Je pravda, že pôvabné jedlo vás tuku?

obsah:

Zdravotné video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ NIKDY NEJEDZTE AK CHCETE SCHUDNÚŤ !
Môže pôroda jesť tuk?
Čo sa stane s telom, ak budete jesť polnoci?
Aké sú dôsledky, ak budete jesť polnoci?
1. Poruchy kyseliny žalúdočnej
2. Zvýšte hmotnosť
3. Nespavosť
Kedy máš jesť včera večer?

Zdravotné video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ NIKDY NEJEDZTE AK CHCETE SCHUDNÚŤ !

Popoludňajšie jedlo sa môže stať zvykom pre niektorých ľudí, najmä pre ľudí, ktorí často prídu neskoro v noci neskoro alebo pre ľudí, ktorí sú zvyknutí zotrvať neskoro. Neskoré spanie niekedy spôsobuje, že sa cítite hladní a chcete jesť. Mnohí ľudia hovoria, že ak nechcete byť tučný, nemali by ste jesť, ak je okolo polnoci. Je to však naozaj pravda?

Môže pôroda jesť tuk?

Odborníci na výživu tvrdia, že kalórie sú kalórie, bez ohľadu na to, keď budete jesť. Čo spôsobuje prírastok hmotnosti je viac kalorického príjmu ako kalórie, ktoré spaľuje telo.

Ako uvádza Washington Post, Kelly Allison z Centra pre vážne a stravovacie choroby na Univerzite v Pennsylvánii na Univerzite v Pennsylvánii uviedla, že mnohé štúdie o nočných jedlách zahŕňajúcich zvieratá, pracovníkov v nočných radoch a ľudí, ktorí majú syndrómu nočného jedenia, Tieto štúdie majú tendenciu poukázať na to, že jesť v noci spôsobuje, že telo uchováva kalórie z potravy vo forme tuku, a nie hoľu, čím spôsobuje prírastok hmotnosti.

Veľa dôvodov, prečo ľudia jesť v noci, môžu byť preto, lebo sú hladní, môžu tiež preto, že chcú odvzdušniť nudu alebo stres. Mnohí si tiež neuvedomovali, že večer veľa jedol, pretože bol príliš vstrebaný pri jedle pri hraní hier, surfovaní alebo pri sledovaní televízie / filmov. Zvyčajne vybrané jedlo má vysoký obsah kalórií, napr snackv obaloch, sušienkoch, čokoláde alebo bonbóne.

Čo sa stane s telom, ak budete jesť polnoci?

Ako uvádza health.com, Satchin Panda, profesorka laboratória regulačnej biológie v Inštitúte Salk v meste La Jolla v Kalifornii, vysvetľuje, čo sa stane s telom, keď telu dostane príjem potravy o polnoci. V noci vaše telo spaľuje tuk počas spánku. Glykogén v tele sa premieňa na glukózu a uvoľňuje sa do krvného obehu, aby hladina cukru v krvi normálne bola počas spánku. Keď sa glykogénové zásoby vyčerpajú, pečeň spaľuje tukové bunky, aby sa stali energiou. Telo trvá niekoľko hodín, kým sa proces nevykoná, kým sa nevyužijú rezervy glykogénu. Ak budete jesť neskoro v noci a ráno budete tiež mať raňajky, vaše telo nemá šancu spáliť tuk, pretože ste začali znovu doplňovať rezervy glykogénu.

Panda tiež dodala, že nejedenie najmenej 12 hodín v noci môže poskytnúť tvojmu telu čas na spaľovanie všetkých dostupných glykogénových rezerv a tuku každú noc.

Možno to je dôvod, prečo keď často pôjdete piatok večer pred spaním, môže sa objaviť prírastok hmotnosti. Navyše činnosti, ktoré robíte v noci, sú samozrejme veľmi málo, takže ak budete jesť pred spaním, vaše telo nebude priamo meniť jedlo, ktoré budete jesť na energiu, ale ušetríte to ako energetickú rezervu.

Aké sú dôsledky, ak budete jesť polnoci?

Jedenie v noci a pred spaním môže spôsobiť poruchy trávenia, ako aj poruchy spánku. Niektoré z negatívnych účinkov, ktoré vznikajú, keď budete jesť polnoci a potom ihneď spať, okrem iného:

1. Poruchy kyseliny žalúdočnej

Aka choroba žalúdočnej kyseliny pálenie záhy alebo GERD nastane, keď sa žalúdočná kyselina po jedení dostane do pažeráka a spôsobuje pálenie alebo pálenie okolo hrudníka. Spanie po jedle môže spôsobiť, že sa to stane. Aby ste predišli kyslému refluxu, nemali by ste jesť korenené jedlá a potraviny obsahujúce vysoký obsah tukov a kyselín v noci.

Riziko GERD je zvlášť vyššie u ľudí s astmou. Sontag Research, et al. (2004) u 261 osôb s astmou a 218 osôb bez astmy ukázalo, že účastníci, ktorí mali astmu a majú stravovacie návyky pred spaním mali príznaky Gastroezofageálny reflux (GERD) s častými frekvenciami, ako je kašeľ a skrátenie dychu, v porovnaní s účastníkmi bez astmy. Stravovacie návyky pred spaním majú vážny vplyv na ľudí s astmou.

2. Zvýšte hmotnosť

Čo spôsobuje prírastok hmotnosti je typ jedla jedla v noci a jeho podiel. V noci ľudia zvyčajne majú tendenciu vybrať si potraviny, ktoré majú vysoký obsah sacharidov a tukov, pričom nie je malá časť. Toto spôsobuje prírastok hmotnosti.

3. Nespavosť

Príliš veľa stravovania v noci môže spôsobiť nespavosť. Spotreba nápojov obsahujúcich alkohol a kofeín blízko pred spaním môže tiež spôsobiť nespavosť.

Kedy máš jesť včera večer?

Ak stratíte váhu, mali by ste najesť večeru najneskôr na 8 rokov a pokúsiť sa jesť 3 hodiny pred spaním. Spanie bezprostredne po jedení môže spôsobiť stomachovú kyselinu a spôsobiť jej pálenie záhy, ako bolo vysvetlené vyššie. Najlepšie je vyhnúť sa konzumácii pikantných a tučných jedál v noci, aby ste ich nezažili pálenie záhy, Tiež obmedziť spotrebu kofeínových nápojov, aby ste mohli spať dlhšie a pohodlnejšie.