obsah:
- Obnovte sexuálnu túžbu po diagnóze impotencie
- 1. Zdravá výživa pomáha zvyšovať sexuálnu túžbu
- 2. Riaďte stres a primeraný odpočinok
- 3. Pravidelné cvičenie
Pri diagnostikovaní erektilnej dysfunkcie alebo impotencie môže dôjsť k stresu alebo k strate dôvery. To môže spôsobiť, že váš pohlavný pohon už zhasne. Potom ako to prekonať? Môžete obnoviť sexuálnu túžbu potom, čo ste boli diagnostikovaní s erektilnou dysfunkciou? Získajte odpoveď nižšie.
Obnovte sexuálnu túžbu po diagnóze impotencie
1. Zdravá výživa pomáha zvyšovať sexuálnu túžbu
Obezita, nedostatok živín a potraviny, ktoré spôsobujú zápal, môžu tiež zvýšiť pravdepodobnosť erektilnej dysfunkcie. Preto udržiavanie zdravého stravovania môže pomôcť zlepšiť vaše zdravie.
Tu sú potraviny, ktoré môžu pomôcť obnoviť sexuálnu túžbu a zlepšiť krvný obeh, zdravie srdca a vaše duševné zdravie.
- Diéta s vysokým obsahom vlákniny, Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú orechy, semená, ovocie a zelenina pomáhajú vyrovnávať hormóny a podporujú zdravie srdca a krvných ciev. Pomôže to znížiť príznaky impotencie.
- Potraviny s vysokým obsahom vitamínu Eako pšenica a zelená listová zelenina pomôže zvýšiť prietok krvi.
- Potraviny s vysokým obsahom zinku.Tekvicové semená, slnečnicové semienka (kuaci), hovädzie mäso, kuracie mäso a špenát sú zdrojom zinku, ktorý môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu.
- Arašidy a semená.Žemlačka a sezamové semená môžu zvýšiť libido, preto sa ich pokúste pravidelne konzumovať niekoľko dní.
Nasledujúce potraviny môžu zhoršiť príznaky erektilnej dysfunkcie tým, že zvyšujú úzkosť, zvyšujú zápal a dokonca spôsobujú črevné poruchy, ktoré interferujú s absorpciou živín.
- Spracovaný rastlinný olej. To zvyšuje zápal a môže zhoršiť príčinu erektilnej dysfunkcie.
- Trans tukusú hydrogenované tuky nachádzajúce sa v vyprážaných potravinách alebo spracovaných potravinách. Trans tuk môže zvýšiť zápal a spôsobiť príznaky impotencie.
- Balenie potravín.Rôzne ďalšie chemikálie a soli, ktoré sú príliš vysoké v balených potravinách, sú škodlivé pre vašu sexuálnu funkciu
- Príliš veľa kofeínu. Závislosť od kofeínu môže ovplyvniť vašu sexuálnu túžbu.
- Príliš veľa alkoholu. Príliš veľa alkoholu môže spôsobiť únavu, zvýšiť úzkosť alebo depresiu, uhasiť pohlavný styk a narušiť hormonálnu rovnováhu.
2. Riaďte stres a primeraný odpočinok
Niektorí ľudia s impotenciou sa môžu cítiť strach, že nemôžu mať sex s partnerom, a tak milovať túžbu menej.
Stres, fyzicky i emocionálne, môže spôsobiť zvýšenie hormónov, ako je kortizol a adrenalín. Príliš veľa z tohto hormónu vám sťažuje relaxáciu a príjemné chvíle so svojím partnerom. Navyše, hormón kortizol môže znížiť testosterón a DHEA, ktoré zohrávajú úlohu pri zvyšovaní libida.
Preto je dôležité správne riadiť stres, aby sa obnovila sexuálna túžba. Niektoré spôsoby na pomoc pri zvládaní stresu zahŕňajú:
- Znížte spotrebu alkoholu.
- Prestaňte fajčiť.
- Spať 7-9 hodín každú noc.
- Urobte si každý deň na odpočinok, modlite sa, meditujte alebo dokonca vezmite dostatok spánku.
- Strávte viac času relaxovaním vonku, napríklad vonku.
- Cvičenie pravidelne.
3. Pravidelné cvičenie
Môžete skúsiť typ cvičenia, ktoré zvyšuje ľudský rastový hormón alebo ľudský rastový hormón(HGH), ako sú cvičenia na váhe a prasknutie (podobné vysoko intenzívnemu intervalovému tréningu). Tieto cvičenia môžu zlepšiť cirkuláciu, pomôcť znížiť stres a sú preto užitočné pre obnovenie vašej sexuálnej túžby.
Cvičenie je tiež skvelý spôsob, ako zvládnuť stres, zlepšiť duševné zdravie a zabrániť obezite. Rovnako ako jesť zdravé potraviny, pravidelné cvičenie je jedným z prírodných liekov na impotenciu, ktorá zlepší vaše celkové zdravie. Týmto spôsobom môžete znova obnoviť sexuálnu túžbu potom, čo ste boli diagnostikovaní s impotenciou.
