obsah:
- Zdravotné video: Volvo XC60 T8 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Prečo nadmerné cvičenie skutočne zvyšuje telesnú hmotnosť?
- 1. Jedzte viac po cvičení
- 2. Stres
- 3. Zvýšená svalová hmotnosť
- 4. Šport je nepravidelný
Zdravotné video: Volvo XC60 T8 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Ako sa hovorí, "Všetko, čo je nadmerné, nie je dobré". To platí aj pre šport a pohybovú aktivitu. Mnoho ľudí zúfalo športuje tým, že zvyšuje časť cvičenia, aby získala ideálnu telesnú hmotnosť. Bohužiaľ, nadmerné cvičenie skutočne zvyšuje váhu. Prečo je to tak? Pozri vysvetlenie v tomto článku.
Prečo nadmerné cvičenie skutočne zvyšuje telesnú hmotnosť?
V podstate každá fyzická aktivita ovplyvní rôzne funkcie a procesy, ktoré sa vyskytujú v tele. Účinok, ktorý sa vyskytuje u každého, však nie je rovnaký. To sa môže stať, pretože rozdiel v hladinách hormónov, ktorý má každá osoba, ovplyvní, ako tuk spaľuje telo (metabolizmus). No, proces je to, čo robí výsledky spaľovania tukov v každej osobe je odlišné, aj keď robia rovnaký typ a čas cvičenia.
Napriek tomu je všeobecne niekoľko dôvodov, prečo nadmerné cvičenie skutočne zvyšuje váhu, a to:
1. Jedzte viac po cvičení
Realizované alebo nie, nadmerné cvičenie spôsobuje, že sa telo stane veľmi unavené. V dôsledku toho máte hlad rýchlejšie, pretože váš energetický príjem je vyčerpaný. No, táto podmienka v skutočnosti spôsobuje, že budete jesť viac porcií.
Nehovoriac o výbere potravín, ktoré konzumujete. Cvičíte ťažko, aby ste sa zbavili telesného tuku, ktorý sa hromadí. Bohužiaľ po tom, že skutočne jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah tuku, cukru a sacharidov.Ak to urobíte, nečakajte, že cvičenie, ktoré ste doteraz vykonali, bude vidieť v prospech vášho tela.
To je dôvod, prečo mnohí odborníci odporúčajú, aby časť cvičenia a množstvo príjmu kalórií boli vyrovnané. Cieľom je spaľovanie tuku, keď cvičenie môže pracovať proporcionálne podľa kalórií, ktoré ste konzumovali.
2. Stres
Cvičenie je dobrá vec, ale môže tiež zdôrazniť vaše telo. Ak cvičíte správne s podporou správnej výživy, primeraného odpočinku a správneho zotavenia, stres z vedľajších účinkov cvičenia vás môže posilniť. Presnejšie posilňuje vaše telo pred ďalším stresom.
Ak však cvičíte príliš, zostatok vášho tela zmizne. To robí cvičenie problém pre vaše telo, vrátane príčiny prírastku hmotnosti. Pretože uvoľnenie nekontrolovaného hormónu kortizolu - hormónu spôsobujúceho stres, môže zvýšiť hromadenie tuku okolo brucha, čo vám umožní zvýšiť Vašu hmotnosť.
3. Zvýšená svalová hmotnosť
V skutočnosti môže dôjsť k zvýšeniu hmotnosti aj napriek tomu, že ste cvičenie robili vážne a bežne. To je veľmi možné. Tento nárast hmotnosti však nie je len preto, lebo ste stále tučšie, ale pretože vaša svalová hmotnosť sa zvýšila. K tomu dochádza, pretože svalová hmotnosť je ťažšia ako tuk. Vaša váha bude rásť aj napriek tomu, že tuk v tele sa znížil.
Preto by ste mali používať špeciálny merací prístroj na výpočet hladín tuku a svalovej hmoty vo vašom tele. Zvyčajne sa tento špeciálny merací prístroj dodáva vo fitness centre alebo posilňovni.
4. Šport je nepravidelný
Môžete vykonávať intenzívne cvičenie na dlhú dobu. Bohužiaľ tieto činnosti nevykonávate pravidelne. Nie pravidelné cvičenie môže vyvolať vaše úsilie zbytočné, pretože vaše telo nie je dostatočne napadnuté, aby sa pokúsili vybudovať svaly a spáliť veľa kalórií. To spôsobuje tvorbu tuku v tele, čo nakoniec prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
