obsah:
- Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
- 1. Vyhnite sa faktorom, ktoré vyvolávajú túžbu masturbovať
- 2. Cvičenie
- 3. Ovládajte potraviny
- 4. Vyplňte spoločenské aktivity
- 5. Zapojte sa do aktivít a hľadať nové koníčky
- 6. Hľadáte niekoho, komu sa dá dôverovať
- 7. Buďte trpezliví
Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
Záľuby spôsobené masturbáciou môžu túto aktivitu návykovú. Závislosť od masturbácie môže byť obsedantnou činnosťou, ktorá môže narušiť každodenný život. Okrem toho má masturbácia tiež negatívne účinky, ako je strata sexuálneho vzrušenia, depresia alebo dokonca impotencia. Preto, aby sa zabránilo týmto vedľajším účinkom, pozrite sa na niektoré účinné spôsoby, ako ukončiť návyky masturbácie.
1. Vyhnite sa faktorom, ktoré vyvolávajú túžbu masturbovať
Drž sa ďalej od všetkého, čo môže zvýšiť vaše pokušenie masturbovať. Ak máte pornografické objektyMusíte to odhodiť od vašej vízie. Potom zablokujte lokality s pornografickým obsahom v počítači, aby ste ich nemali prístup. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa neskorému pobytu, takže nie ste v pokušení.
2. Cvičenie
Cvičenie vám môže pomôcť uvoľniť endorfíny, hormóny potešenia, ktoré stimulujú človeka na zlepšenie nálady, a môžu tiež vyvolať pozitívne pocity v tele sprevádzané pozitívnym životom a energiou., Ak nechcete cvičiť vonku, môžete cvičiť nav posilňovni.
Prečo cvičenie môže zastaviť masturbáciu?Odpoveď je veľmi jednoduchá, pretože cvičenie môže byť pre vaše telo rozptyľujúce, začínajúc zvyšovaním tepovej frekvencie, čerstvým vzduchom a zvyšujúcou sa koncentráciou, takže masturbácia nebude mať miesto vo vašej mysli. Okrem toho, únava po cvičení vám prinesie viac času na odpočinok ako masturbácia. Čím častejšie cvičite, pomaly zastavíte tento zvyk.
3. Ovládajte potraviny
Jedlo hrá dôležitú úlohu v metabolizme vášho tela. Ak budete jesť potraviny s vysokým obsahom kalórií, rýchlosť metabolizmu vášho tela sa zvýši a poskytne vyššiu energetickú hladinu. Čím vyššia úroveň energie, tým vyššia je vaša sexuálna túžba. Budete pravdepodobne masturbovať pri jedení horúcich a korenistých jedál.
Potrava bude dôležitá pri kontrole masturbácie. Ak máte problémy s predčasnou ejakuláciou a chcete ovládať masturbáciu, vyhnite sa konzumácii korenistých jedál.
4. Vyplňte spoločenské aktivity
Urobte to tak, aby ste sa necítili nudiť a osamelí. Osamelosť môže zvýšiť pokušenie masturbovať, najmä ak máte pocit, že masturbácia je náhradou za romantickú interakciu. Nuda môže poskytnúť vašej mysli príležitosť prechádzať sa k myšlienkam, ktoré spadajú do sexuality, takže vás vyvolávajú masturbáciou. Choďte s priateľmi, aby ste mohli hrať alebo len vyplniť svoj voľný čas.
5. Zapojte sa do aktivít a hľadať nové koníčky
Keď sa pokúsite naplniť svoj čas novými aktivitami, budete môcť nájsť iné spôsoby, ako odčerpať energiu. Nájdenie kreatívnych prostriedkov na odčerpávanie energie môže naplniť váš čas a poskytnúť vám spokojnosť, takže už nemusíte masturbáciu naplniť vašu spokojnosť. Nájdite si nové koníčky, ako je cvičenie, spájanie dobrovoľníckych aktivít atď., Aby ste naplnili svoj voľný čas.
6. Hľadáte niekoho, komu sa dá dôverovať
Niekedy môžete potrebovať niečiu pomoc, aby ste prestali úplne masturbovať. Nájdenie niekoho, komu môžete dôverovať ako náboženský vodca alebo psychológ vám umožní rozprávať o vašom probléme a pomôže vám nájsť riešenie. Existujú poradcovia, ktorí sa špecializujú na ľudí, ktorí majú sexuálnu závislosť, čo vám pomôže nájsť zdravý spôsob, ako sa zbaviť návyku.
7. Buďte trpezliví
Nebudete môcť zastaviť zvyk masturbovať len cez noc. To je pochopiteľné, ak ho chcete stále kedykoľvek. Uvedenie poznámky o pokroku v zastavení masturbácie vám môže poskytnúť určitú motiváciu. To vám umožní postarať sa o seba, aby ste boli prepustení z negatívnych vecí, ktoré vám môžu zabrániť dostať sa von zo zvyku masturbácie.
ČÍTAJTE TIEŽ:
- Je normálne ešte masturbujúce po manželstve?
- 5 Faktory, ktoré spôsobujú impotenciu (porucha erekcie)
- Návyky na pornografické filmy nielenže poškodzujú mozog
