obsah:
- Zdravotné video: Rušná silvestrovská noc. Zranenia očí i amputácie prstov
- Aké sú bežné poruchy a poranenia prstov?
- Zlomené prsty
- Hammertoes
- Toe Turf
- Pľuzgier
- Ako zabrániť poruchám a poraneniam nohy
- Ako liečiť rany nôh?
- Liečba rán, škrabancov a škrabancov:
- Liečba pohmoždených chodidiel:
- Liečba napätých prstov:
- Liečba drvených alebo tvrdých prstov:
- Liečba subangulárneho hematómu (prítomnosť krvi pod nechtami):
- Zlomené klince:
- Liečba na kontrolu bolesti
Zdravotné video: Rušná silvestrovská noc. Zranenia očí i amputácie prstov
Nohy pozostávajú z mnohých kostí, kĺbov, šliach a väzov. Každá noha pozostáva z 28 kostí, 30 kĺbov a viac ako 100 svalov, šliach a väzov, z ktorých všetci spolupracujú na poskytovaní podpory, rovnováhy a mobility. Prsty sa zapájajú do mnohých aktivít, takže sa ľahko zrania.
Aké sú bežné poruchy a poranenia prstov?
Existuje veľa vecí, ktoré môžu poškodiť vaše prsty: hranie športov, nárazy na nohách alebo nosenie topánok, ktoré nie sú vhodné, môžu spôsobiť zranenie prstov. Ak ste športovec, máte vyššie riziko poranenia nôh než iní, pretože športovci kladú vysoký tlak na nohy. Tu budeme zdôrazňovať niektoré z najčastejších zranení a porúch a ako ich rozpoznať.
Zlomené prsty
Zlomené prsty sa môžu vyskytnúť, keď niečo klesnete na nohy alebo kvôli výletom. Ak je trhlina malá, môžete ju prekonať tým, že ju spojíte s inými prstami, kým nebudete uzdravený. Avšak, ak máte veľké trhliny, ako je to vo vašej veľkej špičke, možno budete potrebovať cast alebo dlaň.
Znaky zlomenej nohy sú zrejmé: bolesť, opuch alebo zmena sfarbenia v oblasti zlomenej kosti. V závažnejších prípadoch môžete vyčnievať vyčnievajúce kosti alebo deformácie v nohách.
hammertoes
Hammertoe je porucha, ktorá sa vyskytuje v nohách. To zvyčajne ovplyvňuje druhý, tretí, štvrtý alebo piaty prst. Vaše prsty sa ohnú a môžu zvýšiť tlak, keď nosia topánky alebo robia činnosti.
Často v kladivách je ťažké nájsť pohodlnú obuv. Kĺby sa budú tvoriť na prstoch, medzi dvoma prstami alebo na chodidlách vašich nôh v dôsledku trenia na topánkach. V niektorých prípadoch dochádza aj k začervenaniu alebo zápalu.
Toe Turf
Toe trávnik je vyvrtnutie v väzbe okolo veľkého špičky. K tomu dochádza po silnom nútenej luk pri veľkej špičke. To sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí nosia ľahké topánky, ktoré sú flexibilné alebo tí, ktorí si na palcový pohyb opakovane vyvíjajú pohyb, napríklad ako tanečník.
Symptómy zahŕňajú bolesť a bolesť v hrudníku. Lekári odporúčajú röntgenové lúče na zabezpečenie toho, aby nedošlo k zlomeninám. Ak sú príznaky mierne, lekár vás môže len požiadať o odpočinok a používať vrecko na nohy. Môžete použiť dome techniku, ako je nosenie tuhých topánok obmedziť pohyb.
pľuzgier
pľuzgier je stav, keď vaše veľké prsty tlačí na ostatné prsty, čo spôsobuje kĺb v prstoch. Menšie Bunions sa nazývajú bunky.
Príznaky zahŕňajú bolesť a bolesť v prstoch a zhoršujú sa tým, že nosia úzke topánky. Čím viac sa palec tlačí proti ostatným prstom, tým horšie sú príznaky. Pri mierných príznakoch jednoducho prestaňte nosiť topánky, ktoré sa nehodia správne a nestačí na nohy dostatok ľadu, ale v najhoršom prípade by ste mohli potrebovať operáciu.
Ako zabrániť poruchám a poraneniam nohy
Nosenie topánok, ktoré sú dlhodobo nepríjemné, často spôsobuje zranenia a poruchy nôh. Aby ste tomu zabránili, vyberte pohodlný pár topánok, ktorý je podporený mäkkými podrážkami a dobrými krivkami.
Znehodnotené topánky zlikvidujte, pretože nemusia odolávať nárazom alebo poskytovať ochranu. Ak často chodíte, odborníci odporúčajú, aby ste si kúpili nový pár topánok každé tri mesiace alebo po 800 km.
Musíte nosiť ponožky, aby ste zabránili tvorbe pľuzgierov na pokožke. Vyhnite sa chôdzi bosých na uliciach alebo parkoch, kde môžete ľahko prejsť na cudzí objekt.
Znížte stojaci čas alebo cvičenie čo najviac na tvrdých povrchoch. Pri cvičení používajte základňu na zníženie tlaku na nohách. Môžete použiť kliešte na zakrytie chodidiel alebo členkov, aby ste predišli riziku zranenia.
Keď cvičíte, je bezpečné:
- Pred a po cvičení sa dobre roztiahnite.
- Začnite s ľahkým cvičením ako chôdza pred spustením alebo postupným zvyšovaním bežnej vzdialenosti. Nepoužívajte náhle náhle ako sprintu.
- Uistite sa, že čistite čokoľvek, čo by vám mohlo zabrániť v poškodení nôh počas chôdze alebo cvičenia.
Nikdy nerezajte plevy s holiaci strojček alebo sklopný nôž.
Ako liečiť rany nôh?
Liečba rán, škrabancov a škrabancov:
Ak máte na nohách škrty, škrabance alebo škrabance, musíte použiť tlak na zastavenie krvácania. Po ukončení krvácania jemne namočte ranu mydlom a vodou pomocou žínku.
Na odstránenie uvoľnenej kože používajte čisté nožnice. Aplikujte antibiotickú masť, obalte obväzom. Zmeňte každý deň.
Liečba pohmoždených chodidiel:
Namočte nohy do studenej vody po dobu 20 minút.
Liečba napätých prstov:
Aj keď vaše nohy môžu vyzerať z vonkajšej strany normálne, môžu sa vyskytnúť praskliny v kostiach nohy. Odpočívaj nohami namočením nohy v studenej vode po dobu 20 minút. Ak je bolesť viac ako mierna, chráňte ju tým, že ju spojíte s prstom vedľa nej.
Liečba drvených alebo tvrdých prstov:
Použiť vrecko na ľad do tejto časti po dobu 20 minút. Umyte nohy mýdlom a vodou po dobu 5 minút. Vyrežte každý malý kúsok odtrhnutej mŕtvej kože nožnicami, ktoré sú čistené alkoholom. Zakryť ranu antibiotickou masťou a obväzom. Zmeňte každý deň.
Liečba subangulárneho hematómu (prítomnosť krvi pod nechtami):
Použiť vrecko na ľad do tejto časti po dobu 20 minút.
Zlomené klince:
Ak sú vaše nechty skoro roztrhané, použite sterilné nožnice na rezanie pozdĺž línie odtrhnutia. Ak sú vaše nechty odtrhnuté s hrubým okrajom, nechajte ho na pokoji. Naneste antibiotickú masť a zakryte obväzom. Zmeňte každý deň.
Po asi 7 dňoch budú nechty zakryté novou kožou a už nebudú zranené. Trvá asi 6-12 týždňov, kým vaše nechty úplne vzrastie.
Liečba na kontrolu bolesti
Na zmiernenie bolesti môžete použiť paracetamol alebo ibuprofén.
Nepoužívajte ibuprofén, ak máte problémy so žalúdkom, ochorenie obličiek, ste tehotné alebo lekár vám povedal, aby ste sa vyhli tomuto typu protizápalových liekov. Nepoužívajte ibuprofen dlhšie ako 7 dní bez konzultácie s lekárom. Nepoužívajte paracetamol, ak máte ochorenie pečene.
