obsah:
- Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Rôzne sladké potraviny, ktoré sú bezpečné pre hladinu cukru v krvi, ak sú spotrebované správne
- 1. Ovocný šalát
- 2. Nízkokalorická zmrzlina
- 3. Tmavý chocholát
- 4. Nízky cukorový koláč
- 5. Sójové občerstvenie ako SOYJOY Crispy
Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Nechajte ma zle, nie všetky sladké potraviny môžu drasticky zvýšiť hladinu cukru v krvi. Stále môžete ako to príde jesť sladké potraviny a udržať krvný cukor stabilný. Vykonáte to výberom správneho jedla a príslušnej časti. Nasledujúce sú rôzne sladké potraviny, ktoré môžete konzumovať bez obáv o drastickú hladinu cukru v krvi, vrátane tých s cukrovkou.
Rôzne sladké potraviny, ktoré sú bezpečné pre hladinu cukru v krvi, ak sú spotrebované správne
1. Ovocný šalát
Ovocný šalát môže byť dobrým výberom sladkých potravín pre Vašu hladinu cukru v krvi. Nielen sladké ovocné šaláty obsahujú aj zdravé potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú dôležitými živinami na kontrolu hladiny cukru v krvi a hmotnosti. Pretože vlákno obsiahnuté v čerstvom ovocí vás môže úplne dlhšie, aby vaša chuť a váha ostali pod kontrolou.
Jahody, jablká, pomaranče, hrušky a kivi obsahujú niekoľko príkladov ovocia s nízkym glykemickým indexom, ktoré sú dobré na udržanie hladiny cukru v krvi. Vždy používajte čerstvé ovocie, pretože konzervované ovocie obsahuje veľmi vysoký cukor.
Nepoužívajte tiež ďalší sirup obsahujúci cukor. Môžete nahradiť sirup bez cukru s nízkym obsahom tuku jogurtu pre ďalšie potešenie. Nezabudnite, dávajte pozor na časti, keď budete jesť ovocie, nepreháňajte to!
2. Nízkokalorická zmrzlina
Zmrzlina sa vyrába zo zmesi mlieka, krému, sladidla a tiež dochucovadla. Pre tých z vás, ktorí túžia po cukríkoch, ale majú strach z prudkého krvného cukru, môžete vyskúšať zmrzlinu s nízkym obsahom cukru alebo nízkokalorickej zmrzliny, ktorá je na trhu. Zmrzlina je jednou z potravín, ktoré sú dobré pre zdravie kostí. Obsah vápnika a fosforu v mlieku pomáha udržiavať kosti silné a zdravé.
Ak však máte pochybnosti o tom, či si na trhu zakúpite zmrzlinu s nízkym obsahom cukru na trhu, môžete ju urobiť sami doma zmiešaním mlieka a nízkotučného jogurtu a kúskov ovocia, ktoré zmrazíte v chladničke. Týmto spôsobom môžete stále jesť sladké jedlá bez toho, aby ste sa mali obávať zvýšenia hladiny cukru v krvi.
3. Tmavý chocholát
Podľa údajov z databázy Univerzity Sdyney GI, Horká čokoláda vrátane jednej sladkej potraviny, ktorá obsahuje nízky glykemický index, ktorý sa rovná 23. To znamená, že je náročná tmavej čokolády ktorý obsahuje 70 percent pôvodného obsahu čokolády, nebude zvyšovať hladinu cukru v krvi. Okrem toho, že jete priamo, môžete ho tiež konzumovať tmavý chocholát ako topping ovocný šalát alebo farbivo pre čerstvé ovocie.
Okrem toho, že má nízky glykemický index, ktorý je dobrý na udržanie hladiny cukru v krvi, má táto jedla mnoho výhod pre zdravie vášho tela. Horká čokoláda schopné odvrátiť voľné radikály, pretože obsahujú veľmi vysoké antioxidanty.
4. Nízky cukorový koláč
Nie všetky pečivo (sušienky) balenie s vysokým obsahom cukru. Existuje veľa sušienky nízkotučný cukor predávaný na trhu pre tých, ktorí túžia po sladkých potravinách, ale chcú udržať hladinu cukru v krvi normálne. No, typ sušienky to je to, čo môžete konzumovať bez obáv o nadmerné účinky na hladinu cukru v krvi. Okrem nízkeho obsahu cukru by ste si to mali vyberať sušienky s nízkym obsahom tuku a venujte pozornosť častiam potravín. Pred nákupom dbajte na to, aby ste si pozorne prečítali informácie o výživovej hodnote vytlačené na štítku obalu produktu.
5. Sójové občerstvenie ako SOYJOY Crispy
Sójové bôby zahŕňajú zdravé potraviny s nízkym glykemickým indexom, ktorý je bezpečný pre hladinu cukru v krvi. Okrem toho sójové bôby obsahujú aj vlákninu a bielkoviny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť dlhšie.
Okrem toho sójové potraviny obsahujú dobré tuky, ktoré sú dobré pre zdravie srdca. Nielen to, že sójové bôby obsahujú aj železo, zinok a tiež antioxidanty, ktoré sú veľmi dobré pre celkové zdravie tela.
Ak chcete byť praktickejšie, môžete si kúpiť snack sóje pripravený k jedlu, ako je SOYJOY Crispy. SOYJOY Crispy je zdravé občerstvenie, ktoré je prítomné v granulách soypuff chrumkavé s lahodnou vanilkovou príchuťou.
Toto občerstvenie je vyrobené zo 100% celých pečených sójových bôbov. Obsah sóje je vysoký obsah vlákniny a bielkovina bude pomaly trávená telom tak, že nás bude plne dlhšia a pomôže udržiavať hladinu cukru v krvi. Preto je SOYJOY Crispy tiež bezpečným občerstvením pre diabetikov, aj keď má sladkú chuť.
