obsah:
- Zdravotné video: Montáž štvorhranného pletiva na okrúhle stĺpiky
- Môže Pilates pomôcť schudnúť?
- Koľko kalórií sa spáli pri pilate?
- Výhody pilates okrem straty hmotnosti
Zdravotné video: Montáž štvorhranného pletiva na okrúhle stĺpiky
Z mnohých druhov cvičení je pilates jedným z cvičení jogy, ktoré sú obľúbené najmä u mnohých žien. Ak zvyčajne veľa žien cvičí schudnúť, potom môže byť Pilates možnosťou? Tu je prehľad o výhodách pilates, najmä pre chudnutie
Môže Pilates pomôcť schudnúť?
Pilates je šport nízky vplyv efektívne posilňovať, vytvárať svalové svaly a zlepšovať držanie tela. šport nízky vplyv bodom je druh cvičenia, kde je druhá alebo jedna z nohavíc stále pripevnená k podlahe. Otázkou je, môže vám Pilates pomôcť schudnúť?
Pilates vám môže pomôcť schudnúť, pokiaľ sa kombinuje s rôznymi športovými a inými zdravými návykmi. Bohužiaľ, pretože Pilates zahŕňa šport nízky vplyv potom toto cvičenie nie je tak účinné ako kardio pre chudnutie.
Avšak, ak ste pilní pri užívaní tried Pilates a sú dôslední v kombinácii so športovými a inými zdravými návykmi, nie je nemožné, aby váhy klesli na očakávané počty.
Ak je vaším cieľom schudnúť, skúste Pilates kombinovať s kardio cvičením, ako je plávanie, beh alebo cyklistika. Okrem toho musíte byť konzistentní, aby ste konzumovali zdravé potraviny a znížili príjem zlých tukov a zvýšili zdravé tuky, ovocie a zeleninu.
Koľko kalórií sa spáli pri pilate?
Zvyčajne počet vyhorených kalórií počas pilates závisí od vašej aktuálnej telesnej hmotnosti. Okrem toho suma závisí aj od typu triedy pilates, ktorú užívate.
Napríklad, ak vážite 68 kg, pre začiatočníkov pilates triedy, ktorá sa vykonáva za 50 minút, telo bude spaľovať asi 175 kalórií v jednom cvičení. Ak však vezmete triedu pilates s vyššou úrovňou obtiažnosti, potom za 50 minút môžete vypáliť asi 254 kalórií.
Medzitým, ak chcete stratiť asi 0,5 kg telesnej hmotnosti, musíte spáliť asi 3500 kalórií. Preto kombinácia tried pilates s rôznymi kardio cvičeniemi je tou pravou voľbou pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť.
Okrem toho môžete tiež vyskúšať kombinácie pilates, ako napríklad Piloxing (pilates a boxing alebo boxing) a Yogalates (jóga a pilates). Prostredníctvom tejto kombinovanej triedy bude telo spaľovať viac kalórií ako bežné triedy pilates.
Činnosti vykonávané dvakrát až trikrát týždenne, najmä pri kombinovaných triedách, vám môžu pomôcť dosiahnuť ideálnu hmotnosť.
Výhody pilates okrem straty hmotnosti
Hoci účel pilates chcú schudnúť, ale môžete tiež ťažiť z iných pilates. Pilates pomáha posilňovať svaly v žalúdku a chrbte. Týmto spôsobom sa tukové ložiská v strede tela, ako je žalúdok, skryjú.
Takže aj napriek tomu, že sa skutočne nenachádzate v chudnutí, ale keď vaše brušné svaly utiahnu vaše telo sa bude cítiť štíhlejší. Pilates navyše pomáha zlepšiť držanie tela, aby sa stal robustnejším. Aby kosti vyzerali dlhšie, pretože tento jeden šport pomáha maximalizovať rozsah svalov a kostí.
