obsah:
- Zdravotné video: TRADITIONAL Korean Noodle Tour in South Korea
- Prečo jesť pred spaním nie je zdravé
- Prečo sa teda môže zobudiť okamžite hladne?
- 1. Hypotalamus, centrum chuti do jedla
- 2. Hormonový inzulín
Zdravotné video: TRADITIONAL Korean Noodle Tour in South Korea
Už ste sa niekedy cítili veľmi hladní, keď ste sa zobudili, aj keď ste nejedli pred spaním? Ak niekedy, možno sa budete čudovať, prečo sa to môže stať. A ak máte strach?
Samozrejme, všetko, čo potrebujete vedieť, je, že aj keď vstáva ranný hlad a brušné žalúdky je prirodzenou vecou, aby ste sa stali, stále musíte nájsť príčinu; pretože to môže naznačovať, že existuje problém v tráviacom systéme.
Prečo jesť pred spaním nie je zdravé
Konzumácia v noci tesne predtým, než idete do postele, sa neodporúča, pretože je to isté, ako urýchľujete čas "raňajky" a dlho necháte svoj žalúdok prázdny.
Napríklad spíte v 10:00 a prebudíte o 5:00; to znamená, že necháte svoj žalúdok prázdny po dobu 7 hodín. V skutočnosti bude vaše telo optimálne pracovať, ak dostanete príjem potravy každé 3 hodiny. Navyše, aj keď tvoje telo spí, vaše telo bude aj naďalej tvrdo pracovať na opravách poškodených buniek a svalov, takže telo ešte potrebuje energiu alebo palivo počas spánku.
Preto, tesne pred odchodom do postele nie je vhodný čas na jesť, pretože naruší tráviaci systém vášho tela a môže vám spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti a prebudiť hlad.
Prečo sa teda môže zobudiť okamžite hladne?
Tu sú vedecké dôvody, prečo sa zobudíte ráno hladom po jedle neskoro v noci:
1. Hypotalamus, centrum chuti do jedla
Chuť do jedla a hlad, ktoré vznikajú vo vás, sú regulované hypotalamom v mozgu. "Centrum chuti do jedla" v mozgu neskôr konsoliduje a analyzuje neurologické, hormonálne, mechanické a psychologické signály; je to tento komplikovaný mechanizmus, ktorý kontroluje vašu chuť do jedla vrátane účinkov času na jedlo. A bez toho, aby ste vedeli, jesť neskoro v noci sa ukáže ako vyvolanie fyziologických zmien, ktoré budú ďalší deň zvyšovať hlad.
Okrem toho centrum chuti do jedla zohráva úlohu pri odpovedi na hladinu glukózy v krvi a hormónoch vášho tela, ako sú ghrelín, leptín a hormóny štítnej žľazy. Výkyvy v hormónoch a hladinách glukózy v krvi ovplyvnia vašu chuť do jedla. Napríklad pokles hladiny glukózy v krvi alebo zvýšenie hormónu ghrelin bude stimulovať hlad; zatiaľ čo zvýšenie hladín glukózy alebo leptínového hormónu potláča vašu chuť do jedla.
2. Hormonový inzulín
Hormonový inzulín môže tiež ovplyvniť vašu chuť do jedla. Inzulín je hormón, ktorý produkuje pankreas v odpovedi na jedlo, ktoré konzumujete. Inzulín stimuluje bunky v pečeni, tukovom tkanive a svaloch, aby absorbovali glukózu a potom ho spáliť, aby sa stali energiou pre telo alebo ju uchovali pre energetické rezervy organizmu. Keď inzulín zníži hladiny glukózy, pankreas a nadoblička vytvoria protiregulačné hormóny, ako je glukagón a epinefrín.
Centier chuti do jedla v mozgu je stimulovaný znížením hladiny glukózy a protiregulovanými hormónmi, ktoré vás opäť cítia hladné. Takže čím viac pankreatického inzulínu, ktoré vaše telo produkuje ako odpoveď na jedlo, ktoré konzumujete, tým väčší je váš potenciál opäť cítiť hladný.
Keď budete jesť priamo pred spaním (najmä konzumovať potraviny bohaté na cukor a sacharidy), vaše telo bude produkovať veľa inzulínu z pankreasu. Po dokončení inzulínu presuniete glukózu do buniek tela a tento proces bude pokračovať, aj keď spíte.
Pokiaľ usnete, bude dochádzať k neustálemu poklesu hladiny glukózy v krvi, čo potom stimuluje uvoľňovanie protiregulačných hormónov, čo spôsobí stimuláciu v centre vašej chuti do jedla. Takže kvôli tomuto procesu nie je prekvapujúce, že keď sa zobudíte ráno, budete cítiť veľmi hladný; pokiaľ sa neprebudíte uprostred noci a nejedzte, aby ste sa zbavili vášho náhly hlad.
Takže ste stále zvedaví, prečo sa cítite tak hladní, keď sa zobudíte, aj keď ste veľa večer veľa jedli?
