obsah:
- Zdravotné video: Mercedes CLS 4matic 4x4 test - TopSpeed.sk
- Atmosféra je tmavá, pokojná a pokojná spúšťajú príznaky depresie v noci
- Príznaky depresie sa často objavujú v noci, pretože nedostanete slnečné svetlo
- Sledovanie televízie a prehrávanie mobilných telefónov pred spaním môže spôsobiť depresiu v noci
- Príznaky a príznaky depresie v noci
Zdravotné video: Mercedes CLS 4matic 4x4 test - TopSpeed.sk
Depresívni ľudia často vyzerajú normálne - dokonca aj veselí - väčšinou sa pohybujú. Ale pre niektorých ľudí sa ich príznaky depresie môžu opakovať len v noci. Depresia je duševná porucha odlišná od stresu a nemala by sa podceňovať. Takže, čo spôsobuje, že sa depresia opakuje v noci? Sú príznaky odlišné od depresie vo všeobecnosti?
Atmosféra je tmavá, pokojná a pokojná spúšťajú príznaky depresie v noci
Po mnohých prácach tu a tam celý deň väčšina ľudí využije voľný čas v noci pred spaním, aby sa uvoľnila a uvoľnila svoju myseľ. Ale u niektorých ľudí, ktorí majú depresiu, môže táto pokojná a pokojná atmosféra v noci spôsobiť recidívu depresívnych príznakov kvôli nedostatku aktivity pred spaním.
Smerom k večeru budú aktivity, ktoré sa môžu vykonať, menej kvôli obmedzenému času, ako aj prirodzenej reakcii tela, ktorá si žiada odpočinok. Nedostatok aktivity v noci zanecháva dostatok času na rozmýšľanie mozgu. Myšlienky zostávajúce nedotknuté bez zaostrenia môžu viesť k pocitu osamelosti v noci, čo robí mozog neschopný ovládať negatívne myšlienky a emócie, ako je sklamanie, strach, až do zanedbávania a zúfalstva, čo spôsobuje recidíva príznakov depresie.
Okrem toho britská štúdia uvádza, že osamelosť môže pre vás ťažko spať dobre, čo môže v noci zhoršiť depresívne príznaky. Čím dlhšie sa zobudíte v noci, tým viac času sa mozog naďalej zameriava na premýšľanie o negatívnych veciach, ktoré sa obávajú. Čím viac je mozog zaneprázdnený, tým ťažšie je pre vás spať dobre. Nespoveď sa zhoršila príznakmi depresie.
To je dôvod, prečo deprimovaní ľudia majú zriedka príznaky počas dňa, keď sú zaneprázdnení. Rôzne zaneprázdnenie počas dňa spôsobuje, že symptómy depresie sú viac kontrolované, pretože ich mozog je stále nútený sústrediť sa na prácu alebo premýšľanie o iných veciach.
Príznaky depresie sa často objavujú v noci, pretože nedostanete slnečné svetlo
Príznaky depresie v noci môžu tiež viesť k relapsu v dôsledku telesného organizmu, ktorý je menej vystavený slnečnému žiareniu, napríklad počas denných aktivít. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí chýbajú slnečné svetlo, majú tendenciu byť viac náchylní k depresii a často zažívajú emočné poruchy.
Ako je dobre známe, vystavenie slnku je najväčším zdrojom dobrého tela vitamínu D. Adekvátny príjem vitamínu D môže pomôcť zmierniť depresiu. Okrem toho slnečné UV žiarenie tiež stimuluje bunky keratinocytov v koži beta-endorfíny, hormónu, ktorý zvyšuje vašu náladu. Sérotonínový hormón, ktorý tiež pomáha zlepšovať náladu a vytrvalosť, tiež reaguje pozitívne na slnečné svetlo.
Čo sa deje v noci, je práve naopak. Pokojná, chladná a temná atmosféra spúšťa telo, aby zvýšila produkciu hormónu melatonín, ktorý spôsobuje, že po západe slnka máte ospalosť a únavu. Táto melancholická nálada v noci môže vyvolať recidíva depresie.
Sledovanie televízie a prehrávanie mobilných telefónov pred spaním môže spôsobiť depresiu v noci
Kto, ktorý nikdy nepozoroval televíziu, otvoril notebook alebo si zahral mobilné telefóny ešte pred spaním? Zdá sa, že takmer všetci to museli urobiť aspoň raz za život. Aj tak tento návyk sa zdá byť zastavený, najmä ak máte depresiu.
Hlásenie zo služby Healthline znamená, že vystavenie modrého svetla obrazovkou gadget v noci nielen znemožňuje spánok, ale aj riziko, že sa bude depresia opakovať.
Keď strávite čas pozeraním televízie alebo hraním mobilných telefónov pred spaním, jasné lúče obrazovky napodobňujú povahu slnečného svetla, ktoré vás ešte viac rozrušuje, pretože telo zvyšuje produkciu stresového hormónu kortizolu. Nadmerné hladiny kortizolu v tele môžu zvýšiť príznaky depresie v noci a zhoršovať sa.
Príznaky a príznaky depresie v noci
Depresívne príznaky sa často objavujú blízko pred spaním, keď sa mozog zameral len na spánok bez akéhokoľvek iného votrelca.
Známky a príznaky depresie v noci zahŕňajú:
- Smutný pocit.
- Nepokojný.
- Podráždenosť.
- Pocit osamelosti.
- Pocity zúfalstva a bezcennosti.
- Cítite stratu radosti z vecí, ktoré boli zábavné.
- Nedostatok energie alebo nie silný.
- Ťažkosti s koncentráciou alebo rozhodovaním.
- V závažných prípadoch sa môžete cítiť samovražedné alebo premýšľate o smrti.
