Koľko vajec môže dieťa jesť za jeden deň?

obsah:

Zdravotné video: OPTIMÁLNÍ POČET JÍDEL ZA DEN

Či už je to vyprážané, varené alebo spracované na iné jedlá, jedlá sú jedným z obľúbených menu pre deti. Vysoký obsah bielkovín vo vajciach je užitočný aj na podporu vývoja detí. Otázkou je, nie sú vajíčka s vysokým obsahom cholesterolu? Takže koľko hraníc na konzumáciu vajíčok pre deti za jeden deň? Poďte, pozrite si nasledujúcu recenziu.

Informácie o výživovej hodnote vajec a ich prínosoch

Kuracie vajcia sú jedným zdrojom kompletnej výživy živočíšnych bielkovín. Bielkoviny, vitamíny, minerály a omega 3 sa nachádzajú vo vajciach.

Vajcia obsahuje až 13 druhov minerálov, od vápnika, horčíka, železa, draslíka, sodíka a selénu. Medzitým vaječné žĺtky obsahujú viac vitamínov ako vaječných bielkov. Každý vaječný žĺtok obsahuje sedem vitamínov, konkrétne B vitamíny, B-12, B6, folát, A, D, E a K.

Vajcia obsahujú aj jednu živinu nazývanú cholín, ktorá je pre telo veľmi dôležitá, čo bohužiaľ nevytvára samotné telo. Cholín pomáha udržiavať zdravie srdca a funkcie mozgu. Bez týchto živín môžete tiež chýbať iné dôležité živiny, ako je kyselina listová.

Karotenoidy vo vaječných žĺtkach, najmä karotenoidy luteín a zeaxantín, sú zodpovedné za zlepšenie zdravia očí.

Podľa Live Strong, Dr. Vysvetlil Richard E. Allen v novembri Americký rodinný lekár že batoľatá musia dostať 30% svojich denných potrieb kalórií prostredníctvom tuku (môžete tiež skontrolovať denné kalorické potreby na bit.ly/kalkulatorBMR). Jedno vajce obsahuje 5,5 gramu bielkovín, 5 gramov tuku a 68 celkových kalórií. Preto mnoho pediatrických odborníkov na zdravie radí rodinám, aby bežne slúžili rôznym jedlám na vajcia pre deti vo veku od 18 mesiacov do 4 rokov.

Budú vajíčka zvyšovať hladinu cholesterolu u detí?

Je pravda, že vajcia obsahujú cholesterol. Jedno vajce obsahuje hladiny cholesterolu, ktoré sú dostatočné na uspokojenie denných potrieb dospelých. Jeden žĺtok môže obsahovať až 186 mg cholesterolu, zatiaľ čo odporúčaný denný limit konzumácie cholesterolu je 300 mg.

Ale tiež majte na pamäti, že nie celý cholesterol je zlé. Okrem LDL zlého cholesterolu, vajcia obsahujú aj dobrý HDL cholesterol, aby sa dosiahla rovnováha. Preto sa nemusíte veľmi obávať obsahu cholesterolu v jednom vajci pre dieťa.

Ľudské telo tiež prirodzene produkuje cholesterol v pečeni. Takže ak nedostanete dostatok cholesterolu, vaše telo automaticky zvýši produkciu cholesterolu. Spotrebovaním celých vajec bude hladina cholesterolu v tele vyvážená.

Stručne povedané, cholesterol vo vajciach pre deti nie je problém. Za predpokladu, že ich celkový denný príjem cholesterolu z iných potravín zostane pod limitom 300 mg denne.

Takže, koľko porcií vajec pre dieťa v jednom dni možno považovať za zdravé?

Jedno vajce obsahuje asi 185 mg cholesterolu. Denný príjem cholesterolu zdravých detí musí byť nižší ako 300 mg denne. Ak denná diéta dieťaťa neprekročí množstvo cholesterolu, jedno vajcia pre deti každý deň nemalo by to byť problém. Dve vajcia v jednom dni sú schopné uspokojiť potreby cholesterolu za jeden deň.

Existuje však veľa vecí, ktoré musia rodičia venovať väčšiu pozornosť. Dávajte pozor aj na celkový vzor a časť denného jedla.Deti vo veku 2-3 rokov zvyčajne potrebujú 1000-1400 kalórií každý deň. Neprekračujte tento limit, pretože nadmerný príjem kalórií môže v dlhodobom horizonte viesť k obezite u detí.

Spracovanie vajec pre deti by sa tiež nemalo príliš často vyprážať maslom alebo olejom. Najhoršia metóda spracovania vajec pre deti je varená.

Tiež si všimnite počet vajec spracovaných na iné jedlá. Torty a sušienky, napríklad. Seloyang koláč sa zvyčajne vyrába zo 4 vajec. Pri rezaní na 8 častí potom 2 kusy koláča sa rovnajú 1 vajce.

Koľko vajec môže dieťa jesť za jeden deň?
Rated 4/5 based on 2620 reviews
💖 show ads