obsah:
- Zdravotné video: Sofia Reyes - 1, 2, 3 (feat. Jason Derulo & De La Ghetto) [Official Video]
- Hypertenzia u detí je rovnako nebezpečná ako hypertenzia u dospelých
- Tak, ako zabrániť detskej hypertenzie?
- 1. Znížte soľ
- 2. Obmedzte kalórie
- 3. Znížte čas sledovania televízora
Zdravotné video: Sofia Reyes - 1, 2, 3 (feat. Jason Derulo & De La Ghetto) [Official Video]
Ak si myslíte, že vysoký krvný tlak sa vyskytuje iba u dospelých, premýšľajte. Hypertenzia sa môže vyskytnúť u detí a môže v budúcnosti spôsobiť aj chronické ochorenie - dokonca aj skrátenie veku. Počet prípadov detskej hypertenzie sa z roka na rok zvyšuje. Mnohí rodičia si neuvedomujú, že existujú rôzne veci, ktoré dieťaťu ohrozujú hypertenziu. Tak, ako zabrániť hypertenzii u detí?
Hypertenzia u detí je rovnako nebezpečná ako hypertenzia u dospelých
Väčšina prípadov detskej hypertenzie je ovplyvnená genetickým pôvodom ich rodičov. Ak je však najskôr diagnostikovaný vysoký krvný tlak, keď je dieťa staršie ako 10 rokov, je pravdepodobné, že to je ovplyvnené životným štýlom nezdravého dieťaťa. Napríklad to, čo kaží každý deň, až do fyzickej aktivity, ktorú robí.
Hypertenzia, ktorá je naďalej nekontrolovateľná, môže spôsobiť závažné komplikácie, ako sú infarkty a mŕtvica. Táto komplikácia neuniká prenasledovaniu detí, ktoré majú hypertenziu. Navyše, rovnako ako v prípade vysokého krvného tlaku dospelých, hypertenzia u detí tiež prispieva k riziku predčasnej smrti.
Udržanie zdravého stravovania pre deti a pravidelné cvičenie môže pomôcť im schudnúť a krvný tlak, znížiť riziko diabetu 2. typu a zlepšiť ich zdravie teraz aj v budúcnosti.
Tak, ako zabrániť detskej hypertenzie?
V skutočnosti nie je ťažké vyhnúť sa dieťaťu z tohto chronického zdravotného stavu. Tu sú spôsoby prevencie hypertenzie u detí:
1. Znížte soľ
Pre tých z vás, ktorí radi pridávajú príliš veľa soli do kuchyne, mali by ste tieto návyky zmeniť. Pretože nadmerná konzumácia soli môže zvýšiť riziko hypertenzie u detí.
Soľ obsahuje vysoký obsah sodíka, čo zvyšuje krvný tlak. Nedávny výskum ukazuje, že riziko vysokého krvného tlaku u detí a adolescentov sa zvýšilo o 27% po dobu 13 rokov kvôli vysokej spotrebe sodíka.
Takže by ste mali znížiť používanie soli a poskytnúť jedlo, ktoré si pripravíte pre svoju malú, pretože môžete zistiť obsah soli. Zvykaj si na konzumáciu ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vlákniny, čo pomáha normalizovať krvný tlak.
Nielen soľ, ale sodík sa nachádza aj v rôznych balených potravinách a nápojoch. Preto by ste mali obmedziť poskytovanie obalov na potraviny a nápoje vášmu dieťaťu. Tiež si musíte zvyknúť na čítanie nálepiek na potraviny pred tým, než ich zakúpite, aby ste vedeli o obsahu sodíka v týchto balených potravinách alebo nápojoch.
Množstvo sodíka odporúčané denne by nemalo byť väčšie ako 1500 mg (vrátane sodíka z balených potravín a soli).
2. Obmedzte kalórie
Obezita je jedným z rizikových faktorov pre detskú hypertenziu. Ak chcete zabrániť hypertenzii vo vašom dieťati, udržujte jeho hmotnosť, aby zostala normálna. Môžete to urobiť obmedzením kalórií, ktoré nie sú príliš dôležité. Napríklad občerstvenie alebo sladké nápoje, ktoré majú dostatok kalórií. Alebo predtým, ako má ten malý rádsnacking Hranolky, sladkosti alebo iné sladké jedlá.
No tieto druhy potravín, ktoré musia byť obmedzené tak, aby ich váha bola tiež pod kontrolou. Ak je telesná hmotnosť vášho dieťaťa normálna, potom jeho krvný tlak bude tiež normálne. Odteraz môžete urobiť zdravé občerstvenie pre svoju malú. Samozrejme so zdravými prísadami a správnymi metódami spracovania.
Okrem toho, že je lacnejšie, vytváranie vlastných zdravých občerstvenia vás tiež zmierňuje kvôli zaručenému nutričnému obsahu.
3. Znížte čas sledovania televízora
Výskum ukazuje vzťah medzi sledovaním televízie a nadváhou, ktorá spôsobuje vysoký krvný tlak. Údaje z výskumu z University of Michigan Health System ukazujú, že viac ako 70% detí vo veku od 8 do 18 rokov má zvyk sledovať televíziu za osem až dvanásť hodín v jednom dni.
Samozrejme, toto spôsobuje, že vaše dieťa má tendenciu byť pasívne a môže viesť k obezite. No, musíte obmedziť čas, keď je pred obrazovkou televízora. Podľa Americkej pediatrickej akadémie je ideálna dĺžka sledovania televízie o jednu hodinu pre deti mladšie ako 2 roky a dve hodiny, ak má viac ako 2 roky.
Namiesto toho, aby ste sa pozerali na televíziu, môžete ho pozvať na hranie a na vonkajšie aktivity, aby v priebehu jedného dňa vykonával fyzickú aktivitu. Týmto spôsobom môžete prevenciu hypertenzie u detí.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
