obsah:
- Vplyv sociálnych médií na kvalitu dospievania spánku
- Teenageri, ktorí nemajú spánok, sú náchylní na úzkosť a depresiu
- Nie vždy dopad sociálnych médií je negatívny
Aby sa stal súčasným teenagerom, jeho život by určite nebol úplný, keby nebol aktívny v sociálnych médiách. Ale vedeli ste, či sa ukáže dôsledky toho, že ste netizen, ktorý aktívne spieva v kybernetickom priestore, nie je to len strata následovníkov, ale môže tiež zvýšiť vaše riziko prežívania nespavosti a úzkostných porúch?
Vplyv sociálnych médií na kvalitu dospievania spánku
Zhrnuté z rôznych štúdií, analýza vedcov ukazuje silnú koreláciu (vzťah, nie príčinu) medzi používaním sociálnych médií a poruchami spánku. Väčší objem a frekvencia interakcií sociálnych médií súvisí s možnosťou väčších problémov so spánkom. Objem meria čas, ktorý teenager trávia každý deň v sociálnych médiách. Frekvencia meria počet návštev na webových stránkach sociálnych médií na týždeň, taktiež ako často sa prihlásite na stránky a komunikujete s ostatnými používateľmi.
Dospievajúci, ktorí trávia čas v cyberspace takmer vždy, sú z hľadiska objemu a frekvencie rovnako vysoké, majú trojnásobné zvýšené riziko výskytu porúch spánku vrátane nespavosti. Výskumníci nedokázali vedieť, čo spôsobilo vznik tohto vzťahu, ale domnievajú sa, že existuje veľa faktorov, ktoré zohrávajú úlohu.
Napríklad, niektorí ľudia majú tendenciu sa snažiť udržať svoju existenciu v kybernetickom priestore, a potom tento tlak spôsobuje, že sa v noci spánku vyriešili a potom nahrali najlepšie fotografie na Instagram. Iní sa rozhodnú prejsť na iné platformy a komunikovať s ostatnými používateľmi - spustením kultovej alebo negatívnej komentárnej vojny na FB.
Tieto aktivity zapáliť emocionálny, kognitívny a fyziologický vzruch mozgu, čím sa cítia osvietení, aby zabudli na spánok. Alebo možno, niektorí ľudia majú v prvom rade ťažkosti so spánkom, takže používajú sociálne médiá, aby trávili čas, kým sa nemôžu spať.
A aj keď nie ste medzi týmito dvoma vyššie uvedenými skupinami, staňte sa pasívnymi netizens iba zazvitok polnoci časovej osi tak, aby sa nestratili aktualizovať stále môže narušiť biologické hodiny tela (cirkadiánny rytmus) prostredníctvom jasne modrého svetla vyžarovaného zariadením, ktoré sa používa na prístup k účtom sociálnych médií.
Keď budete tráviť čas hrať mobilné telefóny pred spaním, jasné lúče mobilného telefónu napodobňujú povahu slnečného svetla. Výsledkom je, že biologické hodiny organizmu považujú toto svetlo za signál, že je stále ráno, a preto je produkcia melatonínu narušená. Stručne povedané, hodiny prehrávania HP pred spaním sa skutočne stávajú nadšením, takže potrebujete viac času, aby ste mohli konečne spať.
V skutočnosti dospievajúci vo všeobecnosti potrebujú viac spánku ako dospelí. Takže používanie sociálnych médií v noci môže byť veľmi škodlivé pre ich zdravie. Výskum ukázal, že dospievajúci musia spať každých 9,5 hodín, ale v priemere dostanú len 7,5 hodiny. Nedostatok spánku môže deťom unaviť, podráždiť, stresovať a je pravdepodobnejšie, že sa ľahko chorí - postihnuté kašľom, chrípkou, chrípkou a tráviacimi poruchami, ako sú vredy a vracanie.
Teenageri, ktorí nemajú spánok, sú náchylní na úzkosť a depresiu
Vplyv chronickej deprivácie spánku môže zvýšiť riziko teenagerov, ktorí trpia depresiou. Dôvodom je, že dospievanie je v podstate obdobím zraniteľnosti pre deti na rozvoj dlhodobých problémov duševného zdravia. Najmä ak sa pridá k plneniu potreby vždy podporovať on-line v sociálnych médiách, ktoré dlho súvisia s poklesom úrovne sebavedomia, ako aj so zvýšeným rizikom úzkosti a depresie.
Časté používanie sociálnych médií medzi deťmi a dospievajúcimi sa spája s mnohými štúdiami so zvýšeným stupňom psychického stresu. Všetky tieto faktory môžu byť navzájom prepojené na spúšťanie a / alebo exacerbáciu depresie u detí.
Podľa vedúceho výskumu z univerzity v Glasgowe v Škótsku Heather Cleland Woods, hoci používanie sociálnych médií vo všeobecnosti má vplyv na kvalitu spánku, tínedžeri, ktorí chcú ísť online neskoro v noci, sú náchylní na všetky tieto zdravotné riziká. Toto je obzvlášť pravdepodobné, že sa bude vzťahovať na vysoko venovaných jednotlivcov, ktorí sa venujú účasti na cyberspace emocionálne.
Správa uvedená vyššie je tiež posilnená zisteniami z niekoľkých štúdií jej predchodcov. Jedna štúdia publikovaná v roku 2015 v časopise Cyberpsychology, Behaviour a Social Networking zistila, že frekvencia používania sociálnych médií bola príliš častá u adolescentov spojených so zvýšeným rizikom zlého duševného zdravia. Štúdia prezentovaná na stretnutí americkej psychologickej asociácie v roku 2011 našla spojenie medzi aktívnymi adolescentnými užívateľmi sociálnych médií a vlastnosťami spojenými so schizofréniou a depresiou.
Vyššia úroveň využívania sociálnych médií tiež zvyšuje riziko, že dospievajúci sa stanú obeťami počítačového šikanovania. Oba sú spojené so zvýšeným rizikom úzkosti a depresie u dospievajúcich.
Nie vždy dopad sociálnych médií je negatívny
Samozrejme, rovnako ako obe strany mince, vieme tiež, že sociálne médiá nemajú vždy negatívny vplyv. Byť aktívnym netizenom na rôznych platformách sociálnych médií môže poskytnúť pozitívny prínos v tom, ako dať používateľom pocit angažovanosti v spoločnosti, cítiť sa nie sám, cítiť sa viac podporovaný a mať nádej.
Na konci dňa sa nepriaznivé účinky sociálnych médií na rast a rozvoj adolescentov budú pre každú osobu líšiť a vrátia sa k dôležitosti hľadania zdravého vyváženia v interakcii v kybernetickom priestore a v reálnom svete.
