obsah:
- Zdravotné video: 4 jednoduché pravidlá chudnutia, ktoré by mala poznať každá žena...
- Môžete schudnúť jedením raz denne?
- Čo sa stane, ak jeme iba raz za deň?
- 1. Krvný tlak a krvný cukor stúpa
- 2. Porucha trávenia
- 3. Znížená schopnosť mozgu
- 4. Nedostatok dôležitých živín
Zdravotné video: 4 jednoduché pravidlá chudnutia, ktoré by mala poznať každá žena...
Snažíte sa schudnúť? Možno ste si mysleli, že diétu jedením raz denne. Áno, táto metóda stravovania je už široko známa. Zdravotní experti a odborníci na výživu však naďalej diskutujú o tom, či jedenie raz denne je účinné a zdravé pri chudnutí.
Môžete schudnúť jedením raz denne?
Doteraz neexistuje žiadna záruka, že bude účinná iba raz denne pre stravu. Každý, kto sa snaží o túto diétu, vykazuje rôzne výsledky. Niektorí ľudia tvrdia, že sú schopní schudnúť jedením iba raz denne. Existujú však aj tí, ktorí skutočne získavajú váhu.
To znamená, že výsledky závisia od iných faktorov. Napríklad, podopierate si žalúdok za deň s občerstvením s vysokým obsahom tuku a kalórií alebo máte dosť fyzickej aktivity na spálenie kalórií.
Výživa zo Spojených štátov, Serena Marie, RD, tiež vysvetľuje, že jedenie len raz za deň môže vyvrátiť vašu myseľ. Keď je čas jesť, budete túžiť po potravinách, ktoré majú vysoký obsah sacharidov, tukov a kalórií. Je to preto, lebo nie je veľa hodín jesť, čo spúšťa produkciu hormónu ghrelin, ktorého úlohou je vyvolávať chuť do jedla.
Môžete sa tiež mýliť tým, že si myslíte, že by malo byť v poriadku jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah karbohydrátov, tukov a kalórií. Nejedli ste celkom celý deň. Je to táto chyba, ktorá zvyčajne frustruje Váš diétny program.
Čo sa stane, ak jeme iba raz za deň?
Nie všetci môžu účinne využívať túto stravu. Takže odborníci na výživu a zdravotníckych pracovníkov v zásade nedoporučujú túto metódu schudnúť zdravým a bezpečným spôsobom. Okrem toho, že je menej účinné, jedenie raz denne môže viesť k nasledujúcim.
1. Krvný tlak a krvný cukor stúpa
Štúdia, publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition, ukazuje, že prázdny žalúdok celý deň naraz plný potravín s kalóriou podľa denných potrieb, krvného tlaku a krvného cukru môže náhle vyskočiť. Ľudské telo je určené na príjem kalórií za "splátky" za deň, nie priamo.
Je to preto, že spracovanie a spaľovanie kalórií na energiu si vyžaduje čas. Zatiaľ čo ak spotrebujete veľa kalórií naraz, vaše telo je zahltené spracovaním. Výsledkom je, že kalórie a cukor vo veľkom množstve prechádzajú priamo do krvi naraz. To spôsobuje náhly nárast krvného tlaku a hladiny cukru v krvi.
2. Porucha trávenia
Inštalácia ťažkých jedál až trikrát až štyrikrát denne uľahčuje tráviacu prácu. Takže ak jedíte raz denne, vaše črevá a žalúdok musia pracovať ťažšie na spracovanie jedla. Vy, ktorí majú vredy žalúdka alebo kyslý reflux, môžu počas stravovania mať sťažnosti, ako sú nevoľnosť alebo bolesť na hrudníku.
3. Znížená schopnosť mozgu
Potrebujete glukózu z potravy, aby ste mohli vykonávať kognitívne funkcie mozgu myslenia, koncentrácie a pamäti. Medzitým môže telo uchovávať glukózu iba štyri až šesť hodín po jedle. Následne sa mozog stáva nedostatkom zdrojov energie, aby mohol plniť svoje úlohy myslenia, koncentrácie a pamäti. Takže by ste mohli byť ťažšie sústrediť, robiť rozhodnutia, alebo ľahko zabudnúť, ak budete jesť len raz za deň.
4. Nedostatok dôležitých živín
Jedenie raz denne môže spôsobiť nedostatok dôležitých živín, ako sú vitamíny, minerály, bielkoviny a vlákniny. Keď je čas jesť, máte tendenciu vybrať si potraviny s vysokým obsahom kalórií, ako je ryža a mäso, aby ste sa zbavili hladu. V skutočnosti jíte menej zeleniny alebo ovocia, ktoré sú bohaté na dôležité živiny.
V skutočnosti skutočná a zdravá výživa skutočne zdôrazňuje dôležitosť jedenia s vyváženou a úplnou výživou. Nie je to len záležitosť, že nejedia alebo neznižujú porcie.
