obsah:
- Zdravotné video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Nebezpečenstvo maratónu pre zdravie obličiek
- Ako môže maratón spôsobiť ochorenie obličiek?
- Potom, ako spravujete maratón, aby ste udržali svoje obličky zdravé?
Zdravotné video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
V súčasnosti je maratón populárny šport a je obľúbený u mnohých ľudí. Pretekanie v maratóne môže byť miestom na zvýšenie vytrvalosti, sily trupu, ako aj miesto na hľadanie nových priateľov. Je to celkom zábavné, ak sa zúčastníte tejto športovej súťaže. Ale pozor, ukáže, že maratón môže byť pre zdravie nebezpečný. Aké sú nebezpečenstvo maratónu pre telo?
Nebezpečenstvo maratónu pre zdravie obličiek
Všetci vieme, že cvičenie je veľmi dobrá vec. Aj zatiaľ sa šport stal prioritnou aktivitou, ktorá musí byť prioritou. Pretože cvičením svojho tela sa zachová zdravie a vyhneme sa rôznym typom chorôb. Navyše, šport, ktorý je dnes obľúbený u mnohých ľudí, a to beh maratónu.
Čo sa stane, ak sa tento šport ukáže ako zlé pre zdravie obličiek? V skutočnosti nedávna štúdia hovorí, že akútne ochorenie obličiek je jedným z nebezpečenstiev maratónu.
Štúdia, publikovaná v časopise American Journal of Diseases of the Obstetrics, pozvala účastníkov niekoľkých maratónskych podujatí ako respondentov z výskumu. V tejto štúdii výskumníci odobrali vzorky krvi od účastníkov maratónu pred a po súťaži. Odobrali sa krvné vzorky, aby sa zistila hladina kreatinínu v krvi účastníkov. Úroveň kreatinínu je jedným z determinantov funkcie obličiek človeka. Potom sa po analýze zistilo, že 82% účastníkov maratónu zažilo akútne ochorenie obličiek v prvej fáze.
Ako môže maratón spôsobiť ochorenie obličiek?
V skutočnosti nie je žiadny problém, ak chcete spustiť maratón. Nebezpečenstvo tohto maratónu vzniká len vtedy, keď telo nie je pripravené vykonávať ťažkú fyzickú aktivitu, ale vy si ho nútite. Čo potom robí maratón nebezpečný?
Takže tak, bez ohľadu na cvičenie, ktoré v podstate urobíte, bude mať vplyv na fungovanie obličiek. Pri cvičení bude všetok prietok krvi - obsahujúci kyslík a zložky potravín - maximálne prúdiť do tých častí tela, ktoré to potrebujú, ako sú svaly tela. Preto sa prietok krvi do obličiek zníži o takmer 25% v závislosti od intenzity a frekvencie vykonávaného cvičenia. Čím väčšia váha cvičíte, tým menej krvi prúdi do obličiek. táto podmienka je jednou z príčin ochorenia obličiek po cvičení.
Navyše, nadmerné cvičenie môže spôsobiť straty tekutín a rôznych minerálov vo veľmi rýchlom čase. Ak sa nezaistí, že vaše telo je pripravené a má dostatok jedla, bude to rušiť všetky funkcie orgánov v ňom, vrátane obličiek.
Potom, ako spravujete maratón, aby ste udržali svoje obličky zdravé?
V tomto prípade to nie je maratónový beh, ktorý je hlavným problémom, ale telo je pripravené podstúpiť také náročné cvičenie a ako často to robíte. Môžete minimalizovať nebezpečenstvo maratónu meraním vašej fyzickej sily vopred.
Pridajte intenzitu cvičenia pomaly. Náhle zmeny v tele, vrátane náhleho zvyšovania intenzity cvičenia, môžu poskytnúť zlý vplyv na telo. Jedným z nich vzniká problém s funkciou obličiek.
Nielen to, že zdravie obličiek nie je závislé len od toho, aké cvičenie robíte. Skutočne, to, čo určuje, že vaša oblička je zdravá alebo nie, je jedlo a nápoje, ktoré často konzumujete každý deň. Aby ste udržali svoje obličky zdravé, musíte prijať zdravý životný štýl, ako napríklad:
- Ak je to potrebné, pite vodu, aby ste ju nerozvodili
- Obmedzte nápoje, ktoré sú zabalené alebo ochutené. Biela voda je najlepší nápoj pre vaše obličky.
- Udržujte svoju telesnú hmotnosť ideálnu
- Vyvarujte sa potravín, ktoré majú vysoký obsah kalórií a kalórií.
- A často športujte a pamätajte, nepreháňajte to.
- Obmedzte balené potraviny a obsahujte vysoký obsah sodíka.
