obsah:
- Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
- Výhody trampolíny
- 1. Zdravšie ako beží
- 2. Zlepšiť rovnováhu tela a koordináciu
- 3. Dobré pre zdravie srdca
- 4. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
- 5. Zníženie bolesti chrbta
- 6. Uvoľnite stres
Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
Nudí sa len tým druhom cvičenia? Teraz je čas vyskúšať si trampolínové športy. Športy, ktoré sa vykonávajú skokom na trampolíne, ponúkajú vzrušujúce aktivity a rôzne skúsenosti zo športu vo všeobecnosti. Nielen to, ukáže sa, že táto jedna aktivita má tiež veľa zdravotných výhod. Čo robíte Získajte viac informácií v tomto článku.
Výhody trampolíny
1. Zdravšie ako beží
Štúdia, ktorú vykonala americká rada o cvičení (ACE), ukázala, že jazda prináša ťažšie bremeno na členky a dolné končatiny. Zatiaľ čo u ľudí, ktorí skočia, bude štýl na trampolíne rovnomerne rozložený na nohách, chrbte a hlave.Týmto spôsobom pracujú viac svalov trupu a sú vyškolení počas trampolínových športov.
Štúdia tiež došla k záveru, že niekto, kto vyskočil, strávil toľko energie ako niekoho, kto bežal, ale s ľahším bremenom na svojom tele.
2. Zlepšiť rovnováhu tela a koordináciu
Jeden z najdôležitejších prínosov trampolíny pomáha zlepšovať rovnováhu a koordináciu tela, najmä v staršej populácii. Napriek tomu sú trampolínske športy nielen dobré na zvyšovanie rovnováhy u starších dospelých.
Pretože podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Strength and Conditioning Research je známe, že trampolína počas šiestich týždňov je trochu efektívna na zlepšenie telesnej rovnováhy športovcov po tom, čo prekonala vyvrtnutie členku.
V skutočnosti sa tento výskum uskutočňuje vo všetkom, čo je malé, takže je ťažké odhadnúť jeho účinnosť v širšom rozsahu. Najmenej však výsledky týchto štúdií ukazujú, že trampolíny môžu byť jedným z preferovaných tréningových nástrojov pre športovcov, ktorí sa po zranení pokúsia o zotavenie.
3. Dobré pre zdravie srdca
Trampolínske športy môžu poskytnúť rovnaké výhody ako aeróbne cvičenie, ktoré sú dobré pre zdravie srdca a pľúc.
Pretože trampolína môže zvýšiť príjem kyslíka, pretože k bunke môže dôjsť k väčšiemu množstvu kyslíka v dôsledku zmien v gravitácii, ktoré sa vyskytujú, keď sa vaše telo skáče. Dokonca aj v niektorých štúdiách sa trampolíny považujú za schopné absorbovať viac kyslíka než bežíbežecký pás.
4. Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Podľa štúdie publikovanej v austrálskom časopise Health Rural, pravidelná trampolína trvajúca trikrát týždenne počas 20 až 30 minút v priebehu deviatich týždňov viedla k pozitívnym zmenám výsledkov testu krvného cukru a indexu telesnej hmotnosti u ľudí s diabetom 2. typu.
Ešte zaujímavejšie je, že pozitívne účinky tohto cvičenia sa nevzťahujú len na ľudí s cukrovkou alebo prediabetikami. Na základe výskumu vykonaného na ľuďoch s normálnymi hladinami glukózy (cukru) zistil, že cvičenie s trampolínmi s vysokou intenzitou počas 50 minút môže účinne znížiť hladiny glukózy počas a po cvičení. Štúdia bola vykonaná v roku 2016 a publikovaná v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. Zníženie bolesti chrbta
Jedným z najviac prekvapujúcich prínosov trampolína cvičenie je zníženie bolesti chrbta. To je založené na štúdiách uverejnených v časopise Journal of Sport and Tourism in Poland. Ľudia stredného veku, ktorí cvičia trampolínu po dobu 21 dní, majú známe zvýšenie funkčnej kapacity, čo výrazne znižuje bolesti chrbta.
Pred začatím tohto cvičenia sa však odporúča najskôr konzultovať s lekárom. Pretože príliš veľký alebo príliš vysoký skok pre niektorých ľudí, ktorí už majú bolesti chrbta, môže zhoršiť ich stav.
6. Uvoľnite stres
Skákanie na trampolíne je zábavné. Najmä ak sa venujete vonku a užívate si čerstvý vzduch. Všetci, ktorí tento šport robia, určite sa nikto nedokáže usmievať po tom, čo bol vyhodený do vzduchu, ako keby ste lietali. Tento pocit je efektívnym prostriedkom na zmiernenie stresu a urobí vás šťastnejším.
