obsah:
- Zdravotné video: Hans Rosling: Let my dataset change your mindset
- Získajte zdravé dodávky do školy
- 1. Môže poskytnúť výživu potrebnú pre deti
- 2. Pomáha kontrolovať príjem detí každý deň
- 3. Zvýšte energiu a výkonnosť detí v triede
- Už doručil obed, ale dieťa nechce jesť?
- 1. Problémy s jedlom
- 2. Deti sa nudia
- 3. Jedlo je ťažké jesť
Zdravotné video: Hans Rosling: Let my dataset change your mindset
Snacking v škole je zvykom, s ktorým sa často stretávame u detí. V skutočnosti, občerstvenie v škole nie je nevyhnutne zdravé a čisté, dokonca aj niektoré obsahujú zložky, ktoré nemajú byť v potrave. Spôsob skladovania potravín a ich prezentácia je ďaleko od úrovne čistoty. Aj keď v škole už môže existovať jedáleň, veľa detí uprednostňuje občerstvenie vonku alebo na ceste. Viac rozmanité a zaujímavé jedlo môže byť pre deti kúpiť magnet.
Získajte zdravé dodávky do školy
Jedným zo spôsobov, ako znížiť náhodné návyky na detské deti, je priniesť svoje deti do školy. To poskytuje veľa výhod pre deti, najmä pre ich zdravie. Poskytnutie zdravého obeda môže zabezpečiť naplnenie detskej výživy a tiež podporiť tvorbu zdravého životného štýlu u detí.
1. Môže poskytnúť výživu potrebnú pre deti
Je dôležité, aby si deti získali zdravý obed, pretože obed môže spĺňať 1/3 potreby detských kalórií. Deti, ktoré sú zvyknuté na zdravé obedy, majú vyšší obsah živín v porovnaní s deťmi, ktoré nedostávajú zdravé obedy.
Počas tohto obdobia rastu deti potrebujú veľa dôležitých živín, ako sú bielkoviny, vitamín A, vitamín C, železo a vápnik. Privádzaním obeda do školy pomáhate svojmu dieťaťu pri napĺňaní týchto výživových potrieb. Môžete si vytvoriť vlastné ustanovenia pre deti so zdravým a kompletným menu živín, ktoré pozostávajú z:
- Potravinové zdroje sacharidov, ako je ryža, rezance, chlieb, celozrnný chlieb, cestoviny
- zeleninový
- Potravinové zdroje bielkovín, ako sú mäso, vajcia, ryby, kuracie mäso, fazuľa (vrátane arašidového masla), mliečne výrobky (syr alebo jogurt)
- ovocie
- A nezabudnite vždy dieťaťu priniesť vodu alebo mlieko
2. Pomáha kontrolovať príjem detí každý deň
Pretože vytvárate vlastné detské potreby, môžete zariadiť, aké potraviny musí vaše dieťa nosiť a jesť ako jedlo. Týmto spôsobom viete, aké potraviny jedlo vaše dieťa, takže môžete tiež kontrolovať príjem potravy vášho dieťaťa vrátane kontroly príjmu tukov. Nepriamo môžete zabrániť deťom aj obezitu.
American Heart Association odporúča, aby deti dostali tuky na 25-35% svojich celkových kalórií denne, najmä polynenasýtené tuky a mononenasýtené tuky. Tento druh tuku môžete získať z rôznych orechov, rýb a rastlinných olejov. Prednostne vložte toto jedlo do jedálneho lístka vášho dieťaťa. Tieto potraviny môžu podporiť rast detí, pomôcť naplniť ich výživové potreby a sú tiež veľmi prospešné pre zdravie srdca vášho dieťaťa.
Okrem toho dieťaťa dodáva aj potraviny, ktoré obsahujú vysokú vlákninu, ako napríklad ovocie a zeleninu. Tieto potraviny môžu deti plniť dlhšie, takže môžu zabrániť nechceným prírastkom hmotnosti u detí.
3. Zvýšte energiu a výkonnosť detí v triede
Deti potrebujú dostatok energie na to, aby mohli vykonávať svoje aktivity v škole, a to najmä v oblasti vzdelávania. Deťom, ktoré nejívajú obed, je ťažšie sa sústrediť do školy. Navyše sú tiež pravdepodobnejšie, že ochutnajú nezdravé a neplniace občerstvenie. Preto dajte jedlo pre deti na obed v škole, čo môže poskytnúť dostatok energie deťom na vykonávanie všetkých svojich aktivít v škole a po škole.
Štúdia zverejnená v časopise Journal of School Health v roku 2008 uvádza, že deti, ktoré konzumovali zeleninu, ovocie, bielkoviny a menej tukov kalórií, sa v testu gramotnosti dobre darili v porovnaní s deťmi s vysokým obsahom tukov a soli.
Už doručil obed, ale dieťa nechce jesť?
Táto udalosť sa môže vyskytnúť často, takže ste leniví a prinesiete svoje deti do školy. Nemali by ste však zúfatovať a prinášať svoje deti do školy. Predtým je však dobré vedieť, prečo dieťa nejezdí svoj obed.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo deti nechcú ani neposkytujú svoj obed, a to:
1. Problémy s jedlom
Možno miesto na jesť detí je menej atraktívne ako ostatní priatelia, takže dieťa sa zdráha otvoriť miesto k jedlu. Alebo to môže byť miesto, kde sa jedlo dieťa je príliš veľké, takže sa dieťa cíti plné, než môže stráviť svoje jedlo. Ak dieťa nie je vždy schopné stráviť svoj obed, možno budete môcť zmenšiť časť a dať jedlo na menšie jedlo. Výhodne si vyberajte miesto, ktoré je vhodné pre deti, takže je tiež šťastný, že ju odvezie do školy.
2. Deti sa nudia
Prijatie obeda do školy s tým jedlom každý deň určite robí deti nudiť ich obed. Pre malé deti možno môžete vytvoriť jedlo do zábavných a zaujímavých foriem. Navrhujte detské obedové menu každý deň, snažte sa vytvoriť iné menu každý deň.
3. Jedlo je ťažké jesť
Dôvod, prečo deti trávia svoj obed, nie je nič iné. Deti nemusia jesť obed, pretože napr. Kuracie mäso je ťažko rezané, ovocie robí ruky lepkavé a tak ďalej. Preto musíte vedieť, aký je váš chuť dieťaťa. Uľahčite dieťaťu jesť obed. Napríklad ste priniesli zásoby s jedlom, ktoré bolo nakrájané na malé kúsky, aby ich dieťa mohlo okamžite požívať.
Ak už viete, z akého dôvodu dieťa nevyčerpá svoj obed a ste ho fixovali, ale dieťa stále nemôže stráviť svoj obed, stále môžete plniť potreby dieťaťa cez raňajky alebo večeru doma. Stále môžete priniesť detskú výživu vo forme ovocia alebo bochníka chleba, čo je dôležité pre to, aby ho dieťa mohlo minúť. To môže pomôcť deťom znížiť snacking návyky v škole.
ČÍTAJTE TIEŽ
- 5 Nápady na zdravé bývanie pre deti
- Prečo klobásy a nugety nie sú zdravé potraviny pre deti
- Tipy na vloženie zeleniny do potravín vášho dieťaťa
