obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Potrebujete užívať doplnky tehotných žien počas pôstu?
- Aké doplnky sú potrebné pre tehotné ženy pri pôste?
- Kyselina listová
- železo
- Vápnik
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Niektoré tehotné ženy môžu mať povolené rýchly pohyb, a to v závislosti od podmienok zdravia a kondície tehotných žien, ako aj od ich veku gestačného veku. Napriek tomu by tehotné ženy, ktoré sa rýchlo, mali stále venovať pozornosť ich výživovému príjmu. Nedovoľte, aby pôst počas tehotenstva mal nepriaznivý vplyv na rast a vývoj plodu v maternici. Niektoré tehotné ženy môžu potrebovať doplnky pre tehotné ženy počas pôstu, aby uspokojili svoje nutričné potreby.
Potrebujete užívať doplnky tehotných žien počas pôstu?
Tehotné ženy, ktoré dokážu uspokojiť svoje nutričné potreby prostredníctvom vyváženej stravy, nemusia konzumovať doplnky. S cieľom poskytnúť dostatok živín bez doplnkov by tehotné ženy mali konzumovať veľa zdravých potravín, ktoré sú rozmanité, ako napríklad zelenina, ovocie, ryby a mäso. To môže byť jednoduchšie, keď nie ste hladovaní.
Ale keď pôst, plnenie výživových potrieb počas tehotenstva tým, že konzumuje veľa rôznorodých potravín, môže byť pomerne ťažké urobiť z dôvodu obmedzeného stravovania. Na kompenzáciu môže byť potrebná konzumácia doplnkov pre tehotné ženy počas pôstu, ktoré pomáhajú zabezpečiť adekvátnu výživu. Poraďte sa so svojím lekárom o požiadavkách na vitamíny počas tehotenstva.
Ale pamätajte, že doplnky sú iba doplnkom, ktorý nenahrádza potravu pre tehotné ženy. Stále sa musíte pokúsiť uspokojiť vaše nutričné potreby, keď sa hladujete v potravinách.
Aké doplnky sú potrebné pre tehotné ženy pri pôste?
Veľa dôležitých živín, ktoré musia tehotné ženy plniť počas pôstu, aby podporili vývoj a rast plodu. Niektoré doplnky pre tehotné ženy počas pôstu sú:
Kyselina listová
Kyselina listová je dôležitou živinou, ktorú potrebujú tehotné ženy, najmä v ranných štádiách tehotenstva. Tieto živiny zohrávajú dôležitú úlohu pri delení buniek a tvorbe orgánov. Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva môže zvýšiť riziko, že tehotné ženy porodia deti s poruchami nervovej trubice (abnormálny vývoj mozgu a miechy). Nedostatok kyseliny listovej môže tiež spôsobiť, že tehotné ženy majú anémiu.
Aby sa tomu zabránilo, tehotným ženám sa odporúča konzumovať kyselinu listovú až 600 mikrogramov denne. To je možné dosiahnuť tým, že tehotné ženy jedia zelenú zeleninu (špenát, brokolica, kapusta a špargľa), pomaranče, jahody, cereálie obohatené kyselinou listovou a tiež z doplnkov kyseliny listovej.
železo
Požiadavky na železo sa tiež zvyšujú počas tehotenstva, takže tehotné ženy potrebujú viac príjmu železa. Je to preto, že počas tehotenstva sa objem materskej krvi naďalej zvyšuje, podporuje zmeny v materskom tele a tiež vývoj plodu v maternici.
Mnoho tehotných žien nemusí byť schopných uspokojiť svoje potreby železa z potravy, takže je potrebný dodatočný príjem doplnkov železa. Požiadavky na železo pre tehotné ženy za deň sú 26-39 mg. Starší vek tehotenstva, potreba železa sa zvyšuje. Nedostatok železa počas tehotenstva môže spôsobiť, že tehotné ženy majú anémiu.
vápnik
Tehotné ženy tiež potrebujú dodatočný príjem vápnika počas tehotenstva. Potreby vápnika, ktoré musia splniť tehotné ženy, je 1300 mg. Nie je to malé množstvo, takže niektoré tehotné ženy môžu potrebovať dodatočný príjem vápnika z vápnikových doplnkov, a to najmä pri pôste.
Vápnik potrebuje zvýšiť počas tehotenstva, pretože plod nadobúda vápnik v materinskom tele pri vytváraní kostí, nervových štruktúr a svalov. Aby ste nahradili vápnik, ktorý plod nadobudol, musia tehotné ženy konzumovať potraviny, ktoré obsahujú veľa vápnika. Ak tehotné ženy postrádajú vápnik, je ohrozená vlastná sila matky. Niektorí odborníci tiež hovoria, že adekvátny príjem vápnika počas tehotenstva môže pomôcť zabrániť vysokému krvnému tlaku a preeklampsii.
