obsah:
- Zdravotné video: Ako pripraviť raňajkové vločky šampiónov - Varíme s Valim. Recept na perfektné ovsené vločky.
- 1. Vyhnite sa mliečnym výrobkom
- 2. Vysoká vláknitá výživa
- 3. Lepok
- 4. mastné a mastné potraviny
- 5. Alkohol a kofeín
- 6. Lieky, ktoré zastavujú hnačku
- Takže čo treba urobiť?
- Piť, piť, piť
- Pravidelne umyte ruky
- Ak sa to zhorší, ignorujte príznaky
Zdravotné video: Ako pripraviť raňajkové vločky šampiónov - Varíme s Valim. Recept na perfektné ovsené vločky.
Keď dôjde k hnačke, pocítite pálenie záhy, po ktorom nasleduje silná nutkacia nevoľnosť (BAB), potom hnačka. Táto podmienka sa môže stať každému a kedykoľvek. Hnačka môže trvať aj niekoľko týždňov, takže môže ovplyvniť váš každodenný život.
Príčiny hnačky sa líšia, ale najčastejšími sú zlé návyky, ktoré robíme. Napríklad jesť nečisté jedlo alebo zvyk nikdy umývanie rúk.
Steven Kussin, M.D., gastroenterológ v New Yorku a autor Doktor, váš pacient vás uvidí teraz, ako bolo uvedené Každodenné zdravie, povedal, že umývanie rúk je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zabrániť prítomnosti baktérií a baktérií, ktoré môžu spôsobiť baktérie.
"Americká mikrobiologická spoločnosť zistila, že 97% žien a 92% mužov uviedlo, že umyli svoje ruky po použití toalety. V skutočnosti to len 75% žien a 58% mužov robí, "povedal Steven.
Steven pokračuje, pravidelne si umývať ruky, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zastavili hnačku. Prinajmenšom prevencia hnačky sa zhoršuje.
Ale keď ste už boli napadnutí hnačkou a nechcete, aby sa ochorenie zhoršovalo alebo sa zdĺhalo, existujú nejaké potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť ako prvé.
1. Vyhnite sa mliečnym výrobkom
Mliečne výrobky môžu spôsobiť zhoršenie vášho hnačky. Sandra Quezada, M.D., odborná asistentka na University of Maryland, ako uviedla WebMD, odporúča, aby ste v prípade chronickej hnačky zastavili akúkoľvek konzumáciu mliečnych výrobkov, aby ste prekonali hnačku.
"Jedna z najbežnejších potravín a nápojov, ktoré môžu spôsobiť chronické hnačky, je tá, ktorá obsahuje laktózu a laktóza je obsiahnutá v každom mliečnom výrobku," povedala Sandra.
2. Vysoká vláknitá výživa
Vlákno je pre telo veľmi dobré a musí byť vždy vo vašej strave. Avšak Dr. Kussin odporúča, aby ste obmedzili potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina a celé zrná, pretože bude ťažké stráviť, keď máte hnačku.
3. Lepok
Okrem obmedzenia vlákniny by ste sa mali vyhýbať aj potravinám, ktoré obsahujú lepok, bielkoviny obsiahnuté v produktoch pšenice, ako je pšeničná múka. Zvyčajne ľudia, ktorí sa musia vyhnúť lepku, sú ľudia s celiakíou. Dr. Sandra povedala, aj keď nemáte celiakiu, budete sa cítiť lepšie, ak sa budete aj naďalej vyhýbať lepku, najmä ak máte hnačku.
To je tiež v súlade s Dr. Kussin navrhol, že trpia hnačkami jesť jednoduché jedlá, ako je polievka, toasty, chudé mäso a piť veľa vody.
4. mastné a mastné potraviny
Douglas A. Drossman, profesorka univerzity v Severnej Karolíne, povedal, že mastné a mastné potraviny môžu napínať brušné svaly, čo spôsobuje hnačku, aby sa zhoršila.
"Tieto potraviny môžu spomaliť vyprázdňovanie žalúdka, čo spôsobuje, že ľudia sa cítia nafúknutí," povedal Douglas.
5. Alkohol a kofeín
Ako alkohol, tak aj kofeín, z ktorých obe môžu spôsobiť hnačku. Ak ste si zvyknutí piť kávu ráno alebo večer, mali by ste sa na chvíľu zastaviť, aby ste zhoršili hnačku.
6. Lieky, ktoré zastavujú hnačku
"Keď trpíte problémami s hnačkou, liek je hnačka sama. "Je dôležité nechať telo zbaviť problematického vírusu prostredníctvom defekácie a to nemožno spochybniť," vysvetlil Dr. Kussin.
Ak chcete užívať lieky, vyhľadajte lieky, ktoré pomáhajú odstrániť vírus. Nepoužívajte lieky proti hnačke, ktoré zastavujú frekvenciu črevných pohybov.
Takže čo treba urobiť?
Piť, piť, piť
Hnačka môže spôsobiť, že stratíte veľa tekutín. Takže sa musíš udržať sám hydratovaný. Dr. Kussin povedal, ovocné šťavy, solené sušienky a ďalšie potraviny alebo nealkoholické nápoje obsahujúce sodík, ako je polievka a vývar, tiež nahradia stratené objemy tekutín a elektrolytov.
Pravidelne umyte ruky
Najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť baktériám a baktériám, ktoré spôsobujú hnačku, je pravidelné umytie rúk. Dr. Kussin zdôrazňuje, že táto metóda je jednoduchá, ale mnohí ľudia to nerobia správne, alebo vôbec nie.
"Keď si umyjete ruky, pretrepte dlani a chrbát svojich rúk. Tiež si trieť medzi prstami a špičkami nechtov. Urobte to minimálne 20 sekúnd. Uistite sa, že si umyte ruky pred a po príprave jedla, pred jedlom a po jedle a vždy, keď hráte s domácimi miláčikmi alebo po použití toalety, "vysvetlil Dr. Kussin.
Ak sa to zhorší, ignorujte príznaky
Ak máte silný hnačka dlhšie ako 4 týždne, hnačka krváca, hnačka sa vyskytuje iba v noci alebo hnačka nasleduje bolesť brucha, nevoľnosť a vracanie, horúčka a strata hmotnosti, ihneď sa poraďte s lekárom. Lekárska skúška je najlepšou voľbou na zistenie, či vaša hnačka je znakom vážnejšej zdravotnej situácie, alebo nie.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 7 domácich liekov na liečbu hnačky
- Potrebujeme každý deň vyfarbiť?
- Je bezlepková diéta zdravšia?
