obsah:
- Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
- Rozdiel medzi suchou saunou a mokrou saunou
- Suchá sauna
- Mokrá sauna (para alebo parný kúpeľ)
- Ktorá je pre vás vhodná?
Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
V súčasnosti sa na mnohých miestach nachádzajú sauny, ako sú kúpele, telocvične a iné zdravotnícke centrá. Môžete vidieť ľudí v saune oblečených v uterákoch a vyzerajú uvoľnene. Je sauna skutočne zdravá? Aké účinky máte? Aký je rozdiel medzi suchou saunou a mokrou saunou? Ktorá je pre vás vhodná? Po prečítaní tohto článku zistíte odpoveď!
Rozdiel medzi suchou saunou a mokrou saunou
Suchá sauna a mokrá sauna (tiež známa ako para alebo parný kúpeľ) sú typom trandisional kúpeľnej liečby. So suchou saunou aj parou majú obaja dobré účinky na zdravie.
Základný rozdiel spočíva v druhu poskytnutého tepla a zdravotných účinkoch, ktoré sú spôsobené. Suché sauny používajú suché teplo, zvyčajne z horúcich skál alebo uzavretých kachlí. Para používa generátor s vriacou vodou.
Suchá sauna
Suchá sauna obvykle používa izbu z dreva s lavičkami. Suché teplo zo sauny uklidní vaše nervové zakončenie a zahrieva a uvoľňuje svaly tak, aby znížilo napätie z tela a minimalizovalo bolesť.
To je veľmi prospešné pre tých, ktorí trpia chorobami, ako je artritída alebo bolesti hlavy (migrény). Navyše, suchá sauna môže tiež poskytnúť relaxačný účinok na vaše telo pri uvoľňovaní stresu.
Ak pocítite nespavosť, vysušte saunu tiež pomôže zlepšiť kvalitu vášho spánku. Je to preto, že teplo zo sauny môže pomôcť telu uvoľniť endorfíny, ktoré potom znižujú účinky stresu na telo a môžu vám pomôcť cítiť sa viac uvoľnene a mať kvalitný spánok.
Suché sauny sú oveľa teplejšie ako parné kúpele, ktoré sú okolo 70-100 stupňov Celzia. Je však pravdepodobné, že budete môcť prežiť dlho v suchej miestnosti v saune ako v mierne chladnejšej mokrej sauny. Je to preto, že odparovanie v parnej miestnosti (mokrá sauna) spôsobí, že sa vaše telo cíti horšie aj pri nižších teplotách.
Dĺžka obdobia v saune sa líši v závislosti od typu liečby, ktorému prechádzate. Ideálne je však dvadsať až tridsať minút.
Mokrá sauna (para alebo parný kúpeľ)
Mokrá sauna alebo parná miestnosť využíva generátor na varenie vody do pary. Táto horúca para môže pomôcť pri otvorení dýchacích ciest. To môže uľahčiť váš dýchací systém.
Vlhké teplo (vlhkosť), ktoré dostanete počas parného kúpeľa, otvorí sliznicu vo vašom tele tak, aby znížila tlak. To je veľmi prospešné pre tých, ktorí trpia respiračnými poruchami, ako je astma a bronchitída, tiež pomáha znižovať príznaky sínusitídy.
Navyše parné kúpele tiež zvyšujú metabolizmus a pomáhajú kontrolovať hmotnosť. Pot z tepla pomáha odstraňovať zvyšky z tela. Toto mokré a vlhké teplo môže pomôcť ľuďom s problémami s akné vyrovnávaním produkcie oleja, hoci odborníci varujú, aby sa neprijímali príliš dlho v parnej miestnosti, pretože môžu dehydratovať pokožku a telo v dôsledku vyčerpania potu.
Teplota v mokrej saune je okolo 46-50 stupňov Celzia. Zatiaľ čo ideálna doba trvania liečby parným kúpeľom je približne desať až pätnásť minút.
Ktorá je pre vás vhodná?
Odpoveď na túto otázku závisí od cieľov v oblasti zdravia, ktoré chcete dosiahnuť. Môžete použiť obe, ale vyskúšajte iný deň.
Nepoužívajte v saune príliš dlho, pretože môže spôsobiť dehydratáciu (nedostatok tekutín), závrat a prenasledovanie srdca. Uistite sa, že pijete dosť pred, počas a po parnom kúpeli alebo si vychutnajte suchú saunu.
