obsah:
- Zdravotné video: Účinky alkoholu - Beefův vědecký experiment (díl č. 1)
- Ako piť veľa alkoholu poškodzuje srdce?
- Ako piť dosť na ochranu srdca?
- Sú niektoré typy alkoholu lepšie ako ostatné?
- Musíme začať piť alkohol?
Zdravotné video: Účinky alkoholu - Beefův vědecký experiment (díl č. 1)
Ak sa opýtate svojho lekára na to, ako zabrániť ochoreniu srdca, budete počuť veľa rád, ktoré znie zrejmé. Nasýtené a trans-tuky: zlé. Fajčenie: veľmi zlé. Športové: veľmi dobré.
Avšak, ak hľadáte informácie o alkohole a srdci, odpoveď sa líši. V závislosti od použitia môže alkohol chrániť alebo zničiť srdce. Takže ak máte radi alkohol, možno budete môcť obmedziť svoj život už niekoľko rokov tým, že sa naučíte rozdiel medzi zdravými aktivitami a život ohrozujúcimi návykmi.
Ako piť veľa alkoholu poškodzuje srdce?
Pre začiatočníkov môže veľké množstvo alkoholu (viac ako dve poháre denne) zvýšiť krvný tlak na nezdravú úroveň. Ak napriklad pijete ekvivalent šiestich krabičiek s pivom, pohárom whisky alebo 1 ½ fliaš vína každý deň po dobu 10 rokov, tento zvyk poškodí časť srdca. Výsledky často prebiehajú v podobe kardiomyopatie, stavu, pri ktorom srdcový sval oslabuje. V skutočnosti po zablokovaní tepien je alkohol druhou najčastejšou príčinou kardiomyopatie.
Zlomené srdce nemôže efektívne pumpovať a je náchylné na krvné zrazeniny a podivné rytmy (arytmie), najmä keď pije veľa alkoholu. (Niektorí lekári hovoria túto epizódu arytmie ako "srdce preč"). Ak budete pokračovať v pite, náraz je vážny. Asi polovica alkoholikov, ktorí naďalej pijú po začiatku kardiomyopatie, zomrie v priebehu 4 rokov.
Dobrou správou je, že väčšinu škôd možno opraviť. Ak sa alkoholici s kardiomyopatiou zdržia pitia, krvný tlak klesá a srdce môže rásť rýchlejšie. Najlepšie je, že viac ako 90% alkoholikov bude ešte žiť v nasledujúcich 4 rokoch.
Pitie alkoholu - zvyčajne opísané ako pitie 3 alebo viacerých pohárov denne - počas dlhého časového obdobia bolo tiež spojené s hypertenziou, mozgovou príhodou, srdcovými arytmiami a náhlou smrťou.
Ako piť dosť na ochranu srdca?
Pitie, ktoré nie je nadmerné, môže byť silnou zbraňou proti chorobám srdca. Viac ako 60 štúdií dokazuje, že primeraná konzumácia alkoholu je spojená so zníženým rizikom ochorenia koronárnych artérií. Ak pijete príliš veľa, máte dokonca o 40% menej pravdepodobnosti koronárnej choroby srdca ako u ľudí, ktorí nepijú.
Význam pitného množstva je maximálne 2 šálky denne pre mužov a 1 pohár denne pre ženy. Toto odlišné odporúčanie je spôsobené telom žien, ktoré rozbíjajú alkohol pomalšie ako muži.
Alkohol má niekoľko výhod pre srdce. Alkohol predovšetkým zvyšuje hladiny HDL ("dobrý" cholesterol) v krvi. Táto zlúčenina pomáha predchádzať tvorbe LDL ("zlého" cholesterolu), ktorý blokuje arteriálny tuk, ktorý poskytuje surovinu na infarkt. Avšak American Heart Association (AHA) zdôrazňuje, že pravidelná telesná aktivita zvyšuje aj HDL, takže je lepšia voľba ísť skôr do telocvične ako na pitie. Alkohol tiež zriedi krv, čím sa znižuje riziko vzniku nebezpečných krvných zrazenín. Malé množstvo alkoholu môže mierne znížiť krvný tlak, ale nemusí to stačiť na zmenu krvného tlaku.
Sú niektoré typy alkoholu lepšie ako ostatné?
Dôkaz nie je jasný, ale niekoľko štúdií to uvádza víno - najmä červené víno alebo červené víno o niečo lepšie pre srdce ako iné alkoholické nápoje. Červené víno obsahuje antioxidačné zlúčeniny, vrátane tých, ktoré sa nazývajú resveratrol, čím sa znižuje tvorba krvných doštičiek (čo môže zvýšiť riziko zahustenia a zrážania krvi).
Avšak, podľa poradcu víno a srdcové choroby z AHA, neexistuje žiadny náznak toho, že červené víno je pre srdce výhodnejšie ako biele víno, pivo alebo iné alkoholické nápoje. AHA tiež informovala, že ak je víno skutočne prospešné, rovnaká výhoda by sa mohla získať aj z nealkoholickej hroznovej šťavy.
Musíme začať piť alkohol?
Samozrejme, že nie. V skutočnosti všetky organizácie odporúčajú nepiť alkohol, aby získali výhody, ktoré by mohli existovať. AHA zdôraznila, že neexistuje žiadny vedecký dôkaz o tom, že alkohol môže nahradiť zdravú výživu alebo cvičenie súvisiace so zdravím srdca.
Ľudia, ktorí nepijú alkohol, môžu znížiť riziko infarktu piť pivo, víno, alebo čo je duch? Niektorí sa môžu vyhnúť alkoholu z rozumného dôvodu: Niektoré poháre vína "pre srdce" môžu byť schopné pokročiť do alkoholizmu so smrteľnými dôsledkami.
Okrem toho, aj keď alkohol konzumuje, môže alkohol zvýšiť riziko dopravných nehôd, niektorých typov rakoviny (vrátane rakoviny prsníka a hrubého čreva) a ak ich konzumujú tehotné ženy, deti sa narodia s abnormalitou.
Tiež musíte hovoriť so svojím lekárom, ak ste muž s dlhodobou históriou konzumácie viac ako 2 šálky denne alebo ženy, ktoré pijú viac ako 1 šálku. Dokonca aj keď nevyvolávate kardiomyopatiu, môžete ohroziť svoje vlastné zdravie. Ochrana srdca je dobrý nápad - ale nie na úkor iných častí tela.
