obsah:
- Zdravotné video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Otázky, ktoré je potrebné odpovedať na začatie vašej stravy
- 1. Aké jedlo denne jedím denne je zdravé?
- 2. Mám jesť dostatok bielkovín?
- 3. Je nadmerná spotreba cukru?
- 4. Mám dosť zeleniny?
Zdravotné video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Ako schudnúť je efektívne nie znížením podielu jedla, ale tým, že dôsledne žije zdravý život. Navyše, čím viac vedomostí má niekto o tom ako ako funguje telo, potom úspešnejší je spôsob, ako schudnúť.
To sa však všeobecne vzťahuje na ľudí, ktorí sú dostatočne zdraví, majú funkčný metabolizmus, sú normálne a nemajú žiadne hormonálne problémy. Aby ste uspeli v chudnutí a neustále žili zdravý život, sú všeobecne niektoré základné otázky, ktoré si musíte položiť.
Otázky, ktoré je potrebné odpovedať na začatie vašej stravy
Keď strácate svoju váhu, musíte si položiť niekoľko jednoduchých otázok. Tieto otázky vám pomôžu vedieť, či tieto potraviny vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele alebo nie.
Nižšie je zoznam otázok, ktoré môžu byť dobrým štartom. Prezrite si túto otázku a opýtajte sa pravidelne, pretože vás povedie k úbytku hmotnosti a zlepší vaše celkové zdravie.
1. Aké jedlo denne jedím denne je zdravé?
To je najdôležitejšia otázka, pretože nie všetky jedlá, ktoré jesť, obsahujú rovnaké kalórie. Ak budete jesť nesprávne jedlo, môže sa zvýšiť hmotnosť a zmeny v telesných hormónoch môžu byť nepríjemné.
Odporúča sa konzumovať výživné zdravé potraviny, ako sú vláknová zelenina a ovocie, jesť celé zrná, ktoré môžu trvať dlhšie a konzumovať dostatok vody.
Zdravšie potraviny, ktoré jesť, tým lepšie funguje vaše telo, rovnako ako vaše telo pracuje s použitím kalórií a metabolizujúcich tuky. Znížte spracované potraviny a obaly, ktoré môžu spôsobiť viac tuku v tele
2. Mám jesť dostatok bielkovín?
Bielkovina, ktorú konzumujete, ovplyvní a zníži telesný tuk, aby sa vytvoril sval. Jedzte vysoko bielkovinové jedlá, ako sú vajcia, orechy, chudé kuracie prsia, mlieko a ryby ako denný príjem zdravého stravovania.
3. Je nadmerná spotreba cukru?
Jesť príliš veľa potravín obsahujúcich cukor môže brániť procesu chudnutia (alebo dokonca spôsobiť prírastok hmotnosti).
Cukor môže zastaviť pocit plnosti tým, že inhibuje hormón Leptin. Leptín je zodpovedný za to, že dáva mozgu signál, že ste plní. Keď sa zníži leptínový hormón, telo tiež chce nájsť viac príjmu cukru a máte tendenciu jesť viac sladkých potravín.
Cukor sa získava nielen zo sladkých potravín, ale spotreba nadbytočného cukru sa dá získať z ryže, rezancov alebo chleba, ktorý sa bežne používa ako základná potravina každý deň.
4. Mám dosť zeleniny?
Zelenina obsahuje rôzne látky, ktoré sa nazývajú antioxidanty. Rastliny produkujú antioxidanty na boj proti voľným radikálom, ktoré slúžia na spomalenie starnutia a ochranu zdravých buniek vo vašom tele.
Ak chcete schudnúť, skúste nahradiť polovicu svojej ryže zelenou zeleninou. Nemusíte sa báť hlad, pretože zelenina skutočne obsahuje vlákno, ktoré vás môže úplne dlhšie a obsahovať vitamíny a ďalšie dôležité minerály.
Phil je zdravotník a odborník na transformáciu tela na starfitnesssaigon.com, Obráťte sa na spoločnosť Phil at phil-kelly.com alebo Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
