obsah:
- Zdravotné video: UV lampy na vodu
- Čo je infúzia vody?
- Rôzne výhody infúznej vody
- 1. Znížiť hmotnosť
- 2. Zabráňte starnutiu pokožky
- 3. Detoxikácia aka odstraňuje toxíny v tele
- 4. Hydratujte telo namiesto obyčajnej vody
- 5. Zdravé spôsoby, ako užívať vitamíny
- 6. Pomáha vyhladzovať tráviaci systém
- Dôležité je pochopiť
- Ako si vyrobíte infúziu vody?
- Infúzny recept na vodu, ktorý môžete vyskúšať doma
Zdravotné video: UV lampy na vodu
Infúzia vody je v súčasnosti na vzostupe, pretože sa považuje za jeden z doplnkových nápojov pre zdravý životný štýl, ktorý je bohatý na výhody. Môžete často vidieť ovocné plátky namočené v pitnej vode? No, toto sa nazýva infúzia vody. Infúzna voda je tvrdená ako schopná schudnúť, pomôcť procesudetox zdravie. Takže je pravda, že rôzne tvrdenia o výhodách infúzie vody? Zistite nižšie uvedené skutočnosti.
Čo je infúzia vody?
Napustená voda je minerálna voda zmiešaná s rôznymi druhmi čerstvého ovocia, zeleniny, bylín alebo korenia. Môžete si to piť sami doma. Neexistujú žiadne špeciálne ovocie, zelenina, bylinky ani bylinky na výrobu infúznej vody. Výber zložiek je prispôsobený tomu, čo sa vám páči.
Tento nápoj sa skladuje vo fľaši s minerálnou vodou a chladí sa v chladničke najmenej 1 až 12 hodín, takže šťava je viac integrovaná do vody. Po dlhšej dobe osamostatnenia sú použité kúsky ovocia alebo zeleniny zvyčajne mäkké.
Pre niektorých ľudí sú tieto zložky vyradené, pretože sa cítia nepohodlne pri jedení. Preto sa mnohí ľudia odvolávajú na infúznu vodu ako ovocný nápoj alebo ovocný džús. Pretože konzumujú iba nasiaknutú ovocnú a zeleninovú vodu.
Bez ohľadu na to, ako ju konzumujete, je infúzna voda považovaná za jeden z najzdravších nápojov, ktorý má mnoho výhod. Napriek tomu, že doteraz rôzne tvrdenia neboli vedecky dokázané.
Rôzne výhody infúznej vody
Tu sú niektoré tvrdenia o výhodách infused vody spolu s faktami:
1. Znížiť hmotnosť
Lemon je jedným z najviac konzumovaných ovocia pre ľudí, ktorí prevádzkujú diétny program schudnúť. Dokonca aj citróny sú digadang ako potraviny "správcovia" telo. Nie je divu, že rôzne citrónové zmesi teraz mnohí chápu ako dobrú bylinu konzumovanú pre diétu, z ktorých jedna sa používa ako infúzna voda.
Predpokladá sa, že citrónová voda znižuje hmotnosť, pretože toto ovocie obsahuje pektín, čo je typ vlákniny, ktorý môže poskytnúť pocit plnosti a dlhotrvajúcej životnosti. Mnoho ľudí predpokladá, že obsah pektínu v citróne môže znížiť príjem kalórií v jednom dni, pretože vás neumýva ľahko po konzumácii. No, tu je veľa ľudí, ktorí sa mýlia.
V skutočnosti množstvo pektínu v citróne nie je tak veľké, ako si myslíte, že môže znížiť vašu váhu.
Jason Ewoldt, RDN, LD, odborník na výživu z programu Mayo Clinic Healthy Living, súhlasí s predpokladom, že citrón je nízkokalorické ovocie a je vhodný na kontrolu kalórií, ak plánujete schudnúť.
To však neznamená, že toto ovocie môže znížiť váhu. Jeden stredný citrón obsahuje len 2 gramy vlákniny. Ak sa stláča alebo rozreže na kusy, ktoré sa majú spracovať do nápojov, obsah vlákien, ktorý vstupuje do tela, bude ešte menší. Avšak v porovnaní s čajom alebo kávou môže byť citrónová voda skutočne oveľa zdravší výber nápojov.
2. Zabráňte starnutiu pokožky
Plody, ktoré sa často používajú v infúznej vode, sú zvyčajne bohaté na antioxidanty a vitamín C. Preto veľa ľudí vyberá pomaranče, citróny, jahody, kiwi, jablká atď.
Rôzne ovocie a zelenina bohaté na antioxidanty a vitamín C prinášajú mnohé výhody pre zdravie pokožky, vrátane inhibície starnutia pokožky.
Oba tieto zlúčeniny dokázali, že pomáhajú telu produkovať viac kolagénu, aby sa pokožka utiahla a utiahla. Nemôže však automaticky zabrániť alebo zastaviť proces starnutia, ku ktorému došlo.
Ak chcete zachovať celkový zdravotný stav pokožky, potrebujete tiež splniť svoje nutričné potreby tým, že konzumujete veľa ovocia, zeleniny, celých zŕn a nízkotučných bielkovín.
Takže nie len konzumujte infúznu vodu, vyvážte ju aj s aplikáciou zdravej výživy s vyváženou výživou. Týmto spôsobom môžu výhody tejto infúznej vody optimálne cítiť v tele.
3. Detoxikácia aka odstraňuje toxíny v tele
Výhody tejto infúznej vody nie sú menej fenomenálne. Áno, veľa ľudí verí, že infúzia vody je užitočná na detoxikáciu aka odstraňovanie toxínov, ktoré sa hromadia v tele a pomáhajú schudnúť.
V skutočnosti pojem detox a jedy, ktoré sa používajú na tvrdenie výhod tejto infúznej vody, skutočne stále znie nejasne. Až doteraz neexistujú dostatočné dôkazy o tom, že existuje produkt alebo metóda stravovania, ktorá môže urýchliť proces detoxikácie alebo jej zefektívniť.
Pretože vaše telo má svoj vlastný spôsob, ako odstrániť toxíny, ktoré sa hromadia v tele. Táto úloha je vo vlastníctve obličiek a pečene, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri odstraňovaní toxínov v tele prostredníctvom moču, výkalov a potu.
Ak chcete pomôcť stimulovať mechanizmus, aby sa udržiaval hladký chod, odporúčame Vám piť viac vody, ako aj jesť viac zeleniny a ovocia.
Nezabudnite, nechajte obličky a pečeň zdravé. Týmto spôsobom vaše telo prirodzene čistí všetky jedy a produkty, ktoré už nie sú používané.
4. Hydratujte telo namiesto obyčajnej vody
Odborníci hovoria, že infúzia vody vám pomôže zostať hydratovaná. Približne 60 až 70 percent ľudskej telesnej hmotnosti pozostáva z vody a je potrebný dostatok vody pre každý proces tela vrátane obehu, trávenia a regulácie telesnej teploty. Takže, viete si predstaviť, ako voda hrá dôležitú úlohu v našich životoch?
Všeobecne platí, že každý potrebuje asi 8-12 pohárov vody denne. To má nahradiť vodu, ktorá vychádza z tela, a to ako vo forme potu alebo moču.
Množstvo vody uvoľnenej z tela môže závisieť od počasia, vašich aktivít, vášho typu výživy, koľko konzumujete kofeín alebo alkohol. Ak tekutina, ktorá vychádza, nie je okamžite vymenená, nie je nemožné, aby ste mali dehydratáciu, či už miernu alebo silnú.
Dehydratácia je jednoduchá, ak pijete menej. Existujú niektorí ľudia, ktorí nemajú radi chuť vody, alebo sa môžu nudiť, ak musíte piť približne 2 litre vody denne, najmä ak pijete iba vodu.
Napustená voda môže byť tou správnou voľbou pre tých z vás, ktorí nemajú radi vodu, ale nechcú konzumovať vysoko-cukrové nápoje ako sóda, balený čaj, káva a balené ovocné šťavy.
Ak ste zvyknutí konzumovať nealkoholické nápoje, pretože máte radi silné nápoje, môžete skúsiť infúziu vody. Chuť infúznej vody nemusí byť tak silná ako nealkoholický nápoj, ale infúzia vody môže byť alternatívou k silným nápojom, ktoré majú veľmi málo kalórií a takmer žiadne kalórie.
5. Zdravé spôsoby, ako užívať vitamíny
Napustená voda obsahuje zmes ovocia a zeleniny, ktorá obsahuje veľa vitamínov. Niektoré z nich obsahujú typy vitamínov, ktoré sú rozpustné vo vode. Takže keď sa používa na výrobu infúznej vody, vitamíny vyjdú a rozpustia sa vo vode, ktorú pijete.
No, toto je jeden z zdravších spôsobov, ako splniť vaše potreby vitamínov v porovnaní s konzumáciou nealkoholických nápojov, ktoré sú tvrdené, že sú vitamín, ale tiež obsahujú pridaný cukor.
6. Pomáha vyhladzovať tráviaci systém
Výhody infúzie vody môžu byť tiež použité na uľahčenie zažívacieho systému. Primeraný príjem tekutín je veľmi dôležitý pre hydratáciu tela, ako aj pre trávenie zdravia, aby sa uľahčil intestinálny výkon pri trávení potravy.
Áno, pitie veľa vody môže pomôcť uľahčiť intestinálny výkon pri strávení jedla tak, aby vám zabránilo zápche. V podstate môže voda robiť telo prácu optimálnejšie, takže proces odstraňovania zvyškových látok z orgánov tela sa stáva maximálnou.
Dôležité je pochopiť
Hoci existujú niektoré tvrdenia, ktoré doteraz neboli dokázané vedecky, ale to neznamená, že infúzia vody nemá vôbec žiadne výhody. Napustená voda môže byť použitá ako alternatívny nápoj pre tých z vás, ktorí nemajú radi jesť ovocie a piť vodu.
V porovnaní s konzumáciou kávy, čaju alebo nealkoholických nápojov s vysokým obsahom cukru a kofeínu môže byť podávaná voda zdravším výberom nápojov. Spotrebovaním infúznej vody môžete získať dve výhody naraz. Po prvé, váš príjem tekutín je splnený. Po druhé, máte aj dostatok vitamínov a živín zo zeleniny a ovocia, ktoré sa vám páčia.
Napriek tomu sa uistite, že si vyberiete správne ovocie a zeleninu. Predtým, než sa použije ako infúzna voda, najprv sa umyje ovocie a zelenina, aby sa zachovala čistota a bezpečnosť. Vyberte si čerstvé ovocie a zeleninu a používajte len vriacú vodu.
Nemenej dôležité je, aby výhody infúzie vody boli optimálne, je prijatie zdravého životného štýlu.
Rutinná fyzická aktivita a pravidelné cvičenie najmenej 30 minút denne. Nezabudnite, dávajte pozor na denný príjem potravy. Nastavte si jedlo jedlom len malým množstvom potravy.
Naplňte svoj talíř s ponukou, ktorý obsahuje vyváženú výživu pozostávajúcu z ovocia, zeleniny, bielkovín, vlákniny a zdravého tuku. Týmto spôsobom môžete optimálne využiť výhody infúzie vody.
Ako si vyrobíte infúziu vody?
Ako urobiť infúziu vody je veľmi jednoduché. Všetko, čo potrebujete, je varená voda a výber ovoce, zeleniny a korenia, ak chcete.
Ak sa rozhodnete vyrábať infúziu vody, môžete si vybrať druhy ovocia, ako sú pomaranče, citróny, jahody, mango, limetka, jablká alebo akékoľvek ovocie, ktoré sa vám páči. Tieto plody môžu byť tiež pridané s korením alebobyliny ako je mäta, zázvor, škorica a citrónová tráva. Čím viac zložiek použijete, tým silnejšia bude infúzia vody. Pred použitím ich však umyte všetky zložky.
Po dôkladnom umytí odrežte prísady, ktoré budete používať, a vložte ich do nádoby. Do nej vložte prevarenú vodu (môže to byť teplá voda alebo studená voda). Namočte ovocie asi 1 až 12 hodín do chladničky.
Pred podávaním môžete odstrániť prísady používané z infúznej vody, aby sa zabránilo rozpadu ovocia vo vode. Nezabúdajte, že ste vloženú vodu znova vložili do chladničky. Odporúča sa, aby ste užili infúznu vodu menej ako 3 dni alebo dokonca v ten istý deň, najmä ak sa Vaša infúzna voda neuchováva v chladničke.
Infúzny recept na vodu, ktorý môžete vyskúšať doma
Tu je niekoľko čerstvých, výživných a nie horkých receptov na infúziu vody:
1. Okrasné, citrónové a mätové listy
Pripravte nádobu na fľaše s prevarenou vodou. Potom pridajte 1 strednú uhorku, tenké olúpané a nakrájané na plátky. 1 citrón strednej veľkosti, nakrájaný na kusy. A 4-6 čerstvých listov mäty. Zmiešajte všetky zložky a vložte do chladničky niekoľko hodín.
2. Jahody, kivi a listy mäty
1 stredné plody kiwi, lúpané a nakrájané na kusy. 6 jahôd, tenké plátky. 4-6 čerstvých listov mäty, mierne rozdrvené, takže vonku vyjde. Umiestnite všetky zložky do nádoby na fľaše. Pridajte varenú vodu. Pevne premiešajte a zakryte. Uchovávajte a nechajte v chladničke niekoľko hodín.
3. Hrušky, škorica, zázvor
1 zrelá hruška, tenké plátky. 2 veľké škorice. 1/2 čerstvého strúhaného zázvorového čaju. Vložte všetky zložky do nádoby na fľaše a pridajte varenú vodu. Uchovávajte v chladničke niekoľko hodín.
4. Hrozno, jablká a pomaranče
4-5 hrozna, rozdelené na dve časti. 1 zelený alebo červený jablko podľa vášho vkusu, potom tenké plátky. 1 stredne veľké pomarančové ovocie, berte iba ovocie. Vložte všetky zložky do fľaše na pitie. Naplňte ju vodou a vložte ju do chladničky tak, aby šťava vytekala.
5. Ananás a listy mäty
Oloupejte a jemne nakrájajte stredné ovocie ananasy. Čím tenčí ananás, tým silnejší je chuť. 4-6 čerstvých listov mäty, mierne rozdrvené, takže vonku vyjde.
Vložte nádobu na fľašu s pitím a pridajte varenú vodu. Uchovávajte v chladničke niekoľko hodín, aby vyletela ananásová šťava a listy mäty.
6. Jablká a škorica
štvrtina červeného jablka, ktoré bolo zľahka rozrezané. 1 celá škorica. Pridajte približne 1 liter studenej vody a uložte ju priamo do chladničky. Potrebná je studená voda, aby sa farba jablka nestala hnedá.
Tento recept je len referencia. Môžete byť kreatívni pomocou ovocia, zeleniny a iných bylín podľa vašich preferencií. Veľa šťastia!
