obsah:
- Zdravotné video: Character Building Seminar: 27 “I Can Do All Things Through Christ”
- Ako zmeniť zlé návyky s piatimi dôležitými etapami
- Prvá etapa, možno si nebudete vedomý
- Druhá fáza začína uvedomovať, že vaše zlé návyky musia byť zmenené
- Tretia etapa, pripraviť jednomyseľné rozhodnutie
- Štvrtá etapa začína konať a prináša zmeny
- Piata etapa, udržanie vášho úspechu
Zdravotné video: Character Building Seminar: 27 “I Can Do All Things Through Christ”
Zlý zvyk, ktorý je udržiavaný a ponechaný na dlhý čas, sa môže vzbudiť vo vašom živote. Vychádzajúc z nezdravých návykov, ako je snacking pred spaním, zvyk oddialiť prácu na hranie hra, kým zvyk neskoro.Jeho meno je tiež zvykom, musí byť ťažké ho vyhodiť Preto musíte nájsť spôsob, ako zmeniť tieto zlé návyky. Ako zmeníte zlé návyky pre ľudí, ktorí sa chcú zmeniť? Toto je štádium zmeny podľa odborníkov.
Ako zmeniť zlé návyky s piatimi dôležitými etapami
V 80. rokoch dvaja odborníci, konkrétne James O. Prochaska a jeho kolega Carlo Di Clemente, rozvinuli teóriu piatich etáp zmeny. Táto teória je presvedčená, že na to, aby sme skutočne zmenili zlé návyky, musíme prejsť po piatich dôležitých etapách jeden po druhom.
Aké kroky musia byť prijaté ako spôsob, ako zmeniť niečí zlé návyky? Tu je vysvetlenie.
Prvá etapa, možno si nebudete vedomý
Práve teraz nemusíte skutočne uvedomiť, že máte zlé návyky, ktoré je potrebné zmeniť. Tiež nechcete nič meniť.
Napríklad máte zvyk umiestniť svoje veci nedbanlivo, neskôr sa budete obťažovať, aby ste ich našli sami. V tomto štádiu možno nebudete chcieť priznať, že to, čo vás naozaj obťažuje, je sami, pretože chcete dať veci márne.
Druhá fáza začína uvedomovať, že vaše zlé návyky musia byť zmenené
Keď vstúpite do druhej fázy, začnete sa chcieť zmeniť, pretože už viete, že vaše zlé návyky sú vo svojom živote prekážkou. Obvykle sa táto fáza spúšťa udalosťou, ktorá je dostatočne významná, aby ste si uvedomili, že niečo nie je v poriadku so svojimi zvykmi.
Avšak nie ste naozaj pripravení opustiť svoje zlé návyky. Pretože zmena zlá návyky znamená, že nemôžete znovu "pohodlne" žiť.
Tretia etapa, pripraviť jednomyseľné rozhodnutie
V tomto štádiu sa začnete pripravovať na zmenu duševne a fyzicky. Ak máte napríklad zvyk odkladanie práce, Teraz začínate stláčať svoj mozog a premýšľať o tom, ako zmeniť tieto zlé návyky. Napríklad vykonaním denného rozvrhu alebo požiadaním o pomoc niekoho iného, aby vám pripomenul dokončiť prácu.
Štvrtá etapa začína konať a prináša zmeny
Nakoniec prídete do veľmi dôležitého štádia, ktorým je dosiahnuť zmenu. Po vykonaní jasného denného rozvrhu sa začnete snažiť dodržiavať harmonogram a dokončiť každú prácu včas, už nie je oneskorená.
Táto štvrtá etapa zvyčajne trvá dlho. Nebojte sa, pretože každý má svoj čas. Dôležité je, že ste o krok bližšie k celkovej zmene.
Piata etapa, udržanie vášho úspechu
Poslednou etapou je udržať zmeny, ktoré ste úspešne urobili. Napríklad sa vám podarilo zastaviť občerstvenie na potravinách s vysokým obsahom kalórií a cukru. Musíte sa pokúsiť urobiť túto zmenu nielen okamžitou, ale udržateľnou.
Takže by ste mohli povedať, že táto fáza nemá časový limit. Možno budete musieť vyvinúť ďalšie úsilie. Napríklad častejšie variť doma namiesto nákupu nezdravých vonkajších občerstvenia.
V podstate, ako zmeniť zlé návyky, nemôže byť okamžité a blikajúc oko. Potrebujete dlhý proces a skvelú vôľu. Avšak po prejdení piatimi krokmi popísanými vyššie môžete mať väčšiu dôveru v svoju vlastnú schopnosť zmeniť sa k lepšiemu.
