obsah:
- Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
- Význam cvičenia pre ľudí s osteoartritídou
- Prečo je pre ľudí s osteoartrózou tak dôležité, aby si vybrali správnu športovú obuv?
- Druhy športovej obuvi
- 1. Typ topánky stabilita
- 2. Typ topánky neutrálne
- Tipy na výber správnej topánky pre osteoartrózu
- 1. Vyberte topánky s mäkkými poduškami
- 2. Venujte pozornosť podrážke topánky
- 3. Uistite sa, že vaše topánky majú podpora klenby
- 4. Nezabudnite vybrať topánky správnej veľkosti
- 5. Uistite sa, že vaše topánky sú viazané šnúrkami
- 6. Uistite sa, že nekupujete športovú obuv s vysokým podpätkom
- 7. Vyberte typ topánok, ktorý vám najviac vyhovuje
Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
Osteoartritída je degeneratívna choroba kĺbov a je najčastejšou chronickou chorobou u ľudských kĺbov. Osteoartritída sa najčastejšie vyskytuje v kolenách, bokoch, krku, kĺboch v prstoch a základni na palec veľkých prstov.
Chrupavka je na koncoch každej kosti. Chrupavka slúži na vytvorenie povrchu, ktorý umožňuje hladšie pohyby kĺbov a slúži ako vankúšik medzi jednou kosťou a druhou. U pacientov s osteoartritídou je táto chrupavka poškodená, čo spôsobuje, že pacient trpí bolesťou, opuchom a problémami pri pohybe kĺbov.
Význam cvičenia pre ľudí s osteoartritídou
Podľa prieskumu je kĺb, ktorý je najčastejšie napadnutý osteoartrózou. Neexistuje žiadna liečba, ktorá dokáže vyliečiť osteoartrózu, ale existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť na zníženie bolesti a zlepšenie funkcie kolena. Jedným z nich je fyzické cvičenie. Cvičenie môže pomôcť zvýšiť svalovú silu, znížiť bolesť v kĺboch a znížiť riziko, že ľudia s osteoartrózou sa stanú postihnutím.
Na cvičenie samozrejme potrebujete športovú obuv. Obvykle, ak idete na obchod s obuvou na nákup športovej obuvi, samozrejme si vyberiete a zakúpite pre vás najpohodlnejšiu športovú obuv. Zvlášť pre ľudí s osteoartrózou je veľmi dôležité vybrať správnu športovú obuv. Odborníci odporúčajú vybrať topánky, ktoré nie sú vysoké a flexibilné, takže sú pohodlné na používanie.
Prečo je pre ľudí s osteoartrózou tak dôležité, aby si vybrali správnu športovú obuv?
Ak ľudia s osteoartrózou nosia nevhodnú športovú obuv, problémy s ich existujúcimi kolenami sa zhoršia, môžu dokonca spôsobiť poškodenie alebo komplikácie v iných kĺboch v nohách trpiacich. Typy použitých topánok priamo ovplyvňujú "dané" zaťaženie kolenného kĺbu. Ak je kolenný kĺb pacienta príliš zaťažený, potom sa stav kolenného ochorenia osteoartrózy rýchlo zhorší. Naopak, správna športová obuv môže skutočne pomôcť ľuďom s osteoartrózou znížiť (dokonca odstrániť) bolesť nohy postihnutého.
Nasledujúce údaje sú dôležité fakty o športovej obuvi, ktoré potrebujete vedieť:
- Typ topánky stabilita vám môže pomôcť pri pohybe alebo pri behu
- Typ topánky neutrálne veľmi ľahko pridať, nahradiť alebo kombinovať so stielkami
- Topánky s dobrým polstrovaním môžu pomôcť znížiť tlak na kolená
- Podpora oblúka môže pomôcť pri rozširovaní telesnej hmotnosti podporovanej vaším telom
- Šnúrky môžu pomôcť znížiť tlak mimo nohy
Druhy športovej obuvi
Športová obuv sa rozdeľuje do dvoch kategórií, konkrétne na topánky typu stabilita a neutrálne.
1. Typ topánky stabilita
Tento typ topánky je vyrobený zo strednej podrážky, ktorá je hrubá a mäkká a vybavená právami. Tieto topánky sú určené na ovládanie pohybu a prekrvenia (tendencia nohy pohybovať sa dopredu presahuje to, čo je potrebné na distribúciu telesnej hmotnosti podporovanej telom a vstrebávanie tlaku). Typ topánky stabilita pomôcť vám uľahčiť bremeno nesené pätou, čo je pre pacientov trpiacich osteoartrózou, je to veľmi dôležité.
2. Typ topánky neutrálne
Tieto typy topánok vám pomôžu poskytnúť pohodlné nohy a pomôžu absorbovať tlak na vaše nohy. Tento typ topánky je taktiež navrhnutý tak, aby bol doplnený upravený orthotický, nástroj, ktorý sa zvyčajne používa u pacientov trpiacich artritídou.
Ak si nie ste istí botami, ktoré sú najlepšie pre váš stav, môžete sa poradiť s ortopédiami, pedikérmi alebo odborníkmi na topánky.
Tipy na výber správnej topánky pre osteoartrózu
Okrem výberu farby, modelu a veľkosti topánky, ktorá vám vyhovuje, tu sú ďalšie veci, ktoré musíte venovať pozornosť, ak si vyberiete topánky pre ľudí s osteoartrózou:
1. Vyberte topánky s mäkkými poduškami
Topánky s mäkkými poduškami vám pomôžu znížiť tlak na kolená, keď bežíte alebo chodíte. Topánky s mäkkými poduškami vyvíjajú tlak, keď vaše nohy stúpajú na podlahu, takže tlak dosahuje na kolenách menej. Tieto topánky s mäkkými podložkami môžu tiež pomôcť znížiť vplyv tlaku z chôdze na ťažké miesto alebo stáť dlhú dobu na pevnom podlahu.
2. Venujte pozornosť podrážke topánky
Dobrá podrážka topánky vám môže pomôcť zabrániť prekrúteniu nohy. Keď vaše nohy ohýbať nadmerne, spodné nohy a kolená sa striedavo pohybujú nepretržite zakaždým, keď vaše nohy stúpajú na podlahu. Tento pohyb môže spôsobiť, že vaše koleno bude viac bolestivé.
3. Uistite sa, že vaše topánky majú podpora klenby
Podpora oblúka pomáhajte nohám ovládať ohýbanie, aby ste chodili a bežali pohodlnejšie. neprítomnosť podpora klenby na vašich topánkach môže spôsobiť nepríjemné pocity pri chôdzi alebo behu. Podpora oblúka pomáha tiež vášmu organizmu rovnomerne rozložiť hmotnosť váhy, a tým pomáhať rovnováhe. A čo je najdôležitejšie, podpora klenby pomáha absorbovať tlak a vyvíja tlak na vaše podpätky.
4. Nezabudnite vybrať topánky správnej veľkosti
Niekedy je naozaj ťažké dostať topánky, ktoré naozaj hodia vaše nohy. Avšak, musíte sa uistiť, že vaše topánky nie sú príliš veľké, ale nie príliš úzke. Uistite sa, že medzi vašimi prstami je priestor. Ak sú vaše topánky príliš úzke, môžu spôsobiť nepríjemné nohy.
5. Uistite sa, že vaše topánky sú viazané šnúrkami
Zdá sa, že popruhové topánky nie sú len model, ale zohrávajú dôležitú úlohu v pohodlí vašich topánok. Viazanie vašich topánok správne vám pomôže znížiť bolesť a riziko zranenia. Správne spojenie šnúrky môže tiež znížiť tlak mimo nohy. Keď vaše nohy sú dobre chránené ramenom, trenie medzi nohami a topánkami sa zníži, čo znamená ochrániť nohy pred pľuzgiermi.
6. Uistite sa, že nekupujete športovú obuv s vysokým podpätkom
V súčasnej dobe tenisky sú populárne s právami. Tento typ topánky sa neodporúča používať ľudia s osteoartritídou. Nosenie športovej obuvi, ktoré nemajú právo znížiť riziko poškodenia ankety alebo poranenia nôh, ktoré vás ďalej mučia.
7. Vyberte typ topánok, ktorý vám najviac vyhovuje
Vždy si pamätajte, že potreby každého sú iné. Možno, typ topánky, ktorý vám vyhovuje, ale nie je vhodný pre iných ľudí s osteoartritídou. Preto vyberte typ topánok, ktorý vám najviac vyhovuje. Môžete požiadať o pomoc odborníka, aby ste sa uistili, ktorý typ topánky je pre vás najvýhodnejší.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Prečo sú menopauzálne ženy ohrozené osteoporózou a osteoartrózou?
- Zoznam potravín na zmiernenie osteoartrózy kolena
- Rôzne typy topánok zlé pre zdravie
