obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Prečo cvičenie zhoršuje celulitídu?
- Prečo môže dehydratácia pri cvičení zhoršiť celulitídu?
- Takže čo by malo byť?
Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Najlepším telom je túžba mnohých ľudí. Bohužiaľ, táto túžba zmizne, keď uvažujete; celulitída zdobí zadok, stehná a tiež ruky. Povrch tejto zvlnenej kože vás určite robí vyhnúť odstráneniu. No, jeden účinný spôsob, ako sa zbaviť celulitídy, je pravidelné cvičenie. Ale po cvičení je celulitída ešte horšia.
Ako sa to môže stať? Nebojte sa, zvážte nasledujúce recenzie, aby ste sa mohli celkom zbaviť celulitídy.
Prečo cvičenie zhoršuje celulitídu?
Celulitída je povrch zvlnenej alebo pokrčenej kože, ktorá sa často objavuje na zadku, stehnách a ramenách. Táto podmienka môže byť pre niektorých ľudí celkom znepokojujúca. Vezmite si to ľahko, existuje veľa spôsobov, ako môžete zabrániť celulitíde.
Jednoduchý spôsob je zníženie obsahu mastných a vysokých uhľohydrátov a zvýšenie príjmu zeleniny a ovocia. Zatiaľ čo je dosť náročný, ale účinný spôsob, ako cvičenie, ako je príprava na váhe alebo kardio. Oba sú dokázané, že zbavujú celulitídy, pretože strata hmotnosti a krvný obeh sa stávajú hladšími. Takže ukladanie tuku na povrch kože je viac kontrolované.
Bohužiaľ, niektorí ľudia nemajú tieto výhody. Dokonca si sťažovali, že po cvičení sa celulitída zhoršuje. Ako to môže byť, čo?
Odpoveď je vo výskume Dr. Wayne Wescott, ako uvádza Live Strong. Wescott vysvetľuje, že cvičenie, ako je zdvíhanie závažia alebo kardio tréning, môže znížiť vzhľad celulitídy. Keď sa celulitída po cvičení zhorší, môžu sa vyskytnúť aj ďalšie faktory, ktoré sa vyskytnú počas vašej činnosti, a to dehydratácia.
Prečo môže dehydratácia pri cvičení zhoršiť celulitídu?
Celulitída bola pôvodne vytvorená z vláknitého spojivového tkaniva, ktoré spája kožu so základnými svalmi, ktoré majú byť stiahnuté. Tieto tukové bunky, ktoré sa hromadia medzi kožou a hlbšími štruktúrami, ktoré spôsobujú zvýšenie vláknitého spojivového tkaniva, až kým na povrchu kože nie je celkom viditeľná celulitída.
Keď cvičíte, existujúca tekutina tela bude naďalej klesať. Ak nie sú telové tekutiny vymenené, zvyšuje sa telesná teplota. V skutočnosti je jednou z funkcií vody v tele udržiavanie rovnováhy telesnej teploty. Postupne, ak okamžite nenahradíte stratené telesné tekutiny, riziko dehydratácie sa stane veľmi veľkým.
Pri dehydratácii sa tukové bunky v pokožke zdvíhajú nad povrchom pokožky. Z toho dôvodu sa objaví zvlnená alebo pokrčená koža. Ak máte celulitídu a ste po cvičení dehydrované, nie je zvláštne, že stav spôsobuje zhoršenie celulitídy.
Takže čo by malo byť?
Ak chcete zbaviť celulitídy cvičením bez rizika dehydratácie, znamená to, že musíte často piť vodu. Vždy si oddýchnite a pite vodu pred, počas alebo po cvičení. Vráťte pitnú vodu tak, aby ste nedostali kvapaliny, najmä ak počas horúceho počasia robíte vonkajšie športy.
Okrem pitnej vody môžete nahradiť vaše tekuté potreby aj z ovocia. Urobte si čas na ovocie medzi prestávkami. Okrem toho, že je čerstvé, jesť ovocie môže mať tiež energetické rezervy a zostať fit po cvičení.
Je dôležité vedieť, aké sú príznaky, ak vaše telo postráda tekutiny. Pocit unavený, vysoký pulz a existujú časti tela, ktoré sa cítia stratené, môžu byť príznakom dehydratácie. Ak pocítite tieto príznaky, ihneď vyplňte potrebné tekutiny a ustúpte na chladnom mieste.
