obsah:
- Zdravotné video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Rôzne veci, ktoré nevedomky vás ľahko rozhnevajú
- 1. Nedostatok spánku
- 2. Depresia
- 3. Úzkostné poruchy
- 4. Nádej nezodpovedá realite
- Prevezmite kontrolu nad svojim hnevom tak, aby sa život cítil lepšie
Zdravotné video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Každý musí explodovať najmenej raz v živote. Možno preto, že ste rozrušený v premávke alebo preto, že ste vynechali vlak, takže ste neskoro vstúpili do kancelárie. Ale niekedy sú niektorí ľudia podráždení bez jasnej príčiny. Rovnako ako naštvaný nie je vždy juntrungannya môže prísť k poškodeniu nálady ľudí okolo vás. Napriek tomu, že názov je dym, musí existovať požiar. Preto identifikujte rôzne veci, ktoré by mohli byť dôvodom, prečo sa v poslednej dobe ľahko zapáliť, aby ste mohli okamžite nájsť spôsoby, ako ich prekonať.
Rôzne veci, ktoré nevedomky vás ľahko rozhnevajú
1. Nedostatok spánku
Už nie je zvláštne, ak nedostatok spánku spôsobí, že niekto bude ľahko emočný. Spánková deprivácia môže viesť k zníženiu bdelosti a koncentrácie mozgu. Nenechajte sa prekvapiť, ak sa po spánku stanete zmätený sami, nie je ťažké premýšľať jasne a ťažko si to zapamätať, až kým nebude ťažké získať nové informácie. V dôsledku toho vaša produktivita prudko klesá, čo môže viesť k stresu. Stres kvôli požiadavkám práce spojeným s účinkami deprivácie spánku môže spôsobiť, že vybuchnete ako časovú bombu.
To je posilnené výskumom z University of Pennsylvania, ktorý uvádza, že ľudia, ktorí spia len 4,5 hodiny každú noc na celý týždeň, sú viac podráždení, smutní, stresovaní a unavení. Keď sú požiadaní o spánok na 7-8 hodín, vyzerajú lepšie a stabilnejšie ako v predchádzajúcich dňoch.
2. Depresia
Okrem spôsobenia zúfalstva a utrpenia a straty záujmu o veci, ktoré sa zvyčajne páči, depresia môže spôsobiť, že niekto sa ľahko rozhnevá. Dokonca aj niekedy môžu ľudia s depresiami reagovať na veci s hrubým správaním alebo prejavom. Depresia môže tiež spôsobiť, že osoba urobí niečo riskantné, napríklad ako jazda vysokou rýchlosťou.
Depresia by sa nemala podceňovať. Ak sa v poslednej dobe často rozhneváte, ale cítite veľmi unavený a nie ste energizovaní, aby ste sa pohnuli, vždy sa cítite depresívne, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste získali správnu diagnózu a liečbu.
3. Úzkostné poruchy
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, rodinný terapeut v Amerike, povedal, že úzkostné poruchy alebo nadmerná úzkosť môžu sťažiť, aby niekto mohol regulovať svoje emócie.
Úzkostní ľudia majú tendenciu byť niečím negatívni, aj keď v skutočnosti sa to nestalo ani potenciálne dobrým. V dôsledku toho, keď nastane náročná situácia alebo keď je vyvolaná nepríjemnou podmienkou, vyhnú sa hnevom.
Obtiažnosť ovládania týchto negatívnych pocitov a myšlienok konečne spôsobuje, že človek prejavuje svoje emócie tým, že je naštvaný.
4. Nádej nezodpovedá realite
V živote musíte mať dlhodobé očakávania od triviálnych záležitostí. Ale keď sa skutočnosť, ktorá sa stane, nie je v súlade s očakávaniami, napríklad iba získanie skóre B +, aj keď dúfa, že A alebo dúfa, že sa postaví na miesto, ale ukáže to nie je, to môže vyvolať explóziu emócií explodujúcich u niektorých ľudí.
Prevezmite kontrolu nad svojim hnevom tak, aby sa život cítil lepšie
Okrem toho, čo bolo spomenuté, stále existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť, že sa ľahko rozhneváte. Preto sa pokúste nájsť príčinné faktory, aby ste sa mohli rozhodnúť, aké kroky by mali byť prijaté na zníženie zvyku podráždenia.
Okrem toho je tiež dôležité kontrolovať hnev tak, aby nebol vrcholný. Jedným z najjednoduchších spôsobov je zhlboka nadýchnuť a pomaly ho uvoľniť. Urobte túto relaxačnú techniku, kým sa nebudete cítiť lepšie.
