obsah:
- Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
- Veknutie srdca dokáže predpovedať riziko vášho srdcového ochorenia
- Potom, ako vypočítať vek srdca?
- Čo mám robiť, aby som udržal moje srdce mladé?
Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
Choroby srdca sa stali hlavnou príčinou vysokej úmrtnosti na svete v dôsledku chronických ochorení. Áno, toto chronické ochorenie je dosť desivé a môže prísť náhle. Nie je však prekvapujúce, že mnohí ľudia teraz dostávajú stále viac a viac srdcových chorôb, pretože väčšina z nich užíva nezdravý životný štýl. Preto potrebujete vedieť, ako staré je vaše srdce.
Srdcový vek každého človeka sa líši v závislosti od každého životného štýlu. Potom ako vypočítať vek srdca? Má vedomosť veku srdca zabrániť tomu, aby osoba prekonala ochorenie srdca?
Veknutie srdca dokáže predpovedať riziko vášho srdcového ochorenia
Váš vek srdca určite nie je úplne rovnaký ako váš vek. Každá osoba bude mať iný vek srdca, závisí to od toho, aký život žil predtým. V skutočnosti vek srdca je obrazom rizika, že vaše srdce a krvné cievy sú vystavené chronickým ochoreniam.
Podľa odborníkov, vedomím veku srdca, možno rýchlejšie uvedomiť, že srdce a krvné cievy sú v nebezpečenstve, a potom zmeniť vzor života, ktorý je zdravší. Prinajmenšom z údajov z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb má 1 z 2 mužov vek 5 rokov starší ako ich súčasný vek. Zatiaľ čo u žien existujú 2 z 5 žien, ktorých srdcový vek je o 5 rokov starší. A každé zvýšenie veku srdca spôsobí riziko srdcového infarktu a mŕtvice 3 až 4 krát vyššie ako predtým.
Napríklad 45-ročná žena má vlastnosti aktívnych fajčiarov, má vysoký krvný tlak, má diabetes v anamnéze a má normálny výživový stav (index telesnej hmotnosti 23 kg / m2). Potom žena počíta vek svojho srdca so špeciálnym zariadením a výsledky ukazujú, že žena má srdce, ktoré má 75 rokov. Áno, 30 rokov od skutočného veku. Je to spôsobené životným štýlom týchto žien, ktoré sú veľmi riskantné.
Potom, ako vypočítať vek srdca?
V skutočnosti existuje niekoľko spôsobov, ako môžete v tejto dobe vypočítať vek svojho srdca. Najčastejšie sa však používa špeciálna kalkulačka alebo kalkulačka z výsledkov štúdia Framingham Heart Study. Tento projekt realizovali Národné centrum srdca, pľúc a krvi a Bostonská univerzita.
V tejto kalkulačke je veľa vecí, ktoré musíte vyplniť v údajoch, ako je napríklad vaša história cukrovky, fajčiarske návyky, index telesnej hmotnosti, súčasný vek, pohlavie a najnovší krvný tlak. Hoci v Indonézii ešte neexistuje táto kalkulačka veku srdca, môžete ju vypočítať tu.
Čo mám robiť, aby som udržal moje srdce mladé?
Keď sa pozriete na aktuálnu frekvenciu srdca, môžete sa cítiť strach a úzkosť. Ale nezabudnite najskôr, stále môžete znížiť a vaše srdce zostať mladé robiť rôzne veci - najmä zmena vášho životného štýlu. Tu sú spôsoby, ako vaše srdce zostať mladé:
- Zabráňte fajčeniu, Ak ste nikdy nefajčili, nikdy sa o to nepokúšajte. Zatiaľ čo ak už máte fajčenie, mali by ste začať prestať. Byť aktívnym fajčiarom je rizikový faktor, ktorý je dostatočne vysoký na to, aby vás ochorel srdce.
- Riaďte krvný tlak, ak máte hypertenziu, potom všetko, čo musíte urobiť, je ovládať krvný tlak, aby sa nestalo. To sa dá dosiahnuť zmenou vašej stravy a jedením potravín s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny.
- Snažte sa byť aktívny odteraz, Pravidelné cvičenie nie je len obyčajným návrhom, ale je to naozaj spôsob, ako udržať celkové zdravie srdca a tela.
- Ovládajte stav výživy, Čím viac ste obézni alebo máte nadváhu, tým väčšie riziko srdcových ochorení. Preto sa odporúča mať dobrý nutričný stav a normálny index telesnej hmotnosti.
