obsah:
- Zdravotné video: Face 2 Face: How Can Roma Help The Roma?
- Výhody ústupu pre zdravie
- 1. Vypáliť viac kalórií
- 2. Zlepšiť funkciu mozgu
- 3. Zvyšuje srdcovú frekvenciu
- 4. Ďalšie dávky
Zdravotné video: Face 2 Face: How Can Roma Help The Roma?
Výhody chôdze pre zdravie nemusia byť pochybnosti. Áno, chôdza je jednoduchý a zábavný spôsob, ako zvýšiť telesnú aktivitu bez námahy a nadmernej energie. Ak však chcete získať maximálne výhody, môžete sa pokúsiť ustúpiť.
Na prvý pohľad, chôdza smerom dozadu nezdá významné výhody. V skutočnosti táto jedna činnosť skutočne prináša mnoho výhod, ktoré sú dobré pre zdravie, ako keď sa zvyčajne prechádzate zhora. Takže aké sú výhody? Pozrite si nasledujúcu recenziu.
Výhody ústupu pre zdravie
Cesta dopredu môže byť bežná, takže to často robíte bez váhania. Ďalším prípadom, keď chodíte späť. Chôdza späť môže zvýšiť vašu vytrvalosť a aeróbnu kapacitu rýchlejšie. Dôvodom je, že výzvy vašej organizácie sú väčšie, takže nútite telo prispôsobiť sa novým veciam, ktoré sa zvyčajne nerobia.
Nepriamo to môže podporiť zlepšenie a rast vašej fyzickej kondície. Nuž, toto spôsobuje, že cesta je oveľa viac prínosom pre zdravie než pokračovaním.
Tu sú niektoré z výhod kráčania späť na zdravie, ktoré bohužiaľ chýba:
1. Vypáliť viac kalórií
Na základe výskumu je spôsob, ako späť spájať o 40 percent viac kalórií, než ak chodíte všeobecne. Ak chodíte späť vo vyššej oblasti, potrebujete viac energie, aby sa spáliť viac kalórií.
Vyššie spálené kalórie určite prinesie dobré výhody. Okrem toho, chôdza späť je pravdepodobne dobrý spôsob, ako zvýšiť intenzitu vyššieho cvičenia, pretože to nemusíte robiť pri vysokej rýchlosti.
2. Zlepšiť funkciu mozgu
Keď kráčate späť, samozrejme budete mať väčšie ťažkosti, ako to urobiť, nie? Vyžaduje sa, aby ste sa sústredili viac, pričom ste mali možnosť upraviť rovnováhu. Teraz je to dôvod, prečo odrazenie znamená, že si trénujete svoj mozog s náročnými úlohami.
Na základe výsledkov výskumu uskutočneného výskumníkmi z univerzity v Nevade v Las Vegas je známe, že úroveň koncentrácie, ktorú potrebujete pri prechádzaní dozadu, je rovnako intenzívna ako koncentrácia potrebná, keď čelíte nebezpečenstvu. To robí výskumníci vyvodzujú závery, ak spätná cesta môže zlepšiť funkciu mozgu, pretože vás viac zameriava, keď to robíte.
3. Zvyšuje srdcovú frekvenciu
Na základe výsledkov niekoľkých malých štúdií, ktoré ukazujú, že pri tej istej rýchlosti môže spätná dráha zvýšiť srdcovú frekvenciu v porovnaní s doprednou cestou.
Ďalšia štúdia, ktorú uskutočnili výskumníci z Texasu v časopise Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy, dospel k záveru, že ústup môže zvýšiť srdcovú frekvenciu o 17-20 percent. Výsledky tejto štúdie naznačujú, že spätná dráha je ideálna intervalová tréningová metóda pre pridanie vyššej intenzity cvičenia, keď robíte fyzickú aktivitu pešo.
4. Ďalšie dávky
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Biomechanics tiež zistila, že spätné dráhy môžu znížiť bolesť predného kolena v porovnaní s pokračovaním. Iná štúdia zverejnená v Medzinárodnom vestníku športovej medicíny zistila, že kombinácia spätných a zadných ciest môže zlepšiť srdcovú kondíciu a zmeniť zloženie tela.
Aj keď vaše telo nie je zvyknuté späť, táto jedna aktivita ponúka viac výhod pre srdce, krvné cievy a horiace kalórie v kratšom čase. No, to určite urobí vašu prax účinnejšou a intenzívnejšou. Takže, ako ste ochotní to vyskúšať?
