obsah:
- Zdravotné video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- Je alkohol dobrý na vysoký krvný tlak?
- Vplyv konzumácie alkoholu na zdravie
- Znížte alebo prestanete piť alkohol lepšie pre zdravie
- 1. Zaviazať sa prestať
- 2. Zaneprázdnite sa
- 3. Rozpoznať príznaky závislosti
Zdravotné video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Niektoré štúdie ukazujú, že účinok konzumácie alkoholu v určitom počte spôsobuje, že srdce je zdravé. Ale je to vplyv na konzumáciu alkoholu v ohrození alebo na dobrý krvný tlak? Pozrite sa na vysvetlenie alkoholu a jeho vplyv na krvný tlak nižšie
Je alkohol dobrý na vysoký krvný tlak?
Odpoveď závisí od vášho celkového životného štýlu. Po prvé, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť na zníženie krvného tlaku, je zníženie hmotnosti prostredníctvom stravy a cvičenia, zníženie príjmu soli a zníženie stresu.
Ale čo keď sa vám páči pohár alebo dve poháre alkoholu? Mierni pijaci (dva poháre denne u mužov, jeden u žien) vykazujú v niektorých prípadoch pokles krvného tlaku.
V malých množstvách sa u žien často nepreukázalo zníženie krvného tlaku o 2 až 4 mmHg (milimetre ortuti). Ale väčšina odborníkov tvrdí, že zníženie krvného tlaku spôsobené piť 1 pohár alkoholu výsledky nie sú dostatočne významné.
Vplyv konzumácie alkoholu na zdravie
Ale čo iné "výhody" často spojené s alkoholom, ako je zdravie srdca, antioxidačné účinky a zníženie cholesterolu, v červenom víne (víno) napríklad?
Citované z WebMD, Povedal Arthur Klatský, vedúci oddelenia kardiológie v nemocnici Oakland v CA, že záleží na životnom štýle genetických rizikových faktorov každej osoby.Pri pití pohára (pre ženy) alebo dvoch pohárov (pre mužov) alkohol nebude mať zlý účinok v závislosti od vášho veku a za predpokladu, že nemáte žiadnu anamnézu srdcových ochorení a mozgovej príhody a alkoholizmu v rodine.
Klastský tiež povedal, že dospelí starší ako 50 rokov majú vyššie riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Toto riziko je vyššie v prípade starších ľudí, ktorí pijú alkohol.
Okrem toho štúdie tiež preukázali zvýšené riziko rakoviny prsníka u žien mladších ako 50 rokov ako dlhodobý účinok konzumácie alkoholu.
Hoci väčšina štúdií dokazuje, že k tomu dochádza v dôsledku ťažkých návykov na pitie (viac ako 1 až 2 poháre denne), niektoré štúdie ukazujú, že aj pitie malého množstva alkoholu môže vyvolať riziko mladých žien proti rakovine prsníka.
Znížte alebo prestanete piť alkohol lepšie pre zdravie
Vek a iné rizikové faktory súvisiace so zdravím srdca a krvného tlaku v konečnom dôsledku pomôžu rozhodnúť sa Vášmu lekárovi ohľadom účinkov konzumácie alkoholu. Ale nečakajte, že všetko bude v poriadku, ak prekročíte minimálne množstvo alkoholu.
V malých dávkach alkohol pracuje na dilatáciu krvných ciev a dokonca aj na zníženie krvného tlaku dočasne. Napriek tomu rôzne štúdie uviedli, že zvyk piť nadmerné množstvo alkoholu po dlhú dobu môže zvýšiť riziko hypertenzie alebo zhoršiť stav, ak ste už boli diagnostikovaní.
Alkohol môže skutočne zúžiť krvné cievy, ak sa spotrebúvajú vo vysokých dávkach a opakujú sa. Časom môže dôjsť k poškodeniu krvných ciev a iných vnútorných orgánov, čo určite zvyšuje rôzne zdravotné riziká.
Ak chcete kontrolovať krvný tlak tak, aby bol vždy v normálnom rozmedzí, konzumujte viac než jeden alkoholický nápoj denne pre ženy a maximálne dva nápoje denne pre mužov. Ak znižujete spotrebu alkoholu, výskum ukazuje, že to môže znížiť hladinu systolického krvného tlaku o 3 mm Hg.
Začnite zastaviť konzumáciu alkoholu nasledujúcimi spôsobmi:
1. Zaviazať sa prestať
Začnite s odhodlaním prestať piť alkohol pre krvný tlak a ďalšie zdravie. Nastavte dátum začiatku a v prípade potreby podpíšte zmluvu s najbližším manželom / manželkou alebo osobou, aby ste prestali piť alkohol. Konzultujte s lekárom, ako pomaly prestať piť alkohol.
2. Zaneprázdnite sa
Rozmaznávajte sa zábavnými aktivitami, ktoré odvedú vašu myseľ od chutia piť pivo alebo víno ako sledovať film, ísť nakupovať, vyhliadkovať, alebo len robiť nové hobby, aby ste naplnili svoj čas, ktorý vám poskytne pocit potešenia a spokojnosti. Môžete tiež športovať alebo meditovať, aby vaše telo a myseľ uvoľnili.
3. Rozpoznať príznaky závislosti
Ak máte problémy s obmedzením alkoholu, možno budete potrebovať pomoc. Keď alkohol začína ovplyvňovať prácu, školu alebo vzťahy, je čas hľadať odbornú pomoc.
Podporná komunita môže pomôcť, ale môže byť potrebný program detoxikácie (zastavenie celkovej spotreby alkoholu) a rehabilitácia, ak ste silným alkoholom.
