obsah:
- Zdravotné video: Miro Jaroš - MOJE TELO (Oficiálny videoklip z DVD2)
- Zdravé občerstvenie pre deti na cestách
- 1. Granola bar a jogurt
- 2. Popcorn
- 3. Vdolky obsahujúce zeleninu
- 4. Kusy ovocia zabalené v arašidovom masle
Zdravotné video: Miro Jaroš - MOJE TELO (Oficiálny videoklip z DVD2)
Veľa vecí, ktoré musíte starostlivo pripraviť pred cestou ďaleko od dieťaťa. Okrem dôležitého oblečenia a liekov by sa nemalo zabudnúť na zásoby zdravých občerstvenia pre deti. Najmä preto, že dlhé výlety zvyčajne vypúšťajú veľa energie.
Nedovoľte, aby sa vaše malé dieťa upokojilo alebo sa nudilo uprostred svojej cesty. No, takže deti nie sú rozrušené pri cestovaní ďaleko, môžete poskytnúť niekoľko druhov občerstvenia, ktoré nie sú len plnenie, ale aj zdravé.
Zdravé občerstvenie pre deti na cestách
Nákup občerstvenia na ceste je pomerne rýchly a praktický. Je však určite bezpečné a zdravé pre rodinu, najmä pre malú rodinu?
V porovnaní s nákupom hotových jedál, ktoré nie je jasné o čistote a výžive, prečo sa nepokúšajte pripraviť zdravé občerstvenie pre deti počas cesty? Aj keď potrebujete špeciálnu prípravu, bude sa cítiť jednoduchšie, pokiaľ viete, aké potraviny máte právo dávať dieťaťu počas dlhých ciest.
1. Granola bar a jogurt
Granola bar je občerstvenie s hlavnými zložkami ovsa a fazule, ktoré obsahujú sušené ovocie a trochu medu ako doplnok. Granola obsahuje vysoký obsah vlákniny, ktorý je vhodný na trávenie tráviaceho traktu, znižovanie hladiny cholesterolu a celkový stav žalúdka.
Jeho malá veľkosť s ľahko uchopiteľným tvarom robí z granola bar jednoduché pre deti, aj keď sú v aute, vlaku, lietadle alebo lodi.
Obsah granola bars je tiež bohatý na sacharidy a bielkoviny, takže môže prispieť k zvýšeniu príjmu energie dieťaťa. Najmä v kombinácii s beztučným jogurtom je v nej veľa bielkovín a vápnika.
2. Popcorn
Popcorn je vyrobený z kukurice, ktorá nepochybuje obsah uhľohydrátov, vlákien a bielkovín. Ak chcete produkovať zdravšie popcorn, mali by ste nahradiť maslo olivovým olejom a pridať pikantnú chuť. Ďalej pripravte popcorn na sporáku a nie v mikrovlnnej rúre.
Ak chcete byť zdravší, vytvorte s inými prírodnými ingredienciami, ako je korenie, cesnak, škorica atď. V skutočnosti je úplne v poriadku, ak chcete do domácej popcorn pridávať pár kúskov zeleniny alebo sušeného ovocia, takže dieťa jesť viac vlákniny.
Okrem toho, že je výživnejšie, vzhľad vašej vlastnej popcorn bude oveľa krajší kvôli atraktívnym farbám. Popcorn je tiež ľahko prenášateľný, pretože nie je potrebné sa báť rozliať pri naplnení vášho žalúdka.
3. Vdolky obsahujúce zeleninu
Ak dieťa má rád jesť sladké občerstvenie ako aj pikantné, vdolky môžu byť jedným z správnych možností. Zloženie múky, vajec a trochu olivového oleja zmiešaného s inými komplementárnymi prísadami môže byť dobrým zdrojom výživy na uspokojenie potrieb vášho malého.
Muffiny nemusia byť len spracované s čokoládou, ako to príde. Ak chcete urobiť to viac chutné, ale stále zdravé, môžete vytvoriť svoje vlastné tým, že pridá kúsky zeleniny, ovocia, ovsa a orechy do každej formy muffin.
4. Kusy ovocia zabalené v arašidovom masle
Chcete cestovať zdravým občerstvením pre deti, ale nemáte veľa času? Nezabudnite! Môžete poskytnúť niektoré obľúbené čerstvé ovocie pre deti a malú nádobu arašidového masla.
Ak sa obávate, že sa ovocná farba zmení kvôli oxidačnému procesu po jej krátení, prineste ovocie neporušenú a vyrežte ju vždy, keď ju dieťa chce počas cesty. Môžete tiež priniesť ľahko odlúpateľné a olúpané banány alebo jablká, ktoré boli umyté tak, aby sa dali okamžite konzumovať, bez nutnosti olúpania alebo vystrihnutia.
Aplikujte arašidové maslo, aby ste pridali ovocie a výživu. Voila! Čerstvé ovocie zmiešané s arašidovým maslom je pripravené na zdravé občerstvenie pre deti pri cestovaní ďaleko.
