obsah:
Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Anémia znamená, že krv nemá dostatok červených krviniek. Tieto bunky prenášajú kyslík z pľúc v tele. Existuje mnoho typov anémie a anémia spôsobená nedostatkom železa je jedným z najbežnejších, táto podmienka sa vyskytuje, keď telo nemá dostatok železa na výrobu červených krviniek.
Aké je spojenie medzi železom a červenými krvinkami? Vo vnútri každej červenej krvinky sa nachádza bielkovina nazývaná hemoglobín, ktorý prenáša kyslík do každej bunky v tele. Kyslík je dôležitým zdrojom energie pre každú bunku.
Železo je súčasťou hemoglobínu. Väčšina železa v tele je v hemoglobíne (a podobné proteíny vo svaloch nazývané myoglobín).
Železo vstúpi do nášho tela z potravy a opustí telo, najmä keď krvácíme. Krvácanie spôsobuje stratu červených krviniek a množstvo železa. Preto sú dospievajúce dievčatá veľmi náchylné na anémiu nedostatku železa: začali mať mesačne menštruačné krvácanie. Každý mesiac strácajú krv a železo. Ak mladá žena nebude jesť dostatok potravy bohatého na železo, bude postupne pociťovať nedostatok železa.
Príznaky anémie s nedostatkom železa zvyčajne nie sú jasné, s výnimkou závažných alebo dlhotrvajúcich problémov. Ak sa to stane, symptómy môžu zahŕňať bledú pokožku, únavu, závrat, ľahkú hlavu, bolesť hlavy alebo zvonenie v ušiach. Tento stav je diagnostikovaný krvným testom.
Anémia s nedostatkom železa sa zvyčajne lieči doplnkami železa, ktoré sa užívajú niekoľko mesiacov. Lekár urobí ďalší krvný test, aby sa ubezpečil, že anémia zmizla alebo aspoň zlepšila.
Železo sa najlepšie absorbuje pri podávaní medzi jedlami. Doprajte si železné doplnky uprostred rána, medzi raňajkami a obedom, alebo popoludní, medzi obedom a večerou.
Vitamín C uľahčuje telu absorbovať železo. Ale vápnik to sťažuje, tieto doplnky by nemali byť užívané mliekom. Tento doplnok môže fungovať dobre, ak sa užíva s jedlom alebo nápojmi s vysokým obsahom vitamínu C, ako je ovocie, zelenina a pomarančový džús.
Neužívajte doplnky železa viac ako odporúčané dávkovanie, pretože vysoké dávky môžu byť nebezpečné. Niektorí ľudia sú náchylní na prežívanie prebytočného železa.
Tiež by ste sa mali pokúsiť zvýšiť množstvo potravín bohatých na železo vo vašej strave. Tieto potraviny zahŕňajú:
- chudé mäso, hydina a ryby
- cereálie obohatené železom, chlieb a cestoviny
- sušené ovocie (marhule, hrozienka, slivky)
- zelená listová zelenina (špenát, kukurica, kel)
- celé zrná (hnedá ryža, pšenica, muffiny otrúb)
- fazuľa, hrach a fazuľa
- vajíčko
Dospievajúce dievčatá, ktoré začali menštruovať, môžu pomôcť zabrániť anémii spôsobenej nedostatkom železa tým, že užívajú multivitamín so železom. Denné odporúčanie na konzumáciu železa je 8 mg (mg) denne u žien vo veku 9 až 13 rokov a 15 mg denne u žien vo veku od 14 do 18 rokov.
Nedostatok železa u dospievajúcich dievčat je bežný, ľahko diagnostikovaný a ľahko liečiteľný.
