obsah:
Zdravotné video: Tekvica znižuje vysoký krvný tlak a cholesterol
12 oz piva
- 5 uncí vína
- 1 oz 80-odolná whisky, rum, vodka
dym
Fajčenie vytvára podmienky, ktoré sú pre cholesterol jednoduchšie, aby sa prilepili na stenu tepny, a tak spustili upchaté tepny. Národné inštitúty zdravotníctva poskytujú zoznam nasledujúcich dôvodov na odvykanie od fajčenia:
- Znižuje riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice
- Znižovanie rizika rakoviny pľúc, emfyzému a iných pľúcnych ochorení
- Môžu ísť po schodoch a ísť bez toho, aby sa dostali z dychu
- Majú mladšiu pleť s menej vrások
- Zbavte sa kašľa ráno
- Znížte počet kašľa, prechladnutia a bolesti uší, ktoré vaše dieťa bude mať
- Máte viac energie na vykonávanie vašich fyzických aktivít
Do dvadsiatich minút od poslednej cigarety klesol krvný tlak a pulz. Počas 8 hodín je hladina oxidu uhoľnatého v krvi normálna. Po desiatich rokoch odvykania od fajčenia je riziko vašej smrti pred rakovinou pľúc takmer rovnaké ako u niekoho, kto nikdy nefajčil. Po piatich rokoch nefajčenia bude vaše riziko mozgovej príhody alebo srdcového ochorenia rovnaké ako u niekoho, kto nefajčí celý svoj život.
Zamerajte sa na zdravú výživu, udržiavajte váhu a cvičenie ako zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Zmeny životného štýlu
je ďalším krokom, ktorý pomôže znížiť krvný tlak, vrátane odvykania od fajčenia a obmedzenia konzumácie alkoholu.
alkohol
Zdravá konzumácia alkoholu nie je viac ako jeden pohár denne pre ženy a dve poháre pre mužov. Okrem zvyšovania krvného tlaku je alkohol zdrojom minimálnych kalórií, ktoré vám môžu sťažiť stratu hmotnosti. Alkohol môže spôsobiť zvýšenie triglyceridov, čo je riziko iných ochorení srdca.
Mnoho ľudí konzumuje nadmerné množstvo alkoholu v sociálnych interakciách. Stratégia, ktorú môžete urobiť, je konzumácia alkoholu s vodou alebo inými nealkoholickými nápojmi. Týmto spôsobom stále máte nápoj v ruke, ale nepijete alkohol.
Čo sa považuje za "jednu pohár nápoja"?
Čím skôr prestanete fajčiť, tým viac vám vaše telo poďakuje.
