obsah:
- Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
- Výhody jogurtu, ktoré si nikdy nemôžete uvedomiť
- 1. Znížte krvný tlak
- 2. Výborný zdroj bielkovín
- 3. Vymeňte energiu po cvičení
- 4. Pomáha tráviacemu systému hladšie
- 5. Zachovanie zdravia kostí
- 6. Zdroj minerálov a vitamínov
- 7. Posilňuje imunitný systém
- 8. Pomáha schudnúť
Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
Jogurt je vysoký zdroj potravy probiotiká, dobré baktérie, ktoré uľahčujú trávenie. Viete však, že stále existuje veľa ďalších výhod jogurtu pre zdravie, ktoré je škoda, že ste chýbal? Poďte, zistite všetky informácie nižšie.
Výhody jogurtu, ktoré si nikdy nemôžete uvedomiť
1. Znížte krvný tlak
Podľa správy z WebMD štúdia ukázala, že dospelí, ktorí jedli jogurt až 2-3 dávok denne (alebo viac), mali pokles krvného tlaku až o 50% v porovnaní s tými, ktorí jogurt vôbec nejedli.
Výhody tohto jogurtu pochádzajú z obsahu draslíka, ktorý môže z tela vyplácať nadbytok sodíka. Sodík je minerál, ktorý hrá úlohu pri zvyšovaní krvného tlaku, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách s vysokým obsahom soli.
2. Výborný zdroj bielkovín
Proteín je dôležitý minerál, ktorý je potrebný a používaný pri vykonávaní rôznych telesných funkcií. To je dôvod, prečo je nedostatok proteínov spojený s rôznymi druhmi porúch, napríklad s ťažkosťami v jasnom myslení; vlasy, pokožku a nechty, ktoré sú ľahko krehké; stratiť svalovú hmotu. Proteín takisto pomáha stabilizovať krvný tlak.
Napriek tomu sa množstvo bielkovín v jogurte môže líšiť v závislosti od typu jogurtu, ktorý konzumujete.Grécky jogurt je typ jogurtu s najvyšším obsahom bielkovín. V 6 ozgrécky jogurt obsahuje 15-20 gramov bielkovín, čo zodpovedá 3 uncím chudého mäsa. Medzitým čisté jogurt produkuje iba 9 gramov bielkovín.Takže nezabudnite skontrolovať označenie výživových informácií na obale potravín, ktoré kupujete, vrátane jogurtu.
3. Vymeňte energiu po cvičení
Po pocení cítite hlad? Vyberte si jogurt, ktorý vám napomôže žalúdok a po cvičení vyhľadajte prejedanie. Pretože kombinácia bielkovín a sacharidov v jogurte môže nahradiť vašu energiu vyčerpanú počas cvičenia. Keď sa pridá pri požití pohára vody, proces rehydratácie v tele sa vráti rýchlejšie.
4. Pomáha tráviacemu systému hladšie
Výhody tohto jogurtu už nie sú pochybnosti. Vzhľadom k tomu, jogurt obsahuje probiotiká, dobré baktérie, ktoré pomáhajú zbaviť sa zlých baktérií, ktoré spôsobujú infekciu v čreve, takže vaše trávenie je hladšie.
5. Zachovanie zdravia kostí
Vo všeobecnosti je jogurt bohatý na vápnik, ktorý je potrebný pre zdravé kosti a zuby.
No konzumujúci jogurt vám môže pomôcť zabrániť osteoporóze. Pretože jogurt obsahuje kombináciu vápnika a vitamínu D, ktorý je užitočný na posilnenie kostí. Medzitým môže vitamín D pomôcť telu absorbovať vápnik lepšie.
Výskumníci z Marmarskej univerzity zistili, že konzumácia jogurtu nespôsobuje eradikáciu skloviny. Navyše kyselina mliečna v jogurke tiež funguje na ochranu Vašich ďasien pred infekciou.
6. Zdroj minerálov a vitamínov
Jogurt je obohatený komplexným príjmom vitamínu B, horčík, draslík, fosfor, železo, selén a zinok. Obsah vitamínu B12 v jogurte je tiež prínosom pre správnu funkciu nervového systému a ochranu pred srdcovým ochorením.
7. Posilňuje imunitný systém
Riadky základných minerálov a živín v jogurte pomáhajú zvýšiť produkciu T buniek, jedného z bielych krviniek v tele, ktoré sú zodpovedné za boj proti chorobám. Jednoducho jesť najmenej 400 gramov jogurtu každý deň, aby ste posilnili imunitný systém a pomáhali bojovať proti infekciám a baktériám.
8. Pomáha schudnúť
Jogurt sa často pýta ako zdravé občerstvenie, ktoré vás nedotýka tuku. Je to preto, že kombinácia probiotického, proteínového a vápnikového obsahu spúšťa produkciu hormónov protilátok, ako GLP-1 a YY peptid. To je dôvod, prečo sa môžete plniť rýchlejšie po jedle jogurtu,takže nebudete v pokušení jesť znovu až do ďalšieho jedla. Vyberte si grécky jogurt, ktorý je preukázateľne hustší v bielkovinách.
Ale výhody jogurtu tam nekončia. Jogurt je tiež známe, že vyrovnáva hladinu cholesterolu a udržuje funkciu svalov a nervového systému.
