obsah:
- Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Najprv rozpoznáte dve formy emócií
- Prečo môžu negatívne myšlienky spôsobiť duševné poruchy?
- Negatívne myšlienky sú legitímne, pokiaľ je možné ich riadiť správne
Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Ste typ človeka, ktorý sa ľahko smutne, nahnevaný a frustrovaný, keď je veľa myšlienok? Vezmi to jednoduché, nie si sám. Prirodzene, ak niekto, kto má veľa myšlienok, to ukáže s negatívnymi emóciami, ako bolo spomenuté skôr. Buďte opatrní, negatívne emócie, ktoré sú príliš dlhé, môžu byť zraniteľné voči chorobe, viete. Nielen fyzicky, negatívne myšlienky, ktoré nie sú dobre riadené, môžu tiež spôsobiť duševné poruchy. Ako to, čo? Tu je vysvetlenie.
Najprv rozpoznáte dve formy emócií
Emócia je reakcia, ktorá sa niekomu prejaví. Samotná emócia je rozdelená na dve formy: pozitívne emócie a negatívne emócie.
Ak máte pocit šťastia, vďačnosti, nádeje alebo hrdosti, toto všetko naznačuje, že máte pocit, že máte emócie, ktoré zlepšujú vašu náladu. Na druhej strane, samotná forma negatívnych emócií môže byť hnev, sklamanie, smútok, strach alebo iné negatívne pocity, ktoré to robia náladavyodložte hoa nie vzrušený.
Prečo môžu negatívne myšlienky spôsobiť duševné poruchy?
Emócie a negatívne myšlienky zvyčajne prídu ľahko, keď sa cítite depresívne kvôli niečomu.
Je to jednoduché. Cítite sa vo strese, pretože práca sa zhromažďuje a práve šéf šokoval. Všetky tieto problémy vás určite premýšľajú celý deň a nakoniec vás ľahko rozhnevajú. V skutočnosti určite viete, že títo ľudia nie sú zle.
Ďalším príkladom je, že bojujete s partnerom, pretože si myslíte, že už nie je verný, pretože máte záležitosť. Tieto negatívne myšlienky môžu byť unesené po celý deň. Môžete tiež ľahko stresovať, smutné a nemusíte sa pohybovať.
Z týchto dvoch príkladov je jasné, že všetky negatívne pocity a myšlienky vás ľahko zdôraznia. Ak nie je riadený správne, tento dlhodobý stres môže spôsobiť duševné poruchy.
Citované z psychológie Štúdia odhalila, že čím viac je negatívny emocionálny tlak, tým väčšie riziko depresie môže nastať. Je to preto, že dlhotrvajúci stres a smútok uvoľnia veľa hormónu kortizolu, tzv. Stresových hormónov v tele.
Množstvo stresových hormónov v tele môže interferovať s hormonálnou rovnováhou v mozgu. V priebehu času to môže viesť k poruchám duševného zdravia, ako je depresia, bipolárna porucha, úzkostné poruchy a tak ďalej.
Iný výskum z Kalifornskej univerzity v Berkeley to tiež podporuje. Ľudia, ktorí sú vážne stresovaní, majú skôr bielu hmotnosť (biela hmota) skôr ako šedá hmota (šedá hmota) v mozgu. Čím viac bielej hmoty v mozgu, tým ťažšie je, aby ste sa utišili a riskovali depresiu.
Negatívne myšlienky sú legitímne, pokiaľ je možné ich riadiť správne
V skutočnosti sú negatívne myšlienky veci, ktoré sú prirodzené a robia všetci. Ale s poznámkou, nesmiete ho nechať pretiahnuť a musí byť riadené správne.
Nemusíte predstierať, že by ste mali vidieť veselú tvár, ktorá by zakryla vaše negatívne emócie. Bez ohľadu na to, ako ťažko sa snažíte vyhnúť negatívnym myšlienkam, môže sa to pre vás skutočne vyhnúť. Môžete byť ešte viac zdôraznené tým.
Najlepší spôsob, ako spravovať negatívne myšlienky, je prijať ich. Nechajte na chvíľu negatívne myšlienky vo vašej mysli, absorbujte a hneď nájdite riešenie - nie vyhnúť sa.
Namiesto toho, aby ste uchránili negatívne myšlienky, pokúste sa vyjadriť všetky emócie, ktoré máte pocit, aby vaše duševné zdravie bolo zachované. Prinajmenšom povedzte všetky sťažnosti týkajúce sa osoby, ktorej veríte najviac, alebo napíšte do časopisu, aby sa vaše pocity nasmerovali.
No, aby vaše hormonálne hladiny zostali vyvážené, naplánujte svoje emócie s vecami, ktoré sú pre vás zábavné a upokojujúce. Napríklad počúvanie hudby, kreslenie, masáž, cvičenie alebo konanie.
Takto negatívne emócie nebudú podkopávať vaše duševné zdravie. Môžete žiť svoj život dobre aj v prípade, že problém stále prichádza.
