obsah:
- Vôňa tejto vône môže prekonať klaustrofóbiu
- Uhorkový olej
- Zelené jablko
- Ďalšie tipy na riešenie klaustrofóbie
Máte strach, keď ste v malej miestnosti alebo v uzavretej miestnosti? Ak áno, možno máte klaustrofóbiu. Príznaky klaustrofóbie môžu byť závažné, ale mnohí ľudia nepožadujú liečbu. Napriek tomu existujú spôsoby, ako môžete prekonať klaustrofóbiu.
Štúdia hovorí, že strach, ktorý zažívate, keď ste v uzavretom priestore, sa môže zbaviť vôňou vône uhoriek a jabĺk. Prečo?
Vôňa tejto vône môže prekonať klaustrofóbiu
Odvtedy mnoho ľudí používa arómu rastlín, stromov, korenín a ovocia na prekonanie zápalu, depresie a ťažkostí pri spánku. To je preto, lebo vôňa zápachu sa môže správať ako droga vo vašom mozgu.
Určité zápachy stimulujú nervy v nosiči, ktoré prenášajú stimuly do mozgu. Táto stimulácia sa zvyčajne dostane do limbického systému mozgu, ktorý riadi srdcovú frekvenciu, krvný tlak, dýchanie, pamäť, úroveň stresu a hormonálnu rovnováhu.
Navyše niektoré vôňové účinky rastlín alebo iných môžu byť psychologické. Napríklad niektoré vône sú terapeutické, pretože ich spájate so zábavnými vecami.
Určité vône vám dokonca pomôžu prekonať klaustrofóbiu. Tu sú niektoré vône alebo vône, ktoré vám môžu pomôcť.
Uhorkový olej
V jednej z štúdií, ktorú uskutočnil Dr. Hirsch, tri štvrtiny dobrovoľníkov klaustrofóbie sa cítili lepšie vo výťahu po bozkávaní uhorky.
Niektoré nemocnice používajú uhorky na štvorcovú bavlnu a umiestnia ju pod nos pacienta, kým vykonajú vyšetrenie MRI.
Dr Hirsch špekuluje, že niečo v uhorke mení ľudské vnímanie miestnosti.
Zelené jablko
Osviežujúca vôňa zo zeleného mopu môže pomôcť prekonať nadmerné úzkosti. V jednej štúdii pomohla aj vôňa ovocia znížiť úzkosť kvôli klaustrofóbii, ktorú pocítili niektorí ľudia, keď boli uväznení v malej miestnosti.
Okrem toho, vôňa vône zelených jabĺk vám môže pomôcť znížiť krvný tlak, bolesť spôsobená migrénami a pomôcť znížiť chuť do jedla.
Ďalšie tipy na riešenie klaustrofóbie
Ďalšie spôsoby, ktoré vám pomôžu prekonať klaustrofóbiu, sú:
- Prežiť, ak dôjde k útoku. Ak cestujete, možno budete môcť vytiahnuť po ceste a počkať, kým príznaky prejdú.
- Pripomeň si, že strašné myšlienky a pocity prejdú.
- Pokúste sa zamerať na niečo, čo nie je ohrozujúce.
- Zhlboka sa nadýchnite a držte ho tri sekundy, potom vydychujte.
- Vyzvite strach tým, že si pripomeniete, že to nie je skutočné.
- Zobrazte pozitívne výsledky a obrázky.
- Zapojte sa do triedy jogy, využite cvičebný program alebo aromaterapeutickú masáž, aby ste pomohli zvládnuť stres. Môže to byť dlhodobá stratégia na prekonanie klaustrofóbie.
