obsah:
- Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
- Príčina Máte ťažkosti pri strate hmotnosti po tom, ako ste tehotná
- 1. Stres a únava
- 2. Nedostatok spánku
- 3. Zriedka
- 4. Tukové rezervy po pôrode
- 5. Zmena tela po pôrode
Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
Niektorí z vás sa môžu obávať otehotnenia zo strachu, že stratíte tvar tela. Väčšina žien po tehotenstve bude mať väčší tvar tela ako pred tehotenstvom. Áno, u mnohých žien môže byť strata hmotnosti po tehotenstve veľmi ťažká vec. Prečo je to zložitá vec?
Príčina Máte ťažkosti pri strate hmotnosti po tom, ako ste tehotná
Schopnosť matky schudnúť po pôrode môže byť iná. Existujú matky, ktoré rýchlo získajú svoju ideálnu telesnú hmotnosť späť ako pred tehotenstvom. Existujú však aj matky, ktoré potrebujú rokov na to, aby schudli. V skutočnosti niektorí dokonca majú váhu, ktorá pokračuje v raste po tehotenstve a nakoniec sa stáva obéznym.
Strata hmotnosti nie je jednoduchá vec. Musíte tvrdo pracovať, aby ste dostali svoju váhu späť. Premýšľajte o tom, znížili ste príjem potravy a ste pravidelne vykonávali niekoľko mesiacov po pôrode?
Niektoré veci, ktoré vám môžu ťažko schudnúť po tehotenstve, sú:
1. Stres a únava
Oba sú bežne zažívaní novými rodičmi v prvých mesiacoch po narodení. Stres a únava môžu viesť k tomu, že budete jesť viac, aby ste ušetrili viac kalórií v tele. To určite sťažuje chudnutie.
2. Nedostatok spánku
Aj deprivácia spánku môže spôsobiť stres a únavu. To môže potom narušiť hladiny hormónov v tele, ktoré udržujú chuť do jedla.
Stres v tele môže tiež spôsobiť zvýšenie hormónu kortizolu (stresového hormónu). To potom vedie k neschopnosti materského tela efektívne metabolizovať kalórie. Takže metabolizmus organizmu je pomalší, čo umožňuje viac tuku v tele. Hladiny kortizolu v tele sa tiež môžu zvýšiť, ak cvičíte príliš veľa.
3. Zriedka
Zriedka šport robia kalórie, ktoré vstupujú do tela nepoužité a nakoniec sa hromadia v tele, čo spôsobuje prírastok hmotnosti. To tiež poháňa metabolizmus vášho tela, aby sa spomalil. Metabolizmus sa pri starnutí taktiež spomaľuje. Všetky tieto veci môžu spôsobiť, že sa vaša váha zníži a stúpne.
4. Tukové rezervy po pôrode
Telo matky ukladá tukové rezervy pred pôrodom a pripravuje energiu počas dojčenia. Táto rezervácia tuku sa nemusí ľahko stratiť, zvlášť pre tých z vás, ktorí nedojčia výlučne.
Podľa La Leche League International môžu dojčiace matky v prvých štyroch až šiestich mesiacoch po pôrode znížiť 6-7 kg mesačne a potom môže byť strata hmotnosti nižšia. Medzitým môžu matky, ktoré dávajú deťom formu mlieka svojim deťom, ťažšie odstrániť tieto rezervy tukov a schudnúť.
Navyše, matky majú tendenciu udržiavať prírastok hmotnosti z každého tehotenstva. Takže čím viac tehotnejte a tým väčšiu váhu získate počas tehotenstva, tým ťažšie je, aby ste stratili svoju váhu ako predtým.
5. Zmena tela po pôrode
Môžete pocítiť zmenu tvaru tela po pôrode. Mnohé matky si sťažujú, že sa ich žalúdky nevrátili do normálu po jednom až dvoch rokoch po pôrode. Môže to byť spôsobené zmenami brušných svalov po pôrode.
Niektoré ženy sú geneticky náchylné na to strihov a saggy kože. To môže byť znížené, ale nemusí úplne zmiznúť. Vaša pokožka stratí svoju elasticitu po pôrode a ako ste starší. Aby ste sa nezhoršili, možno budete musieť robiť pravidelné cvičenie, napríklad drví. Ak nie, môže byť ťažšie obnoviť vaše brušné svaly pevnosť.
Okrem pravidelného cvičenia je tiež potrebné správne riadiť stravu a dostať spánok, aby ste znížili Vašu hmotnosť po pôrode. Vyhnite sa nadmernému stravovaniu a nadmernému cvičeniu, pretože môže spôsobiť stres vášho tela a môže spôsobiť spomalenie vášho metabolizmu.
