obsah:
- Zdravotné video: Ako nebyť lenivý - 5 Tipov ako zvýšiť svoju produktivitu
- Tipy na prekonanie pocitu, že nebudete cvičiť
- 1. "Šport nebude mať žiadny vplyv, ak to urobím len na chvíľu."
- 2. "Nechcem si nútiť sám cvičiť."
- 3. "Nemám žiadnu motiváciu."
- 4. "Nechcem cvičiť. Chcem len schudnúť. "
- 5. "Mám pocit, že cvičenie je nudné."
- 6. "Mám zlé skúsenosti so športom."
- 7. "Nemám dostatok času."
Zdravotné video: Ako nebyť lenivý - 5 Tipov ako zvýšiť svoju produktivitu
Cítiť odpor k cvičeniu je často hlavnou príčinou, že ste leniví na športovanie. Tento článok vás však urobí. Napriek tomu tieto tipy môžu fungovať len pre ľudí, ktorí nemajú radi cvičenie, ale stále dúfajú a majú v úmysle to urobiť. A ak naozaj nenávidíte a nechcete to robiť, potom to bude ťažké. Tu sú niektoré veci, ktoré môžu odmietnuť vaše dôvody nenávisť šport a robiť cvičenie zábava.
Tipy na prekonanie pocitu, že nebudete cvičiť
Nasledujúce sú rôzne dôvody, ktoré sú vždy vyvolané ľuďmi, ktorí neradi cvičí:
1. "Šport nebude mať žiadny vplyv, ak to urobím len na chvíľu."
Väčšina ľudí si myslí, že musíme v určitej dobe cvičiť, aby sme mali dostatok praxe. V skutočnosti je to však len odporúčaný minimálny denný čas.
V skutočnosti, 30 minút neznie dlho a každý môže každý týždeň vykonávať 30 minút cvičenia každý deň. Ale koľko ľudí to urobilo počas nasledujúcich piatich rokov? Je to veľmi málo. Preto začnite postupne, rovnako ako za 5 minút, alebo žiť 7 minút cvičebný program, ktorý, ako to naznačuje názov, trvá len 7 minút. Vďaka tomu sa váš mozog dokáže prispôsobiť a nesmie byť prekvapený v spracovateľských aktivitách. Táto nepripravenosť často spôsobuje, že osoba sa pred pokusom ustúpi.
Výkon trochu po kúsku vás môže zamerať na to, aby ste začali upravovať nové návyky. Potom, čo sa budete môcť prispôsobiť na niekoľko dní, musíte byť pripravení zvýšiť zaťaženie, ktoré ste vykonali, ako napríklad zvyšovanie počtu cvičení alebo predĺženie trvania školenia.
2. "Nechcem si nútiť sám cvičiť."
Ak si nútiš, potom je 90% šanca, že to neurobíš. Hoci mnohí ľudia musia byť najskôr nútení začať športovať, existujú aj ľudia, s ktorými nemožno takto zaobchádzať. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí nemajú radi nátlak, prestanete to robiť. A nezaobstarajte sa sami seba ako ktokoľvek iný. Čím viac sa stlačíte, tým viac nebudete nenávidieť športovať. Preto by ste mali zmeniť spôsob prístupu tým, že najprv začnete s zábavným cvičením.
3. "Nemám žiadnu motiváciu."
Motivácia je dôležitá pre začiatok športu. A skutočne motivácia je vždy vo vás. Ak dúfate, že budete športovať, vaša motivácia sa objaví. Ak to neurobíte, nie je to preto, že nie ste motivovaní, ale preto, že vás niečo zastaví.
Napríklad ľudia, ktorí cvičí každý deň, nezávisia od motivácie športovať. Dostanú to prirodzene, bez toho, aby ste sa najskôr museli sami cvičiť. Možno prekážkou vo vašej mysli je, že musíte najprv tvrdo pracovať a nechcete si to predstaviť. Bez ohľadu na dôvod, musíte vymazať všetko vo vašej mysli.
4. "Nechcem cvičiť. Chcem len schudnúť. "
Mnoho ľudí sa zameriava len na váhu, a nie na iných. Aj keď naše telo musí mať vyvážené zloženie tela, aby zostalo zdravé. Nasledujúce sú športové výhody pre telo:
- Zníženie rizika rôznych chorôb a zlých zdravotných podmienok.
- Predlžuje životnosť.
- Zlepšite náladu.
- Zvýšte energetickú úroveň.
- Zlepšite spánok.
- Zlepšiť sexuálny život.
- Pomáha vám ovládať hmotnosť.
- Urobte si zdravý celkový, aj keď ste tučný.
5. "Mám pocit, že cvičenie je nudné."
Ak máte pocit, že tréning na 30 minút je nudný, skúste to urobiť po dobu 5 alebo 10 minút. Ak si myslíte, že to nemá žiadny účinok, vráťte sa k tipu č. 1, čo je aj napriek tomu, že dobrá prax prebieha viac ako 30 minút, ale to neznamená, že ste ako začiatočník to musí urobiť okamžite. Urobte to postupne, aby ste nestratili stres.
6. "Mám zlé skúsenosti so športom."
Ak ste zažili zlé skúsenosti súvisiace s cvičením, vyhýbajte sa miestam alebo prostrediu, ktoré vám spôsobujú pocit traumatizácie. Musíte veriť, že minulosť neurčuje vašu budúcnosť. Napríklad v prípade ženy, ktorá sa cíti nepríjemne s pohľadom ľudí v posilňovni počas cvičenia, žena sa nevzdá a hľadá iné riešenia. Nakoniec začal cvičiť v iných častiach svojho domu alebo hľadal hodiny, kedy bola telocvičňa ticho, takže problém bol vyriešený. Pamätajte, že "nie je ratan, sú vytvorené korene".
7. "Nemám dostatok času."
V skutočnosti je to pravdepodobne najčastejšie citovaný dôvod. Ale vedeli ste, že to všetko je len lož? Ak ľudia, ktorí sú zaneprázdnení, ako vy môžete cvičiť, prečo nie? V skutočnosti môže byť význam toho, že je tu zaneprázdnený, hovoriť, že je zaneprázdnený robiť iné veci, ktoré si myslíte, že sú dôležitejšie ako cvičenie, hoci cvičenie môže zlepšiť kvalitu vašej práce a celkového zdravia. Športy nemusia byť vykonávané v posilňovni, dokonca môžete robiť v kancelárii, doma a dokonca aj v posteli.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 5 jednoduchých trikov, ako sa zbaviť hladu po cvičení
- Tipy na výber topánok podľa typu športu
- 6 tipov na sebadôveru, aby ste boli viac trpezliví v cvičení
