z pôrodu. Pamätajte si, že duševné zdravie matiek je rovnako dôležité ako fyzické zdravie. Nedávna štúdia v britskom vestníku pôrodníctva a gynekológie ukázala, že strach z pôrodu hrozí, že práca bude zložitejšia a dlhšia. Takže nepodceňujte psychický stav tehotných žien pred pôrodom.
