obsah:
- Zdravotné video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
- Jóga je správna voľba pre tých, ktorí majú tučné telo
- Ako začnete robiť jogu, ak mám tučné telo?
- Tipy pre robenie jógy pre tukové telo
Zdravotné video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
Možno vidíte ľudí, ktorí robia jogu častejšie s ich tenkým, takmer ideálnym telom. Môže joga byť pre tučných ľudí? Samozrejme môžete, jogu môže urobiť každý a nevidí tvar tela. Jóga má výhody, ktoré môžu znížiť stres a zlepšiť fyzickú kondíciu. Výhody jogy môžu určite byť pre každého. Tak ako začať robiť jogu pre tučné telo? Pozrite si recenzie tu.
Jóga je správna voľba pre tých, ktorí majú tučné telo
Jóga má ľahké pohyby, takže aj obézni ľudia sa môžu prispôsobiť. Pre ľudí, ktorí majú tukové telo, cvičenia s nízkou intenzitou, ako je jóga, môžu byť pohodlnejšie ako bežať alebo jogovať v parku alebo chodníku. Väčšina jogových hnutí môže byť tiež upravená podľa vášho tela.
Ľudia, ktorí majú nadváhu často majú problémy s bolesťou kĺbov, jóga môže pomôcť tým, že zvyšuje telesnú harmóniu na zníženie napätia v kĺboch.
Jóga môže tiež zlepšiť rovnováhu schopnosti predĺžiť život. Ľudia, ktorí majú nadváhu, môžu tiež stresovať častejšie. No, jogy môžu pomôcť upokojiť myseľ a uvoľniť napäté svaly.
Ako začnete robiť jogu, ak mám tučné telo?
Najlepší spôsob, ako začať učiť jogu je od profesionálneho a skúseného učiteľa. Môžete absolvovať triedu jogy alebo s inštruktorom jogy.
Inštruktori jogy predstavia pohyby jogy podľa vášho typu tela. Inštruktor jogy môže tiež poskytnúť rekvizity, ktoré vám pomôžu vykonávať určité pohyby.
Zvyčajne pre začiatočníkov, budete predstavení praxe Hatha jógy. Jedná sa o typ praxe jogy, ktorá sa viac zameriava na fyzické a dýchacie pohyby ako na mentálne.
Hatha jóga sa zvyčajne vykonáva kombináciou sedenia a postoja s pomalým tempom. Takže si môžete vychutnať hmatateľné pohyby Hatha jogy.
Abby Lentzová, zakladateľka ťažkej jogy v Austine, Texas, odporúča pred vašou prvou triedou jogy hovoriť s inštruktormi, aby ste sa uistili, že ste pohodlnejší a schopní sa prispôsobiť tomuto športu.
Ak sa necítite pripravený na skupinové kurzy, môže byť tou správnou voľbou súkromná relácia jogy. To môže byť skvelý spôsob, ako sa naučiť základné pohyby a získať dôveru k tomu, aby ste účinne využívali rekvizity pred vstupom do skupinových cvičení.
Okrem toho sa môžete tiež pripojiť k online komunite nadšencov jogy, aby ste sa počas tréningu viac nadšený a získali veľa informácií o aktivitách jogy, aby ste pozitívne myslia, že vaša prax nebude márna.
Znalosť praxe jogy hlbšie je najlepší spôsob, ako zabezpečiť, že sa budete cítiť pohodlne.
Tipy pre robenie jógy pre tukové telo
Nasledujúce tipy na robenie jogy pre telo tuk, aby bolo pohodlnejšie robiť to.
Rozšírte svoju pozíciu
V mnohých postojoch stoja nohy často musia byť od seba vzdialené. Avšak, ak máte veľké telo, možno sa môžete pokúsiť natiahnuť nohy až na vzdialenosť, ktorá vás uľahčí.
Spoznajte svoje telo
Ak koža žalúdka, stehien, paží alebo prsníkov blokuje, drží a pohybuje sa. Tento typ inštrukcie nesmie byť napísaný v tradičných skriptoch triedy jogy, preto si vezmite iniciatívu, aby ste sa uľahčili.
Použite rekvizity
Ak váš inštruktor chce, aby ste sa dotýkali vašich rúk na nohách, aby ste roztiahli kohútik, najprv sa nebojte. Môžete to urobiť pomocou popruhu jogy. To vám pomôže dosiahnuť strečing a pomôže vám pri iných pohyboch.
Pozitívne myslenie
Jóga nie je o konkurencii a dokonalosti. Použite toto cvičenie ako príležitosť na spojenie s vašou mysľou a telom.
