obsah:
- Zdravotné video: Crossfit je vtip
- Výhody školenia Crossfit
- 1. Zlepšite zdravie srdca
- 2. Vypáliť veľa kalórií
- 3. Zvýšte mobilitu kĺbov
- 4. Zlepšiť celkové zdravie
- 5. Zábava
- 6. Zoznámte sa s viacerými priateľmi
- 7. Zlepšiť životný štýl
Zdravotné video: Crossfit je vtip
CrossFit spaľuje viac kalórií vo veľmi krátkom čase. Podľa nedávnej štúdie Americkej rady o cvičení ženy spaľujú priemerne 12,3 kalórií za minútu, keď robia cvičenie Crossfit, zatiaľ čo cvičenia ako jogging na bežecký pás zvyčajne môže spaľovať len 8-10 kalórií za minútu. Musíme vedieť, že tento typ cvičenia je dobrým cvičením, aby sa vaše telo stalo fit a aby sa niekto oboznámil s aeróbnym výkonom a základným silovým tréningom. Takže, aké výhody môžeme získať, ak vykonáme toto cvičenie?
Výhody školenia Crossfit
1. Zlepšite zdravie srdca
Vaša srdcová frekvencia zostane počas cvičenia vysoká, takže môže zvýšiť vytrvalosť vášho srdca. V skutočnosti údaje z americkej Rady o štúdii cvičenia ukázali, že srdcové frekvencie účastníkov sa zvýšili o 90% z ich maximálnej srdcovej frekvencie (HRmax), ktorá bola zachovaná pre dve cvičenia. Pokyny vo fitness-priemysle naznačujú (HRmax) 64 až 94 percent, aby sa zvýšila vytrvalosť srdca. Vedci tiež zistili, že každý môže zvýšiť hladinu kyslíka vo svojom tele intenzívnym cvičením.
2. Vypáliť veľa kalórií
Ako bolo uvedené vyššie, jednou z najväčších prínosov CrossFit je účinnosť spálenia veľkého množstva kalórií v krátkom čase, tvrdí Heidi Jones, hlavný tréner v New Yorku. Jedna schôdza CrossFit zvyčajne trvá v priemere 10-20 minút, ale vaša rýchlosť metabolizmu (rýchlosť spálenia kalórií) zostáva vysoká, a to až do skončenia cvičenia. Takže vaše telo stále napaľuje tuk, aj keď ste odpočívali.
3. Zvýšte mobilitu kĺbov
Je to výsledok rôznych druhov funkčných pohybov, ktoré sa zúčastňujú školenia Crossfit. Robíte nielen jednoduché bicepsové cvičenia, ale aj pri pohybe nohy vo všetkých smeroch. Okrem toho, tým, že sa naučíte správny spôsob, ako zdvihnúť ťažké bremená z podlahy a držať ich nad vašou hlavou, je riziko zranenia v každodennom živote výrazne znížené.
4. Zlepšiť celkové zdravie
CrossFit bol vytvorený tak, aby sa zameral na hlavné veci, ako je vytrvalosť, sila, koordinácia, flexibilita, vytrvalosť, rýchlosť, agilita, rovnováha a presnosť. Toho sa dosiahne budovaním neurologických a hormonálnych adaptácií v metabolických cestách v tele. Kombinácia pohybov, ktoré sú veľmi rôznorodé, môže viesť k úplnej zmene kvality vášho osobného života.
5. Zábava
Denné cvičenie s názvom WOD (Workout of the Day) bude vždy iné, takže sa nebudete nudiť kvôli tomu, že robíte ten istý výkon každý deň. V CrossFit budete zvrhnúť pneumatiku, zdvihnúť činky, urobiť gymnastické hnutia, vyťahovať a pod. A pretože to môže byť upravené, môžu všetci všetci vek a schopnosti robiť.
6. Zoznámte sa s viacerými priateľmi
Toto cvičenie môže vytvoriť novú komunitnú skupinu, podľa Will Laniera generálny manažér New York CrossFit. Či sa vám to páči, alebo nie, ak ste sa pripojili k tomuto cvičeniu, každý je rodina. A kvôli tomu získate viac priateľov, ktoré vás môžu motivovať k účasti na praxi. Mnohokrát v telocvični existuje veľa skupín ľudí, ktorí sa náhodne zameriavajú na rôzne cvičenia podľa svojich preferencií. V praxi CrossFit má však každý rovnaký cieľ, ako dosiahnuť najlepší tvar tela.
7. Zlepšiť životný štýl
Obklopený ľuďmi, ktorí sa starajú o fitness a zdravie, bude pre vás ťažké vzdať sa nezdravého životného štýlu. Skôr ako to dokonca poznáte, uvoľníte si občerstvenie nezdravé jedloVy niečo viac zdravé. Napríklad namiesto stretnutia s niekým na obed a kávu sa rozhodnete stretnúť niekoho v telocvični.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Vzpieranie tréning sprievodca pre začiatočníkov
- 5 Fyzické cvičenia, ktoré je potrebné vykonať pred vyliezaním po hore
- Usmernenia pre cvičenia pre prenatálne jogy doma: 14 stojace postavičky (stojace postavičky)
