obsah:
- Zdravotné video: Kedy zimné zmesi v ostrekovačoch zamrznú? - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
- Šport môže skutočne potlačiť chuť do jedla, viete
- Ženy, ktoré často ráno cvičí, nemajú záujem o jedenie potom
- Stojí, po cvičení musíte ešte jesť
- Čo keby som po cvičení chcela ešte veľa jesť?
Zdravotné video: Kedy zimné zmesi v ostrekovačoch zamrznú? - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
Mnohí ľudia sú leniví na cvičenie, aj keď podstupujú program na zníženie telesnej hmotnosti. Dôvodom je, že niektorí ľudia veria, že cvičenie vás veľmi hladné, takže budete príliš veľa. Počkajte chvíľku, je pravda, že po cvičení budete jesť viac? Čo hovoria odborníci? Pozrite si úplnú recenziu nižšie, áno.
Šport môže skutočne potlačiť chuť do jedla, viete
Zdá sa, že ľudia, ktorí nie sú aktívni, sú menej schopní potláčať chuť do jedla než ľudia, ktorí aktívne cvičia. Štúdia zistila, že aeróbne cvičenie s miernou intenzitou môže znížiť chuť do jedla a po cvičení sa dokonca budete cítiť plnšie.
Čím viac zvyšujete intenzitu cvičenia, napríklad robiť kardio alebo silový tréning, potom budete schopní potlačiť chuť do jedla. Takže po cvičení nechcete príliš veľa.
To súvisí s hormonom ghrelinom, čo je hormón, ktorý spúšťa vašu chuť do jedla. No, keď cvičíte, tento hormón skutočne klesá, takže po cvičení strácate hlad.
Okrem toho zvyšujú hladiny peptidu a cukru v krvi pri cvičení. To je dôvod, prečo vaša chuť k jedlu klesá. Čím viac ste fit, tým menej cítite hlad po cvičení.
Ženy, ktoré často ráno cvičí, nemajú záujem o jedenie potom
Cvičenie môže tiež ovplyvniť spôsob, akým mozog spracováva signály na konzumáciu. Štúdia od Brigham Young University uvádza, že ženy, ktoré často ráno cvičí, majú menej záujmu o stravovanie po cvičení. Takže možno konštatovať, že cvičenie môže zmeniť nervy v tele, aby sa znížila motivačná potrava u ľudí, ktorí cvičí.
To je dôvod, prečo veľa ľudí vyberá cvičenie, aby schudnúť. Je pravda, že cvičenie vám umožňuje lepšie ovládať vašu chuť a vyhnúť sa blázneniu pri jedle.
Stojí, po cvičení musíte ešte jesť
Pocit plný po cvičení netrvá dlho. Pretože jedna hodina po cvičení musíte okamžite splniť príjem potravy vo vašom tele.
Keď cvičíte, vaše telo spaľuje kalórie a vypúšťa veľa energie. Pretože telo bolo naprogramované na udržanie stavu tela, prirodzenou odpoveďou, ktorá sa následne vyskytla, je opätovné naplnenie energetického vákua, ktoré bolo predtým vypustené. Teraz je čas, aby ste jedli, aby ste obnovili svoju energiu pred inými aktivitami.
Čo keby som po cvičení chcela ešte veľa jesť?
Vlastne hlad alebo nie niekoho po cvičení závisí od úrovne ich individuálnej chuti do jedla. Viac k vášmu postoju, ktorý má tendenciu dať "uznanie" vo forme jedla po cvičení, túžba jesť s veľkou časťou so športovým priateľom, alebo dokonca majú veľký raňajkový zvyk.
Ak často cítite hlad po cvičení, mali by ste urobiť tieto dva spôsoby:
- Po cvičení jesť zdravé jedlo, Pretože vaša energia je veľa vyčerpaná, teraz je ten správny čas na to, aby ste jedli. Nezabudnite, že konzumujete rýchle občerstvenie, aj keď ho chcete. Nahraďte ju potravinami, ktoré obsahujú bielkoviny a sacharidy, ktoré podporujú príjem tela.
- Jesť pred cvičením, Jedenie hodinu pred cvičením môže spôsobiť, že budete jesť menej potom. Vyberajte potraviny, ktoré obsahujú nízkotučné sacharidy, aby ste ich ľahko strávili a nezaťažovali trávenie pri cvičení.
