Špenát a Ham Angličtina Muffin Pizza

obsah:

• Čas prezentácie:
  
• Zloženie:
  
• Ako prezentovať
  

Potrebujete pripravenú večeru za menej ako 20 minút? Tu je odpoveď. Táto potravina slúži niekoľkým zeleninám a je zdravšia a lacnejšia ako potraviny zakúpené alebo objednané vonku.

Čas prezentácie:

10 minút

zloženie:

2 anglické muffiny, delené 2

4 lyžice nakrájaného špenátu

6 polievkových lyžíc pizzovej omáčky v pohári

2 oz šunky s nízkym obsahom sodíka

½ šálky mozzarelly s nízkym obsahom tuku

Servírovacia časť:1 pizza

• Kalórie 130
• Sacharid 17 g
• Proteín 10 g
• Tuk 3,5 g
• Nasýtený tuk 1,5 g
• Cukor 5 g
• Vláknina 3 g
• 15 mg cholesterolu
• Sodík 475 mg
• 230 mg draslíka

Ako prezentovať

1. Predhrievajte rúru na 182 stupňov Celzia
2. Posypte každý anglický muffin ½ alebo 1 polievkovou lyžicou špenátu, 1 ½ lyžičky pizzy, 1/2 unce šunky a 2 lyžice syra mozzarella
3. Pečieme 8 minút alebo viac, až kým sa syr nezačnie na neho.

Tento recept sa môže podávať pre 4 jedlá / porcie

Dietetické tipy: Čo chcete robiť so zvyškom špenátov? Použite ju na výrobu omeletu alebo vajíčok nasledujúci deň ráno alebo pridajte polievku alebo cestoviny ako ďalšiu večeru.