obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Rôzne jednoduché spôsoby, ako udržať zdravé telo
- 1. Fyzická aktivita, kdekoľvek a kedykoľvek
- 2. Dostatok spánku
- 3. Pite veľa
- 4. Jesť pomaly
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Nemusíte zostať cez noc počas sedem po sebe nasledujúcich dní v telocvični len preto, aby ste udržali svoje zdravie a kondíciu. Niekedy, keď robíte malé veci - bez toho, aby ste potrebovali veľa času a energie - môžete prirodzene pomôcť udržiavať zdravé telo bez toho, aby ste museli byť nútení. Kľúčom je, že potrebujete iba malú kreativitu a ochotu to robiť kdekoľvek a kedykoľvek budete môcť. Zaujíma vás jednoduché návyky na udržanie zdravia vášho tela? Prečítajte si viac informácií.
Rôzne jednoduché spôsoby, ako udržať zdravé telo
Tu sú niektoré veci, ktoré môžu byť jednoduché spôsoby, ako udržať zdravie vášho tela.
1. Fyzická aktivita, kdekoľvek a kedykoľvek
Kľúčom k zdravému životu je aktívny pohyb. No, ste jedným z tých ľudí, ktorí majú radi stráviť hodiny sledovaním televíznych seriálov alebo drámy v televízii? Môžete byť stále produktívni pri vykonávaní fyzickej aktivity pri sledovaní televízie. Metóda je jednoduchá, využívajte reklamný čas ako miesto na roztiahnutie svalov, posuny, posedenia, alebo dokonca dosky.
Takže už nie je plytvanie časom, aj keď ste sledovali televíziu. Okrem využitia časového oneskorenia reklamy, keď sa pozeráte na televíziu, môžete vykonať aj niektoré fyzické aktivity, ktoré sa dajú robiť doma. Napríklad čistenie domu, ísť hore a dole po schodoch, záhradníctvo, relaxáciu a tak ďalej.
2. Dostatok spánku
Okrem aktívnych aktivít musíte byť dostatočný na spánok. Dôvodom je, že spánok je najzákladnejšou potrebou, ktorá sa stáva základom, na ktorom sa utvára zdravá myseľ a telo. Ak sa nadácia otriasne, určite to bude mať vplyv na vaše zdravie. Vychádza z imunitných funkcií, energie, chuti do jedla, nálady a tak ďalej. V podstate je každý ideálny čas spánku iný. Odborníci sa však zhodujú, že ideálny čas spánku pre priemerného dospelého človeka sa pohybuje od 7 do 9 hodín v noci. Aby ste si udržali zdravé telo, začnite teraz dostatok času na spánok a vyhnite sa zdržiavaniu sa neskoro v noci.
3. Pite veľa
Voda je najzákladnejšou potrebou tela. Ak telo postráda vodu, bunky v tele budú ťažšie správne fungovať. Na druhej strane budete tiež vystavení vyššiemu riziku dehydratácie. Ak ste dehydratovaný, odčerpáte energiu a rýchlejšie unavíte.
Mnoho ľudí hovorí, že potrebujeme piť 8 pohárov vody každý deň. Aj keď to nie nevyhnutne. Pretože potreby každej osoby sú rôzne. Možno budete musieť piť menej vody alebo dokonca viac ako odporúčanie. Čo je najdôležitejšie, nečakajte, kým sa nebudete cítiť žíznivý pre pitnú vodu. Keďže smäd, ktorý sa objavuje, je skutočne znamením, že vaše telo je dehydrované o 2 percentá. Takže, zatiaľ čo ste schopní a schopní, stačí naplniť vaše tekuté potreby. Nielen z vody, môžete tiež plniť vaše tekuté potreby zo zeleniny a ovocia, ktoré sú bohaté na vodu.
4. Jesť pomaly
Mnohí ľudia tvrdia, že sú zmätení a zabúdajú na seba, keď vidia veľa potravín usporiadaných pred ich očami. Cíti sa, všetko, čo sa pred nami chce, bude čo najrýchlejšie užívať. Zriedka, to z vás robí rýchlo jesť, takže si neuvedomujete, že ste jedli veľké porcie a získali vysokú kalóriu. V skutočnosti, na základe výskumu zverejneného v vestníku Akadémie výživy a dietetiky, konzumácia potravín pomaly ovplyvňuje zníženie počtu kalórií vo vašom tele, viete to! Keď budete jesť pomalšie, uvedomíte si, že ste plní, aj keď ste jedli len menšie porcie.
Výsledkom je, že konzumácia pomaly nepriamo môže kontrolovať telesnú hmotnosť, čo môže zabrániť obezite. Navyše jedenie pomaly pomáha uľahčiť tráviaci systém a spôsobuje, že sa cítite plné, aj keď množstvo jedla, ktoré konzumujete, nie je veľa.
