obsah:
- Zdravotné video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Zdravé jedlo, ktoré je účinné pri obnovovaní energie po hladovaní
- 1. Termíny
- 2. Zlato
- 3. Banán
- 4. Sladké zemiaky
- 5. Jablká
- Zlúčené lepšie
Zdravotné video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Pôst nie je ospravedlnením pre lazenie. Áno, pokračujete v činnosti ako obvykle, aj keď nie je dovolené jesť alebo piť, kým nedosiahne čas na zastavenie. Preto je prirodzené, že sa telo cíti slabé a slabé.
Ak chcete obnoviť energiu v tele, ktorá bola stratená, odporúčame rýchlo pospasiť a zlomiť. Aké zdravé potraviny môžu po pôste obnoviť energiu? Zvážte nasledujúci prehľad.
Zdravé jedlo, ktoré je účinné pri obnovovaní energie po hladovaní
1. Termíny
Dátumy sa stávajú jedným z najpopulárnejších plodov počas mesiaca pôstu. Tvar je malý, hnedo-červený a sladký a je ideálny na prelomenie rýchleho občerstvenia. Prečo?
Termíny obsahujú vysoké uhľohydráty, jednou z dôležitých zložiek je fruktóza.
Tento typ prírodného cukru, nazývaný fruktóza, bude telo spracovávať ako zdroj energie. To je dôvod, prečo jesť dátumy pri lámaní rýchlo vám môže poskytnúť výdrž po dni pôstu.
Nielen to, dátumy sú tiež bohaté na minerály, vitamíny, vlákniny a antioxidanty, ktoré sú dobré pre tráviaci systém, funkciu mozgu, zdravie kostí a pomáhajú telu odvrátiť voľné radikály.
Údaje majú v skutočnosti potenciál regulovať hladiny cukru v krvi, pretože majú nízky glykemický index, ktorý je pre diabetikov bezpečný.
2. Zlato
Vedeli ste, že med môže byť náhradou za cukor? Keď vyrábate sladký čaj, med môže byť použitý ako náhrada cukru, ktorú často používate. V skutočnosti je med považovaný za lepšie z hľadiska zdravia v porovnaní s cukrom alebo inými umelými sladidlami.
Med obsahuje vysoký obsah kalórií, pretože je bohatý na fruktózu, maltózu, sacharózu a glukózu, takže sa odporúča konzumovať po cvičení. Samozrejme, že je tiež veľmi užitočné pre obnovu energie po pôste.
Okrem prírodného cukru obsahuje med mnoho antioxidantov bez tuku alebo bielkovín, takže môže zvýšiť dobré hladiny cholesterolu v tele tak, aby zabránilo zápalu a udržuje normálny krvný tlak. To môže byť veľmi užitočné, ak ste fanúšik mastných alebo mastných potravín.
3. Banán
Zlomenie pôstu nie je vždy doma, musíte dokonca urobiť pôst na ulici. No, banány môžu byť pre vás efektívnym jedlom, aby ste rýchlo prelomili. Okrem toho, že sa ľahko jesť, obsah banánov, ktorý pozostáva väčšinou z vlákien a cukru, ako je glukóza, fruktóza, sacharóza, môže byť posilňovačom energie.
Okrem toho, banány sú tiež schopné urobiť si plné dlhšie a určite zdravé pre trávenie, pretože jeho mäkká štruktúra. V skutočnosti obsah draslíka v banánoch pomáha telu znížiť krvný tlak.
4. Sladké zemiaky
Okrem svojej sladkej chuti, sladké zemiaky obsahujú vysoký obsah karbohydrátov, vitamín A a vitamín C, ktoré majú potenciál bojovať s vaším telom z únavy. V skutočnosti ohlásil Dr. Sek, sladké zemiaky môžu byť pridané ako diétne menu pre diabetikov.
Aj keď má chuť sladká, obsah vlákniny v sladkých zemiakoch pomáha spomaliť vstrebávanie cukru, takže zabraňuje nárastu hladiny cukru v krvi. Okrem toho obsah antioxidantov v sladkých zemiakoch podporuje zdravie mozgu, rovnako ako brokolica a iná zelená zelenina.
5. Jablká
Jablká sú ovocím, ktoré je počas stravovania bezpečné. Hoci jablká s nízkym obsahom kalórií môžu produkovať energiu pre telo s vysokým obsahom vitamínov a minerálov. Voda, vitamín B, draslík a železo obsiahnuté v jablkách ovplyvňujú funkciu srdca a svalov, takže pomáha obnoviť energiu po pôste.
Zlúčené lepšie
Môžete si vychutnať rôzne potraviny, ktoré boli spomenuté rôznymi spôsobmi. Napríklad pri výrobe kompótu obsahujúceho banány a sladké zemiaky. Alebo urobte jablkový džús s medom ako posilňovač energie.
Ak chcete byť praktickejšie, med je tiež k dispozícii teraz, ktorý obsahuje dátumy, takže môžete získať dobro medu a dátumy priamo v jednom balení. Táto zmes medu a termínov sa môže prijať priamo alebo pridávať do čaju, aby sa zlomil rýchly, rýchlo obnoviť energiu tela po dni pôstu.
