obsah:
- Zdravotné video: Words at War: Ten Escape From Tojo / What To Do With Germany / Battles: Pearl Harbor To Coral Sea
- Prečo sa vyskytuje únava?
- Tipy na boj s únavou
Zdravotné video: Words at War: Ten Escape From Tojo / What To Do With Germany / Battles: Pearl Harbor To Coral Sea
Najčastejším príznakom aplastickej anémie je únava. Jedna z nedávnych štúdií uviedla, že viac ako 90 percent pacientov s MDS zaznamenáva nadmernú únavu.
Únava pacienta je pretrvávajúci pocit fyzickej, emocionálnej a / alebo kognitívnej únavy alebo únavy, ktorý nesúvisí s najnovšou aktivitou a ktorý narúša schopnosť normálne fungovať.
Pacienti však často len trochu chápu únavu, čo spôsobuje veľa nedorozumení týkajúcich sa únavy, vrátane:
- Únava sa vyskytne iba vtedy, ak spíte alebo odpočívate viac
- Táto podmienka znamená, že ste iba stlačený
- Ak ste naozaj unavení, nemôžete nič robiť
- Snažíte sa urobiť niečo príliš
Prečo sa vyskytuje únava?
Lekári nevedia presne, čo spôsobuje nadmernú únavu u pacientov, ale majú niekoľko nápadov. Najznámejšou príčinou sú abnormálne abnormality látok, ktoré poškodzujú metabolizmus alebo ovplyvňujú normálnu funkciu svalov. Ďalšie príčiny môžu zahŕňať:
- Chemoterapia a iné lieky a liečba
- Porucha spánku
- bolesť
- Psychologické faktory, ako je depresia alebo úzkosť
- Chudobná výživa alebo nedostatočná výživa (nutričné potreby sa môžu meniť v závislosti od súčasnej choroby a starostlivosti)
- Hormonálna nerovnováha
- Ďalšie ochorenia, ako je nekontrolovaný diabetes
- Fyzická aktivita klesá
Tipy na boj s únavou
Únava je skutočným stavom pre pacientov s aplastickou anémiou, ktorí potrebujú podporu a pomoc. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu pomôcť zlepšiť kvalitu života a znížiť únavu. Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť:
- Najlepší odpočinok: Ak nespíte dobre, opýtajte sa svojho lekára na liečbu spánku. Snažte sa vyhnúť sa dlhému spánku, ktoré môže v priebehu dňa spôsobiť, že sa budete cítiť nervózne a v noci sa môže stať ťažšie zaspať.
- Zvážte začatie cvičebného programu. Existujú dobré návrhy z výskumu, ktorý ukazuje, že aspoň u pacientov s rakovinou môže mierne pravidelné cvičenie znížiť únavu, emočný stres a poruchy spánku a zlepšiť funkčnú kvalitu života. Nikdy nezačnite cvičebný program bez toho, aby ste sa najprv poradili s lekárom Nezabudnite naplánovať svoje cvičenie, keď sa cítite najlepšie, napríklad ráno, ak ste odpoledne unavení.
- Spravujte súvisiace zdravotné podmienky. Prekonajte všetky zdravotné problémy a ďalšie súvisiace problémy. Uistite sa, že sa obráťte na svojho lekára, aby ste účinne zvládli svoje zdravie.
- Vytvorte si cestu alebo plán zálohovania. Keď navštevujete aktivitu alebo stretnutie, uistite sa, že máte plán, ktorý vám umožní ľahko a rýchlo opustiť udalosť, ak ste príliš unavení.
- Zvážte použitie správneho lieku. Niektoré stimulanty, antidepresíva a steroidy môžu pomôcť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké lieky by pre vás mohli byť správne.
- Vyhnite sa alkoholu a veľkým jedlám. I keď je lákavé, budete sa cítiť menej unavený, ak budete konzumovať len veľmi malé množstvo alkoholu, čo vám pomôže zabrániť prejedaniu. Vyhnite sa sladkým jedlám. Jedzte bielkoviny, tuky a vlákninu pri každom jedle.
- Ušetrite energiu. Nastavte si svoju prioritu, krok sami, delegujte úlohy ostatným a plánujte aktivity v deň, keď máte najviac energie. Pochopte svoje denné a týždenné vzory a urobte ich okolo toho času. Vytvorte denník vyčerpania, aby ste mohli určiť určité časy, ako sú dni alebo situácie, ktoré vám spôsobujú, že sa cítite viac či menej unavený.
- Buďte proaktívni. Povedzte svojmu lekárovi o vašej únave a požiadajte o hodnotenie.
Je dôležité konzultovať s lekárom, ktorý vás lieči pred začatím cvičebného programu, pri zmene stravy alebo pri užívaní liekov na trhu alebo doplnkov stravy.
