obsah:
- Zdravotné video: Jordan Peterson | ContraPoints
- Rôzne návyky, ktoré spôsobujú akné sú zapálené, čo si možno nikdy neuvedomujete
- 1. Dotknite sa tváre špinavými rukami
- 2. Znečistené vlasy
- 3. Dajte príliš skoro s akné lieky
- 4. Umyte si tvár príliš často alebo odlupujte (čistenie)
- 5. Ako si umývať tvár nesprávne
- 6. Často zber a stláčanie zits
- 7. Použite nesprávnu kozmetiku
- 8. Použite hosprej na vlasy alebo vlasový olej
- 9. Stres
- 10. Tlak alebo trenie na pokožke
- Potraviny príčiny akné, ktoré by ste mali byť vedomí
- 1. Sladké jedlo
- 2. Olejové jedlá
- 3. Mlieko
- Ako zabrániť akné?
Zdravotné video: Jordan Peterson | ContraPoints
Eradikácia akné nie je jednoduché. Avšak, len drahé výrobky na starostlivosť o tvár nebudú fungovať, ak vaše každodenné návyky sú faktorom, ktorý spôsobuje akné. Pozrite sa na zlé návyky a rôzne potraviny, ktoré spôsobujú akné, ktoré je potrebné sa vyhnúť, takže akné sa už neobjaví.
Rôzne návyky, ktoré spôsobujú akné sú zapálené, čo si možno nikdy neuvedomujete
1. Dotknite sa tváre špinavými rukami
To je najčastejšia príčina akné pre mnoho ľudí. Baktérie a rôzne nečistoty, ktoré sa držia na vašich rukách, sa môžu prilepiť k pokožke a upchať póry. No, to je to, čo robí vašu pokožku náchylnú na akné.
Okrem návyku dotýkať sa vašej tváre špinavými rukami, objekty, ktoré sa držia tváre, ako sú mobilné telefóny, make-up nástroje, dokonca pot potlačiť rast akné.
Ak sa tomu chcete vyhnúť, znížte zvyk dotýkať sa vašej tváre alebo používajte čistú tkaninu, keď sa dotýkáte zitov. Nožnice majú vždy nechty alebo vždy vyčistiť, ak chcete mať dlhé nechty. Nezabudnite držať ruky čisté pri bežnom umývaní rúk.
Je lepšie čistiť predmety, ktoré často používate každodenne, ako sú mobilné telefóny, náradie na make-up, uteráky a pravidelne otrite tvár, aby ste sa nestali hniezdou baktérií, ktoré môžu spôsobiť, že vaša tvár bude viac akné.
2. Znečistené vlasy
Nie každý den šampónuje každý deň. Existujú iba tie, ktoré sú harmonizované raz za dva dni alebo môžu byť tiež šampónovanie raz za týždeň. Bez ohľadu na to, ako často šampón, je dôležité, aby ste šampón pravidelne. Zvlášť ak ste jedným z tých ľudí s tenkými, dlhými a treskami.
Dôvodom je, zriedka šampón, než aby vaše vlasy cítiť a zápach môže tiež spôsobiťšpina na vlasoch sa prilepí na tvár. Výsledkom je, že vaša pleť je náchylná k akné. Ak je to možné, pravidelne si umyte vlasy a vyhýbajte sa používaniu vlasových výrobkov na čelo.
3. Dajte príliš skoro s akné lieky
Liečba tváre na liečbu akné potrebuje čas, kým nakoniec ukáže výsledky. Zvyčajne neexistuje žiadna možnosť drastickej zmeny len za týždeň.
Takže okamžite nevymeňte lieky, ak efekt nevidíte. Liečba akné môže trvať mesiac alebo viac, kým sa výsledky nezobrazia.
4. Umyte si tvár príliš často alebo odlupujte (čistenie)
Jedným z kľúčov, ktoré majú kožu, ktorá je bez akné, je udržiavať čistú tvár. Z tohto dôvodu môžete zatiaľ udržiavať čistotu častým umývaním tváre. Avšak tpríliš často umývanie tváre skutočne spúšťa akné.
Dôvodom je to, že môže dráždiť a urobiť pleť citlivejšou, pretože tvár skutočne produkuje olej na zvlhčenie a ochranu tváre.Okrem toho môže opaľovanie tváre opakovane mydlom spôsobiťakné detergenty, čo je stav, v ktorom vzniká v dôsledku reakcií na látky obsiahnuté v mydlách alebo čistiacich prostriedkoch.
Chemikálie v čistiacich prostriedkoch na tvár môžu tiež zabiť dobré baktérie, ktoré prirodzene chránia pokožku tváre pred zlými baktériami. Je to preto, lebo niektoré čistiace kvapaliny alebo tvárové mydlá nedokážu rozlíšiť dobré baktérie od zlých baktérií.
Preto je nesprávne, ak si umyte tvár tak často, aby ste očistili pupienky.Jednoducho umyte tvár dvakrát denne vodou a mydlom, ktoré vyhovujú vašim stavom pokožky. Ak vaša tvár má pupienky, vyhnite sa použitiu tvárové koberčeky, ktoré môžu skutočne dráždiť.
5. Ako si umývať tvár nesprávne
Už používate nespočetné množstvo čistiacich prostriedkov na tvár, ale tvár stále cíti nečistá a pimples skutočne pridať viac? Nesmiete správne umyť tvár. Počet čistiacich prostriedkov na tvár, ktoré sa používajú, v skutočnosti nie je zárukou čistoty a bez nečistôt.
Pred umytím tváre sa dôkladne umyte rukami. Pre tých z vás, ktorí majú dlhé vlasy alebo tresky, je dobré, aby ste si najskôr priviazali vlasy pred umytím tváre. Týmto spôsobom budete tiež pohodlnejšie umyť tvár. Potom, ak používate make-up, najprv čistite make-up pomocou špeciálneho čistiaceho prostriedku podľa typu pokožky. No, potom prejdite do fázy umývania tváre. Použite pemebrsih mydlo podľa typu pokožky. Jemne masírujte tvár niekoľko sekúnd, potom dôkladne opláchnite tečúcou vodou.
Ak umyte tvár pomocou uteráku alebo žinku, dávajte pozor na čistotu. Baktérie na uteráku sa budú pohybovať na tvár a namiesto tohopríčina akné. Pamätajte si, že pri osušení tváre netierajte uterák na tvári. Pretože to môže ohroziť elasticitu pokožky tváre. Nechajte tvár vyschnúť sama o sebe alebo na tvári s čistým uterákom. Podložte navlhčenú tkaninu na kožu jemným pohybom nadol.
6. Často zber a stláčanie zits
Najlepšie je nechať tento zvyk za sebou. Stláčanie zit nebude eliminovať, ale miesto toho spôsobí poškodenie a jazvy na koži tváre. V skutočnosti bakýkoľvek dermatológ, ktorý hovorí, že by ste nemali ani stlačiť pimples - môžete poškodiť tvárovú pokožku, ak náhodne stláčate pupienky. Keď stláčate pimples, budete skutočne zmäkčiť pokožku, čo spôsobí, že kožné tkanivo bude roztrhané.
Použite správnu liečbu na zníženie akné a minimalizujte výskyt jaziev.
7. Použite nesprávnu kozmetiku
Výber nesprávnej kozmetiky môže spôsobiť upchatie pórov a nahromadenie čiernych hláv. To je to, čo spôsobuje vzhľad akné.
Ak je vaša pokožka náchylná na akné, vyberte typ kozmetiky označeného špeciálne pre mastnú a akné náchylnú kožu (pre mastnú a akné náchylnú kožu). Taktiež sa uistite, že vybraná kozmetika má nekomedogénny štítok, ktorý nezakrýva póry.
8. Použite hosprej na vlasy alebo vlasový olej
Použitie prípravkov na starostlivosť o vlasy môže spôsobiť akné na čele alebo okolo vlasovej línie. Napríklad olej na vlasy alebosprej na vlasy, Akonáhle budete postriekať alebo aplikovať produkt na vlasy, je pravdepodobné, že zvyšok môže zasiahnuť pokožku okolo čela. Výrobok nie je vyrobený pre pokožku tváre, takže môže spôsobiť upchatie pórov a výskyt pupienkov.
Takže používajte dostatok vlasového oleja, nie príliš veľa. Potom upravte vzdialenosť rozprašovania postrekom na vlasy a potiahnite ju tvárou rukami.
9. Stres
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, rôzne pracovné požiadavky a osobné problémy môžu spôsobiť stres. Rôzne štúdie ukazujú vzťah stresu a rôznych chorôb v tele. Zahrnuté na koži.
Áno, niekoľko štúdií ukázalo, že stres môže spôsobiť akné, aby sa zhoršilo. Stres nie je príčinou vzniku pupienkov, ale môže spôsobiť, že sa akné zhorší.
Pri stresovaní sa zlé návyky môžu zhoršiť a môžu spôsobiť akné. Medzi zlé návyky patrí fajčenie, pitie alkoholu, prejedanie a príliš veľa cukru. Konzumácia dávok spracovaného cukru môže spôsobiť zvýšenie inzulínu, takže produkcia ropy sa zvyšuje a zhoršuje stav zitov.
10. Tlak alebo trenie na pokožke
Použitie prilby, podprsenky alebo ramennej vložky môže spôsobiť, že akné na tele sa zhorší. Ak ste na telefóne, uvedenie mobilného telefónu na tvár môže tiež spôsobiť, že akné sa objaví alebo zhorší.
Hoci príčiny akné sú stále neznáme. Ale niektoré z vyššie uvedených faktorov môžu byť jednou z príčin akné a faktor, ktorý vás robí riskantnejšími. Dokonca aj tie veci môžu spúšťať akné alebo dokonca zhoršiť.
Potraviny príčiny akné, ktoré by ste mali byť vedomí
Okrem vyššie uvedených zvykov, príčiny akné môžu byť tiež z jedla, ktoré konzumujete každý deň. Pretože každé jedlo, ktoré konzumujete, určite ovplyvní vaše zdravie. Podobne aj pre zdravie pokožky.
Tu sú niektoré potraviny, ktoré spôsobujú akné, ktoré by ste mali vedieť:
1. Sladké jedlo
Podľa štúdií jedným z potravín, ktoré spôsobujú potravu, sú potraviny s vysokým obsahom cukru, ako je biely chlieb, koláč, čokoláda. Je to preto, že vysoké hladiny glukózy v tele zvyšujú hormón inzulínu. Inzulínový hormón je hormón, ktorý funguje pri spracovaní glukózy v našom tele.
Toto zvýšenie hladiny inzulínu v krvi môže viesť k zvýšeniu počtu buniek olejových žliaz a potných žliaz na tvári. To je to, čo nakoniec vyvolá akné.
Navyše vysoká hladina glukózy môže spôsobiť akné, pretože zvyšuje produkciu oleja, ktorá je silnejšia. To môže spôsobiť upchatie pórov tváre, ktoré môžu naštartovať zápalový proces.
Podľa výsledkov štúdie môže diéta s potravinami, ktoré majú nízke glykemické zaťaženie, zlepšiť príznaky zapálených zitov. Toto glykemické zaťaženie sa líši od glykemického indexu.
Aby ste zabezpečili, že vaša strava zostane zdravá a udrží vás z pupienkov, existuje niekoľko tipov, ktoré môžete dodržiavať:
- Mali by ste jesť potraviny s nízkym glykemickým indexom (pod 55), ako je celozrnný chlieb, hnedá ryža alebo kukuričné lupienky bez soli.
- Môžete kombinovať potraviny s vysokým glykemickým indexom, ktorý sa vám páči, s potravinami s nízkym glykemickým indexom pre vyváženú stravu.
- Veľkú časť potravín musíte rozdeliť na niekoľko malých jedál. Môžete tiež jesť častejšie, ale s menšou dávkou.
- Rozbaliť, aby ste jedli zeleninu a ovocie.
2. Olejové jedlá
Ďalšou príčinou akné je mastné jedlo. Áno, mastné potraviny, ako sú vyprážané zemiaky, hranolky a vyprážané potraviny, môžu spôsobiť, že olejové žľazy v pokožke prinesú viac oleja. Teraz, zvýšenie príjmu tohto oleja okrem toho, že vaša pokožka mastná tiež spúšťa rast akné.
Mastné kyseliny v mastných potravinách môžu tiež zvýšiť zápal, čo spôsobuje zhoršenie existujúcich pupienkov.
Nemusíte sa však zbaviť týchto potravín spôsobujúcich akné. Potrebujete len obmedziť konzumáciu jedla, ktoré spôsobuje akné a pravidelné umytie tváre.
3. Mlieko
Vzťah medzi akné a mliekom je naozaj nejasný. Niekoľko štúdií však ukázalo, že mlieko a mliečne výrobky, ako napríklad syr a maslo, môžu spôsobiť zit alebo akné zhoršiť.
Spracované mlieko spúšťa zvýšenie hladiny hormónu inzulínu a IGF-1 ako spúšťača akné. Je to preto, že konzumácia mliečnych výrobkov, ako je jogurt, zmrzlina, ochutené mlieko a mlieko s nízkym obsahom tuku, má viac cukru, takže môže zvýšiť riziko zvýšenia hormonálneho inzulínu pri konzumácii spolu s inými sladkými pokrmmi.
Vysoká hladina inzulínu a IGF-1 v krvi v dôsledku tohto modelu spotreby povedie k rýchlejšej reakcii rastu mazu, ktorá sa vyvinie na akné. Navyše množstvo proteínov z mlieka môže tiež spôsobiť zložitosť kožných problémov prostredníctvom zápalu v dôsledku zvýšenia androgénnych hormónov.
Obe tieto príznaky sa pravdepodobne vyskytujú s inými faktormi, ako je vek puberty, stavy kože, bakteriálne infekcie prostredia a kvalita celkovej stravy. Spotreba spracovaného mlieka nemusí byť hlavnou príčinou, ak máte mastnú pleť, ktorá je viac ohrozená akné.
Ak chcete zabrániť akné, môžete sa pokúsiť prestať konzumovať mlieko a mliečne výrobky na nejaký čas a potom vidieť účinok na pokožku. Ak je táto metóda vhodná pre vašu pokožku, pokračujte prosím.
Mlieko a mliečne výrobky však obsahujú mnoho živín, ktoré sú pre telo dobré, ako je vitamín D a vápnik. Takže buďte opatrní, keď sa rozhodnete nepoužívať mlieko a mliečne výrobky.
Ako náhrada vykonajte nasledujúce kroky:
- Vyskúšajte malé množstvo mlieka a skontrolujte stav akné. Ak sa akné nezhorší, nemusíte sa zbaviť mliečnych výrobkov z vašej stravy.
- Vyskúšajte rôzne typy mliečnych výrobkov. Niektorí ľudia sa cítia lepšie pri používaní jogurtu.
- Používajte iné zdroje vápnika, ako brokolica, špenát a inú zelenú zeleninu.
Ako zabrániť akné?
Tu sú spôsoby, ako zabrániť tváre z akné:
- Dôstojné umývanie rúk. Pamätajte si, že pokaždé, keď chcete priamy kontakt s pokožkou tváre, uistite sa, že vaše ruky sú čisté. Takže nedotýkajte sa tváre špinavými rukami.
- Očistite správne tvár. Pomocou mierneho čistiaceho prostriedku ráno a večer. Vyhýbajte sa čistiacim prostriedkom na tvárkrovia pretože to nie je dobrý spôsob, ako sa zbaviť zits, čo skutočne zhoršuje situáciu.
- Vyhnite sa stláčaniu alebo lámaviu pupienok, pretože môže spôsobiť jazvy alebo škvrny na koži.
- Zabráňte slnečnému žiareniu. Niektoré lieky proti akné môžu spôsobiť horľavú pokožku. Dlhodobé pôsobenie na slnku môže tiež spôsobiť vráskanie pokožky a zvýšiť riziko vzniku rakoviny kože. Môžete tiež pokožku pokožku opaľovací krém chrániť pred poškodením kože v dôsledku ultrafialového žiarenia.
- Buďte opatrní pri výrobkochmake-upVy.make-upnesmie obsahovať olej. Vyberte produkt s označením "nekomedogénny", V prípade, že výrobok nezavrie póry.
- Ostrie opatrne. Ak sa holíte, môžete použiť holiaci strojček alebobezpečnostné holiace strojčeky, Použite ostrý holiaci strojček. Vlasy môžete zmäkčiť mydlom a vodou pred použitím krému na holenie.
- Vyhnite sa všetkým potravinám, ktoré spôsobujú akné, ktoré boli uvedené vyššie.
