obsah:
- Zdravotné video: BMW M140i xDrive 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Potravinová strava pre diabetikov
- Prečo musia diabetici udržiavať stravu?
- Potraviny pre diabetikov, ktoré sú vhodné na konzumáciu
- 1. Zdravé sacharidy
- 2. Potraviny bohaté na vlákninu
- 3. Ryby, ktoré sú zdravé pre srdce
- 4. Tuk je "dobrý"
Zdravotné video: BMW M140i xDrive 4x4 test - TOPSPEED.sk
Väčšina ľudí, ktorí trpia cukrovkou, má veľa obmedzení v oblasti potravín, aby sa zabránilo zvyšovaniu hladiny cukru v krvi. V skutočnosti to nie je zakázané, existujú niektoré potraviny pre diabetikov, ktoré musia byť obmedzené na to, koľko príjmu. Aké sú diéty pre diabetikov, ktoré sú prípustné a musia sa spotrebovať?
Potravinová strava pre diabetikov
Diabetická diéta alebo medicínsky známa ako lekárska výživa pre cukrovku je v skutočnosti len pravidlom rôznych výživných potravín v správnej výške a nasleduje pravidelné jedlo.
V porovnaní s prísnou stravou, ktorá znižuje časť potravy, diéta pre diabetikov je prirodzená zdravá strava, bohatá na živiny, s nízkym obsahom tuku a kalórií. Potraviny pre diabetikov sú tiež odporúčané pre ovocie, zeleninu a celé zrná. V skutočnosti je diabetická strava najlepšou stravou pre väčšinu ľudí, a to aj pre ľudí, ktorí nemajú cukrovku.
Ak máte cukrovku alebo prediabetes, lekár Vám môže odporučiť navštíviť odborníka na výživu, ktorý vás prevedie diétnymi zmenami, ktoré vám pomôžu regulovať hladinu cukru v krvi (glukózu) a spravovať vašu váhu.
Prečo musia diabetici udržiavať stravu?
Keď budete jesť nadbytočné kalórie a tuky, vaše telo reaguje tým, že vytvorí nežiaduce zvýšenie hladiny glukózy v krvi. Ak nie je pravidelne kontrolovaná hladina glukózy v krvi, môže to spôsobiť vážne problémy, ako sú veľmi vysoké hladiny cukru v krvi (hyperglykémia) a chronické komplikácie, ako poškodenie nervov, obličiek a pečene.
Vytvorenie zdravého výberu potravín a sledovanie vašich stravovacích návykov vám môže pomôcť riadiť hladinu glukózy v krvi, aby ste zostali v bezpečnom rozsahu.
Pre väčšinu ľudí s diabetom typu 2, úbytok hmotnosti tiež uľahčuje kontrolu hladiny glukózy v krvi a poskytuje množstvo ďalších prínosov pre zdravie. Ak potrebujete schudnúť, diabetická strava môže poskytnúť najlepší a najzdravší spôsob, ako bezpečne dosiahnuť ciele.
Potraviny pre diabetikov, ktoré sú vhodné na konzumáciu
Uistite sa, že kalórie, ktoré konzumujete, sú živiny husté pridaním týchto jedál pri každom jedle:
1. Zdravé sacharidy
Počas zažívacieho procesu sa cukor (jednoduché uhľohydráty) a komplexné sacharidy rozkladajú na glukózu v krvi. Zamerajte sa na zdravé sacharidy, ako sú ovocie, zelenina, celé zrná, orechy (fazuľa, hrach a šošovica) a nízkotučné mliečne výrobky.
2. Potraviny bohaté na vlákninu
Vláknové potraviny ako banány, celé zrná (celé zrná, celozrnný chlieb, ovsené vločky) môžu znížiť riziko srdcových ochorení a pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. Okrem toho ďalšie potraviny bohaté na vlákninu zahŕňajú zeleninu, ovocie (banány a hrušky) a orechy (fazuľa, hrach a šošovku).
3. Ryby, ktoré sú zdravé pre srdce
Ryby môžu byť zdravou alternatívou k červenému mäsu. Treska, tuniak a halibut majú menej celkového nasýteného tuku a cholesterolu ako mäso a hydina.
Okrem toho ryby, ako sú losos, makrela, tuniak, sardinky a modravé ryby, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú zdravie srdca znížením krvného tuku tzv. Triglyceridov. Vyhnite sa však vyprážaniu rýb a rýb s vysokou úrovňou ortuti, ako sú tilefish, mečoun a makrela.
4. Tuk je "dobrý"
Potraviny, ktoré obsahujú mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ako sú avokádo, mandle, pekanové orechy, orechy, olivy a repka, olivy a arašidový olej, môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Avšak jesť príliš veľa, pretože všetky tuky majú vysoké kalórie.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
